KESEHATAN UMUM
11 Agustus 2022

10+ Buah yang Baik untuk Asam Lambung Tinggi, Catat Daftarnya!

Ada buah ara yang menyehatkan, lho
10+ Buah yang Baik untuk Asam Lambung Tinggi, Catat Daftarnya!

Apa saja buah yang baik untuk asam lambung?

Ya, mengonsumsi beberapa jenis buah-buahan secara rutin memang bisa membantu mengendalikan gejala asam lambung tinggi.

Buah-buahan tersebut dapat dikonsumsi langsung atau diolah dalam bentuk jus tanpa tambahan apa pun.

Yuk, simak aneka buah sehat yang aman dikonsumsi saat asam lambung naik!

Baca Juga: 5 Resep Sop Kaki Sapi Ala Pedagang Kaki Lima, Dijamin Bikin Ketagihan!

Buah yang Baik untuk Asam Lambung

Mudah dijumpai di berbagai minimarket atau toko pinggir jalan, berikut ini beberapa buah yang baik untuk asam lambung:

1. Pisang Kuning

Pisang untuk Asam Lambung.jpg

Foto: Pisang untuk Asam Lambung.jpg (Medicalnewstoday.com)

Foto: Buah Pisang (Orami Photo Stocks)

Dikenal tinggi serat, pisang termasuk buah yang baik untuk asam lambung.

Pisang merupakan sumber potasium, serat, vitamin C, antioksidan, dan fitonutrien yang dibutuhkan tubuh.

Serat dalam pisang dapat meningkatkan fungsi pencernaan dan mengurangi refluks asam lambung berlebih.

Ada berbagai jenis pisang yang bisa dikonsumsi, seperti pisang raja, pisang Ambon, pisang kepok, dan banyak lagi.

2. Melon

University Hospital (UH) menjelaskan bahwa melon termasuk buah yang bisa mengendalikan asam lambung berlebih.

Melon merupakan buah dengan kadar asam rendah, sehingga cukup aman bagi kesehatan saluran pencernaan.

Rasanya yang manis dan mudah dicerna membuat melon cocok sebagai salah satu menu MPASI Si Kecil.

Kandungan air di dalamnya juga bisa mencegah risiko dehidrasi, lho.

Baca Juga: 4 Resep Kerupuk Nasi Sisa, Bisa Dibuat Camilan untuk Santai

3. Semangka

semangka merah vs semangka kuning

Foto: semangka merah vs semangka kuning (Oola)

Foto: Semangka Kuning vs Semangka Merah (Orami Photo Stocks)

Tahukah Moms tentang perbedaan semangka kuning dan merah?

Apa pun warnanya, semangka termasuk buah yang aman dikonsumsi saat asam lambung naik.

Sama seperti melon, buah semangka pun mengandung asam yang rendah dan cocok bagi penderita GERD.

Bisa dimakan langsung, ataupun diolah dalam bentuk jus tanpa tambahan gula.

Mengandung banyak air di dalamnya, semangka terasa menyegarkan sekali, bukan, Moms?

Meski begitu, tetap ingat untuk membatasi porsi semangka yang dikonsumsi, ya!

4. Buah Ara

Buah ara termasuk salah satu jenis buah yang aman dikonsumsi saat asam lambung naik.

Dalam Food NDTV dijelaskan, buah ara diperkaya gula alami, potasium, kalsium, dan zat besi, yang baik untuk pencernaan.

Kandungan seratnya pun membantu melancarkan buang air besar dan mencegah gangguan pencernaan.

Di khalayak umum, buah ara disebut juga sebagai buah tin dengan rasa yang khas.

5. Apel

apel-fuji

Foto: apel-fuji

Foto: Buah Apel Fuji (Orami Photo Stocks)

Buah yang baik untuk asam lambung adalah apel jenis apa pun.

Apel mengandung vitamin A, C, D, serta B16 yang lengkap dan baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Adanya kandungan zat besi dan magnesium membuat apel termasuk sebagai buah yang bisa mencegah berbagai penyakit.

Tak heran ada ungkapan "an apple a day keeps the doctor away".

Artinya, mengonsumsi 1 buah apel dalam sehari bisa membuat Moms terhindar risiko penyakit sehingga tak perlu berobat ke dokter.

Baca Juga: 7 Manfaat Umbi Garut, Bisa Obati Sakit Lambung!

6. Buah Persik

Buah kecil berbulu ini memiliki beberapa kandungan penting, yang terdiri dari kalsium, zat besi, magnesium, vitamin A, dan vitamin B16.

Khasiat dari buah persik pun dikenal bisa mengatasi penyakit diabetes, masalah kulit, hingga kanker anus.

Kandungan asamnya yang rendah membuat buah ini baik untuk penderita refluks asam atau GERD.

Daging buahnya berwarna oranye dan menyerupai buah jeruk.

7. Pepaya

jenis-pepaya.jpg

Foto: jenis-pepaya.jpg

Foto: Buah Pepaya (Orami Photo Stocks)

Pepaya adalah buah yang aman dikonsumsi saat asam lambung naik.

Dikenal dengan kandungan serat yang tinggi, pepaya termasuk dalam jenis buah dengan kadar asam rendah.

Mengonsumsi pepaya setiap hari dengan porsi yang tepat bisa membantu melancarkan BAB dan mencegah sembelit.

Dapatkan kesehatan pencernaan yang menyeluruh dengan rutin mengonsumsi buah pepaya.

8. Kelapa Muda

Air kelapa tanpa pemanis bisa menjadi pilihan lain yang sangat baik untuk penderita refluks asam atau GERD.

Minuman ini merupakan sumber elektrolit yang baik, seperti potasium.

Melansir Healthline, air kelapa juga bisa meningkatkan keseimbangan pH dalam tubuh.

Hal tersebut sangat penting untuk mengelola refluks asam agar tidak terlalu tinggi.

Manfaat daging kelapa murni juga bisa sebagai obat alergi alami dan meredakan gatal pada kulit.

Baca Juga: 9 Makanan Penyubur Sperma, Coba Konsumsi Sayuran Hijau, Tomat, dan Ikan Salmon, Dads!

9. Buah Pir

buah pir1.jpg

Foto: buah pir1.jpg (Orami Photo Stocks)

Foto: Buah Pir (Orami Photo Stocks)

Pir juga termasuk ke dalam buah yang baik untuk asam lambung.

Kandungan air yang tinggi di dalamnya berperan sebagai pemasok cairan alami dan membantu mencegah dehidrasi.

Buah ini aman dikonsumsi oleh penderita GERD karena memiliki kandungan asam yang rendah.

Khasiat yang sama pun dapat ditemukan dalam jenis sayuran brokoli dan kacang hijau.

10. Buah Naga

Buah naga merupakan makanan yang cocok untuk penyakit maag, perut kembung, serta nyeri perut atau GERD.

Buah ini memiliki serat larut (lendir dan pektin) dengan efek emolien yang melindungi lambung dengan optimal.

Artinya, senyawa yang ada di dalam buah naga dapat mencegah kadar asam lambung berlebih.

Sesak napas akibat maag pun dapat dicegah dengan mengonsumsi buah naga secara rutin.

11. Mangga Matang

Manfaat Buah Mangga untuk Ibu Hamil-5.jpg

Foto: Manfaat Buah Mangga untuk Ibu Hamil-5.jpg

Foto: Manfaat Mangga (Orami Photo Stocks)

Mangga yang matang umumnya memiliki pH 5,80-6,00, dibandingkan dengan jeruk bali yang memiliki pH 3,00-3,75.

Artinya, mangga adalah buah yang lebih baik untuk GERD dibandingkan dengan buah lain sejenisnya.

Buah mangga juga bisa bermanfaat untuk kesehatan kulit. Buah ini diyakini mampu bertindak sebagai pencerah kulit alami.

Baca Juga: 25 Makanan untuk Penderita Radang Usus Buntu dan Radang Usus Besar

Itu dia beberapa buah yang baik untuk asam lambung dan aman dikonsumsi sehari-hari.

Tetap ingat untuk mengonsumsinya dalam jumlah yang tidak berlebihan, ya!

  • https://www.uhhospitals.org/Healthy-at-UH/articles/2014/04/best-and-worst-foods-for-acid-reflux#:~:text=Melons%20%E2%80%93%20Watermelon%2C%20cantaloupe%20and%20honeydew,best%20foods%20for%20acid%20reflux.
  • https://food.ndtv.com/health/fruits-to-combat-acid-reflux-stress-1704297
  • https://www.healthline.com/health/gerd/beverages#:~:text=Unsweetened%20coconut%20water%20can%20be,crucial%20for%20managing%20acid%20reflux.