Kesehatan Mental

12 Oktober 2021

Tips Berdamai dengan Diri Sendiri, Bantu Tenangkan Jiwa dan Pikiran

Coba terapkan sekarang dan rasakan manfaatnya
placeholder
placeholder
Artikel ditulis oleh Amelia Riskita
Disunting oleh Amelia Puteri

Setiap orang tampaknya ingin hidup dengan tenang. Namun, hal ini bisa saja sulit untuk diwujudkan. Oleh karena itu, mari simak cara berdamai dengan diri sendiri. agar hidup terasa lebih damai, Moms.

Seperti yang telah Moms ketahui, masing-masing orang memiliki masalahnya sendiri. Meski tak terlihat secara kasat mata, mereka mungkin memendamnya di dalam hati dan pikiran.

Jadi, sangat penting bagi Moms untuk berdamai dengan diri sendiri sehingga permasalahan yang dihadapi tidak semakin pelik. Dengan berdamai dengan diri sendiri, hati dan pikiran pun menjadi lebih tenang.

Lalu, bagaimana cara berdamai dengan diri sendiri? Simak selengakapnya.

Baca Juga: Kunci Bahagia, Ini 8 Cara Menghilangkan Pikiran Negatif

Cara Berdamai dengan Diri Sendiri

cara berdamai dengan diri sendiri

Foto: Orami Photo Stock

Ketenangan batin dan pikiran berdampak positif pada kehidupan seseorang. Moms mungkin berpikir bahwa kedamaian ini hanya bisa didapatkan ketika tidak ada masalah, padahal tidak demikian.

Moms tetap bisa merasa tenang dan damai dalam suasana apapun. Namun, hanya Moms sendirilah yang bisa mewujudkan hal tersebut.

Dengan merasa damai secara internal, Moms pun dapat meningkatkan kepuasan dan perasaan bahagia secara keseluruhan. Selain itu, pandangan yang santai dan tenang akan membantu Moms dalam menghadapi suatu masalah.

Berdamai dengan diri sendiri tidaklah sulit, kok. Berikut tips yang bisa Moms terapkan.

1. Fokus pada Hal-hal yang Bisa Dikendalikan

Fokuslah pada hal-hal yang bisa dikendalikan jika Moms ingin hidup damai dan tenang.

Jangan memikirkan suatu hal di luar batas atau kemampuan karena hal ini bisa merusak suasana hati dan pikiran.

Jadi, berpikir dan bertindaklah dengan positif. Buang jauh-jauh kekhawatiran yang tidak perlu karena hanya membuat Moms merasa stres.

Baca Juga: Kecemasan Berlebih, Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya

2. Jujur pada Diri Sendiri

cara berdamai dengan diri sendiri - jujur

Foto: Pexels/Andrea Piacquadio

Cara lain yang bisa dilakukan untuk berdamai dengan diri sendiri adalah bersikap jujur.

Dengan bersikap jujur pada diri sendiri, Moms pun bisa menjalani hidup dengan lebih tenang dan bahagia.

Caranya, jalanilah hidup yang sesuai dengan nilai-nilai yang Moms miliki. Jangan biarkan orang lain memaksa Moms menjalani hal yang tidak diinginkan.

Ingat juga bahwa Moms tidak harus menghabiskan hidup untuk mengesankan orang lain. Moms tidak perlu mengejar sesuatu yang bukan menjadi keinginan Moms karena hal tersebut hanya akan membebani diri sendiri.

Sebaliknya, buatlah keputusan sendiri tentang apa yang paling penting bagi hidup Moms.

3. Bersikap Tegas

Bersikap terbuka dan tegas pada orang lain juga bisa membuat hidup Moms terasa lebih damai.

Dengan demikian, Moms tidak akan merasa dikendalikan oleh orang lain. Kehidupan sehari-hari pun akan terasa tenang karena tidak harus menjalani suatu hal yang bertentangan dengan kedamaian batin.

Oleh sebab itu, jadilah sosok yang pemberani tanpa menjadi agresif. Jangan biarkan orang lain menghalangi jalan Moms, ambil kendali penuh atas hidup karena diri sendirilah yang memegang kendali.

Baca Juga: Simak Cara Mengasah Keterampilan Komunikasi Asertif atau Bersikap Tegas

4. Belajar Memaafkan

cara berdamai dengan diri sendiri - memaafkan

Foto: Orami Photo Stock

Merasa terluka atau bahkan marah, ketika seseorang berbuat salah kepada Moms atau memperlakukan secara tidak adil adalah respons yang wajar.

Namun, menyimpan dendam atau hinaan secara berlebihan bisa menghalangi Moms untuk menemukan kedamaian batin.

Pasalnya, merawat perasaan marah, kecewa, atau dendam membutuhkan banyak energi emosional dan dapat berkontribusi pada gejala kesehatan fisik dan mental, seperti:

Maka, belajarlah untuk menjadi pribadi yang lebih pemaaf. Memaafkan tidak hanya menguntungkan orang lain, tetapi juga bermanfaat bagi diri sendiri.

Faktanya, menurut penelitian 2016 yang diterbitkan dalam jurnal U.S National Library of Medicine menemukan bahwa, orang dewasa dari berbagai usia yang merasa lebih pemaaf selama 5 minggu mengalami lebih sedikit stres dan lebih sedikit gejala kesehatan mental.

Hal ini pun berlaku untuk diri sendiri. Jika Moms melakukan kesalahan, cobalah untuk memaafkan diri sendiri agar hidup terasa lebih tenang.

5. Meluangkan Waktu untuk Diri Sendiri

Meskipun terlalu banyak waktu sendirian dapat menyebabkan kesepian, tetapi menghabiskan jumlah waktu yang tepat untuk diri sendiri dapat bermanfaat bagi kesejahteraan mental, lho. Termasuk dalam berdamai dengan diri sendiri.

Hal ini karena menyisihkan ruang untuk menyendiri dapat meningkatkan perasaan puas yang lebih dalam dari waktu ke waktu.

Dengan meluangkan waktu untuk diri sendiri, Moms akan memiliki kesempatan untuk:

  • Mencerminkan nilai-nilai pribadi
  • Menjelajahi identitas diri sendiri
  • Menghubungkan diri untuk kembali dengan kebutuhan sendiri
  • Mengevaluasi kembali batas-batas yang dimiliki
  • Merangkul sisi kreatif
  • Menikmati hobi dan hiburan favorit
  • Mulai latihan meditasi

Salah satu dari aktivitas di atas pun dapat Moms lakukan yang pada akhirnya bisa meningkatkan ketenangan pikiran dalam kehidupan sehari-hari.

Moms pun bisa mengisi ulang energi, bersantai, dan fokus pada kebutuhan pribadi untuk hidup yang lebih baik.

Baca Juga: Pentingnya Me-Time untuk Kebahagiaan Moms

6. Liburan ke Alam Bisa Tenangkan Pikiran

cara berdamai dengan diri sendiri - liburan

Foto: Orami Photo Stock

Tips berdamai dengan diri sendiri selanjutnya yang bisa Moms coba, yakni dengan pergi berlibur ke alam.

Moms mungkin bisa pergi ke pantai atau pegunungan dengan banyak tumbuhan hijau. Jika tak sempat atau terkendala biaya, cobalah untuk ke taman kota sekitar tempat tinggal Moms.

Lingkungan alami, khususnya ruang hijau, dapat meredakan tekanan emosional dan menumbuhkan perasaan tenang.

Menghabiskan waktu di alam dapat membantu Moms mendapatkan ketenangan pikiran dengan cara:

  • Menenangkan kekhawatiran, kemarahan, atau ketakutan
  • Mengurangi stres dan mempromosikan relaksasi
  • Menurunkan risiko depresi dan kondisi kesehatan mental lainnya
  • Meningkatkan perasaan kebaikan dan hubungan sosial
  • Meningkatkan konsentrasi dan fokus

Nikmatilah momen ini sebaik mungkin agar ketenangan dan kedamaian yang Moms impikan terwujud.

Jangan biarkan pikiran Moms teralihkan pada hal-hal yang tidak perlu. Jika memungkinkan, cobalah untuk menghindari notifikasi sosial media agar merasa lebih tenang.

Baca Juga: Mencoba Mindfulness, Meditasi untuk Mengeluarkan Pikiran Negatif

7. Olahraga atau Meditasi

Moms pasti sudah tahu bahwa berolahraga bisa menyehatkan tubuh. Namun, tidak hanya bagus untuk tubuh, berolahraga juga baik untuk otak yang bisa memengaruhi cara berdamai dengan diri sendiri.

Pasalnya, olahraga bisa memicu Moms lebih bahagia. Melakukan aktivitas fisik juga memicu hormon endorfin, neurotransmiter untuk perasaan baik pada otak sehingga meminimalisir stres.

Tidak harus berolahraga berat, aktivitas fisik sederhana, seperti jalan kaki atau jogging akan menghasilkan manfaat yang sama, Moms.

Dengan olahraga rutin, Moms akan lebih merasa tenang, berpikiran jernih, dan fokus pada hal-hal positif dalam kehidupan.

Efek luar biasa ini pun bisa Moms dapatkan dari meditasi.

Praktik Hindu kuno ini bisa membuat Moms meningkatan kesadaran diri, mengurangi stres, dan mengubah otak ke hal-hal yang lebih positif.

Moms bisa mencoba meditasi kesadaran yang dapat membantu untuk mengatasi tekanan emosional. Dengan latihan meditasi secara teratur, penerimaan ini bisa sangat membantu Moms dalam menciptakan kedamaian batin.

Itu dia tips berdamai dengan diri sendiri yang bisa Moms coba lakukan. Yuk, praktikkan sekarang juga agar hidup terasa lebih tenang dan bahagia.

  • https://psychcentral.com/blog/how-to-achieve-peace-of-mind
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5055412/
  • https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/exercise-and-stress/art-20044469
Produk Rekomendasi

TOOLS PARENTING

Komentar

Yuk, ngobrol dan sharing pendapat dengan moms lainnya.

member-image

Beri Komentar...

Artikel Terkait