20 Buah yang Dilarang untuk Ibu Hamil, Berisiko bagi Janin!

Benarkah Ada Buah yang Benar-Benar Harus Dihindari selama Hamil?

Sebetulnya tidak ada buah tertentu yang harus dihindari ibu hamil, bahkan untuk buah-buahan yang sebelumnya disebutkan.

Namun, penting bagi ibu hamil untuk menyadari ukuran porsinya.

Beberapa buah memiliki kandungan gula yang tinggi, dan bentuk buah tertentu.

Seperti jus dan buah-buahan kering, sering kali secara signifikan lebih tinggi gula dan kalori daripada buah segar.

Untuk menghindari paparan pupuk dan pestisida yang dapat merusak kualitas buah, maka Moms bisa membeli buah organik.

Namun, jika buah organik bukan merupakan pilihan, buah non-organik masih lebih baik daripada sama sekali tidak mengonsumsi buah selama hamil.

Moms dapat mengambil tindakan pencegahan keamanan lainnya dengan mengikuti beberapa langkah berikut:

• Hilangkan area buah yang memar atau menghitam, karena kemungkinan besar bagian ini mengandung bakteri.
• Simpan buah di area terpisah di lemari es dengan produk daging mentah.
• Pastikan Moms hanya minum jus buah yang dipasteurisasi atau sudah matang dan dicuci bersih.

Tak hanya itu, penting untuk menghilangkan semua pestisida dan bakteri yang mungkin ada pada buah.

Jangan lupa untuk mencucinya secara menyeluruh sebelum memakannya.

Baca Juga: 10 Manfaat Buah Bit untuk Ibu Hamil dan Cara Mudah Mengolahnya!

Alternatif Buah yang Baik Dikonsumsi saat Hamil

Sementara itu, ada juga beberapa jenis buah-buahan yang sangat baik dikonsumsi selama kehamilan.

Buah-buahan ini menawarkan nutrisi yang mungkin tidak akan ditemukan dalam makanan lain, sehingga Moms bisa mengonsumsinya rutin setiap hari.

Buah-buahan tersebut antara lain:

1. Jeruk

Jeruk adalah sumber yang sangat baik untuk folat, vitamin C, dan air.

Jeruk sangat baik untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan sehat.

Vitamin C di dalamnya pun dapat membantu mencegah kerusakan sel dan membantu penyerapan zat besi.

Folat dapat membantu mencegah cacat tabung saraf, yang dapat menyebabkan kelainan otak dan sumsum tulang belakang pada bayi.

Cacat tabung saraf dapat menyebabkan kondisi seperti spina bifida, di mana sumsum tulang belakang tidak berkembang dengan baik.

Dampaknya juga bisa memicu anensefali, di mana sebagian besar otak dan tengkorak hilang.

2. Pir

Pir memberikan banyak nutrisi yang dibutuhkan ibu hamil seperti serat, kalium, dan folat.

Dengan mendapatkan banyak serat selama kehamilan, maka Moms akan terhindar dari sembelit.

Kalium di dalam buah pir juga bermanfaat bagi kesehatan jantung ibu dan bayi.

Kalium juga mampu merangsang regenerasi sel tubuh.

3. Alpukat

Alpukat adalah sumber yang sangat baik untuk vitamin C, E, dan K, asam lemak tak jenuh tunggal, serat, vitamin B, kalium, dan tembaga.

Buah ini mengandung lemak sehat yang memberikan energi dan membantu mencegah cacat tabung saraf.

Buah ini juga meningkatkan sel-sel yang bertanggung jawab untuk membangun jaringan kulit dan otak bayi yang sedang berkembang.

Kalium dalam alpukat juga akan membantu meredakan kram kaki, gejala lain yang umum terjadi selama kehamilan, terutama pada trimester ketiga.

4. Jambu Biji

Jambu biji adalah pilihan buah yang sangat baik untuk dikonsumsi selama kehamilan.

Pasalnya, di dalam jambu biji terdapat banyak sekali nutrisi, seperti vitamin C dan E, polifenol, karotenoid, isoflavonoid, dan folat.

Karena kombinasi nutrisi yang bervariasi ini, jambu biji sangat ideal untuk ibu hamil.

Makan jambu biji selama kehamilan juga dapat membantu mengendurkan otot, melancarkan pencernaan, dan mengurangi sembelit.

5. Delima

Buah delima juga mengandung nutrisi yang sangat baik untuk ibu hamil, seperti vitamin K, kalsium, folat, zat besi, protein, dan serat.

Buah delima yang padat nutrisi ini juga merupakan sumber energi yang baik, dan kandungan zat besi yang tinggi membantu mencegah kekurangan zat besi selama kehamilan.

Vitamin K juga penting untuk menjaga kesehatan tulang dan membantu mengurangi risiko cedera pada plasenta.

Baca Juga: 9 Manfaat Daun Katuk untuk Pria, Ibu Hamil dan Ibu Menyusui

Nah, Moms, itulah beberapa jenis buah yang dilarang untuk ibu hamil.

Sebenarnya, jenis buah dan sayur apa pun baik untuk ibu hamil, asalkan dikonsumsi dengan porsi yang wajar alias tidak berlebihan.

Jadi, ada baiknya bagi Moms untuk menghindari mengonsumsi buah yang dilarang untuk ibu hamil secara berlebihan, ya.

Agar lebih aman, tak perlu ragu untuk berkonsultasi kepada dokter sebelum mengonsumsi buah atau asupan lain saat sedang hamil, ya, Moms!