Moms, Ini 8 Buah untuk Menghilangkan Pusing saat Hamil!

Ada beberapa jenis buah untuk menghilangkan pusing saat hamil akibat rendahnya kadar potasium dalam tubuh bumil.

Potasium adalah mineral penting yang dibutuhkan untuk beberapa fungsi tubuh.

Fungsinya termasuk menjaga keseimbangan asam basa dalam tubuh, serta berperan mencerna protein dan karbohidrat.

Selain itu, berfungsi untuk membantu jantung mempertahankan ritme, dan mendukung pertumbuhan otot.

Berikut ini beberapa jenis buah untuk menghilangkan pusing saat hamil!

Baca Juga: 18 Tanda Kehamilan Awal, Perhatikan Perubahan yang Terjadi pada Tubuh Saat Mengandung

Hal yang Menjadi Penyebab Pusing saat Hamil

Pusing menjadi salah satu gangguan kesehatan yang umum dialami bumil.

Selain rendahnya kadar potasium, ini penyebab pusing lainnya:

• Tubuh belum memproduksi cukup darah untuk mengisi sistem peredaran darah yang berkembang pesat.
• Meningkatkan aliran darah ke bayi terkadang menghambar aliran darah menuju otak bumil. Pusing menjadi efek samping dari hal tersebut.
• Rahim yang membesar dapat memberi tekanan pada pembuluh darah terutama saat telentang. Pusing menjadi efek samping dari hal tersebut.
• Terlalu banyak menghabiskan waktu di luar ruangan atau di dalam ruangan yang pengap.
• Penurunan gula darah yang disertai dengan dehidrasi. Pusing menjadi efek samping dari hal tersebut.

Adapun hal tersebut dapat diatasi dengan mengonsumsi buah untuk menghilangkan pusing saat hamil.

Baca Juga: 7 Obat Mual Saat Hamil untuk Moms yang Mengalami Morning Sickness

Buah untuk Menghilangkan Pusing saat Hamil

Kadar potasium yang rendah dapat menyebabkan berbagai gejala, termasuk pusing.

Dalam kasus yang parah, kondisi tersebut dapat mengancam jiwa.

Kadar potasium yang dibutuhkan untuk ibu hamil berkisar antara 2.500-2.900 miligram, tergantung pada usia.

Melansir dari Eat Right, sejumlah buah untuk menghilangkan pusing saat hamil dapat dikonsumsi.

Hal ini untuk mengatasi gangguan kesehatan tersebut. Berikut jenis buah untuk menghilangkan pusing saat hamil:

1. Alpukat
2. Pisang
3. Bit
4. Blewah
5. Jeruk
6. Plum
7. Labu
8. Tomat

Sedangkan pusing yang disebabkan oleh rendahnya kadar gula darah dalam tubuh atau perubahan posisi secara tiba-tiba dapat diatasi dengan:

• Bergerak perlahan saat bangun dari posisi duduk atau berbaring.
• Mengonsumsi makanan dan membawa camilan sehat saat bepergian.

Baca Juga: Kehamilan Serotinus, Kondisi Kehamilan Lebih dari 42 Minggu

Makanan Lain dengan Kandungan Tinggi Potasium

Potasium adalah mineral esensial yang dibutuhkan oleh semua jaringan dalam tubuh.

Terkadang disebut elektrolit karena membawa muatan listrik kecil yang mengaktifkan berbagai fungsi sel dan saraf.

Potasium ditemukan secara alami dalam banyak makanan dan suplemen.

Peran utamanya, yaitu membantu menjaga tingkat normal cairan di dalam sel tubuh.

Potasium juga membantu otot berkontraksi dan mendukung tekanan darah normal.

Melansir dari Harvard T.H. Chan School of Public Health, ini sejumlah makanan dengan kandungan tinggi potasium:

• Kacang lentil
• Kentang
• Bayam dan brokoli
• Air kelapa
• Susu kedelai atau almond
• Yoghurt
• Kacang mete atau almond
• Ayam
• Ikan salmon

Baca Juga: 28 Larangan untuk Ibu Hamil Muda, Hindari Aktivitas Berat!

Langkah Sederhana untuk Mengatasi Pusing saat Hamil

Selain mengonsumsi buah untuk menghilangkan pusing saat hamil, Moms juga bisa melakukan beberapa langkah sederhana.

Penyebab pusing saat hamil bukan hanya disebabkan oleh rendahnya kadar potasium saja.

Pusing disebabkan oleh tekanan dalam darah yang berlebihan dan pembesaran rahim yang menekan dan memblokir vena besar pembawa darah menuju jantung.

Keduanya dapat mengurangi suplai darah menuju otak, sehingga gejala pusing pun bisa dialami.

Gula darah rendah dan zat besi rendah juga bisa menjadi faktor.

Terkadang, bangun terlalu cepat dari posisi duduk ke posisi berdiri bisa menyebabkan pusing.

Agar tidak jatuh selama episode pusing, disarankan berdiri perlahan dan berpegangan pada dinding dan benda lain untuk menjaga keseimbangan.

Jika pusing terjadi secara berulang, disarankan memeriksakan diri di fasilitas kesehatan terdekat.

Berikut ini sejumlah langkah perawatan diri untuk mengatasi pusing:

• Berdiri perlahan dari posisi duduk atau berbaring.
• Sering berganti posisi. Jangan berdiri atau duduk di satu tempat terlalu lama.
• Hindari mandi air panas atau berendam air panas terlalu lama.
• Coba untuk menghindari berbaring telentang selama trimester ketiga kehamilan.
• Penuhi asupan cairan tubuh dengan air putih, setidaknya 2 liter setiap hari.
• Pastikan untuk terus bergerak saat berdiri untuk meningkatkan sirkulasi.
• Luangkan waktu untuk bangun dari duduk atau berbaring.
• Hindari berbaring telentang pada trimester kedua dan ketiga kehamilan.
• Konsumsi makanan sehat untuk menghindari gula darah rendah.
• Kenakan pakaian yang mampu menyerap keringat dengan baik dan nyaman.
• Konsumsi obat-obatan yang direkomendasikan oleh dokter untuk mengatasi gangguan kesehatan penyebab pusing.

Periksakan Diri ke Dokter Jika Mengalami Ini

Beritahu dokter kapan waktu mengalami pusing selama menjalani kehamilan.

Dengan begitu, dokter dapat mengambil langkah-langkah untuk mendiagnosis kondisi yang menjadi penyebab gejala tersebut.

Jika tiba-tiba mengalami pusing parah, yang disertai dengan gejala membahayakan lainnya, segera cari bantuan medis terdekat.

Berikut ini sejumlah gejala parah yang perlu diwaspadai ketika tengah menjalani kehamilan:

• Pendarahan vagina
• Sakit perut
• Pembengkakan parah
• Palpitasi jantung
• Nyeri dada
• Pingsan
• Sulit bernafas
• Sakit kepala parah
• Masalah penglihatan

Baca Juga: 20 Arti Mimpi Naik Pesawat, Mencerminkan Hidup yang Terarah

Itulah beberapa buah untuk menghilangkan pusing saat hamil.

Pusing adalah gejala umum kehamilan dan banyak faktor berbeda yang dapat menyebabkannya.

Beri tahu dokter jika mengalaminya, ya!

Untuk memastikan diagnosis, dokter akan menjalankan serangkaian tes.

Tujuannya untuk memastikan dan memantau kondisi kesehatan bumil dan janin dalam kandungan.

Jika kasusnya tidak parah, Moms bisa mengonsumsi buah untuk menghilangkan pusing saat hamil yang dibarengi dengan penerapan langkah di atas.

Sejumlah cara yang dilakukan bertujuan untuk mengurangi gejala berdasarkan penyebab yang mendasari.