Kesehatan

1 Juli 2020

Ketahui 12 Manfaat Jambu Biji untuk Kesehatan Tubuh

Mulai dari meningkatkan kardiovaskular hingga penampilan kulit
placeholder
placeholder
Artikel ditulis oleh Dresyamaya Fiona
Disunting oleh Dina Vionetta

Jambu biji salah satu buah yang paling mudah kita temui di Indonesia. Warna daging jambu biji pun sangat bervariasi dari putih, merah muda hingga merah tua.

Selain rasa dan aromanya yang unik, buah ini telah dipuji sebagai salah satu buah super karena memiliki banyak manfaat kesehatannya.

Mari simak manfaat jambu biji untuk kesehatan di bawah ini.

Manfaat Mengonsumsi Jambu Biji untuk Kesehatan

Buah dengan daging berwarna merah muda ini kaya akan vitamin C, likopen dan antioksidan yang bermanfaat bagi kulit.

Jambu jenis ini juga kaya akan mangan yang membantu tubuh menyerap nutrisi penting lainnya dari makanan. Jambu biji memiliki manfaat kesehatan karena kandungan folat, yakni mineral yang membantu meningkatkan kesuburan.

Selain itu, kalium dalam jambu biji juga membantu menormalkan tingkat tekanan darah.

Berikut ini rangkaian manfaat kesehatan dari mengonsumi jambu biji.

Baca Juga: Inilah 5 Manfaat Kesehatan Buah Ceri, Termasuk Jaga Kesehatan Jantung!

1. Menurunkan Kadar Gula Darah

Manfaat Jambu Biji untuk Kesehatan Tubuh - 1 - shutterstock.jpg

Foto: shutterstock.com

Beberapa bukti menunjukkan bahwa manfaat buah ini dapat meningkatkan kontrol gula darah.

Studi Nutrition & Metabolism, menemukan bahwa ekstrak daun jambu biji meningkatkan kadar gula darah, kontrol gula darah jangka panjang dan resistensi insulin.

Satu studi terhadap 19 orang mencatat bahwa minum teh daun jambu biji bisa menurunkan kadar gula darah setelah makan. Efeknya, bertahan hingga dua jam.

Hal ini juga dibuktikan pada penderita diabetes tipe 2 yang menemukan bahwa minum teh daun jambu biji mengurangi kadar gula darah setelah makan lebih dari 10%.

Baca Juga: 4 Manfaat Buah Mangga untuk Ibu Hamil

2. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Manfaat Jambu Biji untuk Kesehatan Tubuh - 2 - shutterstock.jpg

Foto: shutterstock.com

Jambu jenis ini juga dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dalam beberapa cara.

Banyak ilmuwan percaya bahwa tingginya kadar antioksidan dan vitamin dalam daun jambu biji dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas.

Lalu, dikutip dari jurnal PubMed, tingginya kadar kalium dan serat dalam jambu biji juga berkontribusi terhadap peningkatan kesehatan jantung.

Selain itu, ekstrak daun ini telah dikaitkan dengan menurunkan tekanan darah, penurunan kolesterol buruk (LDL) dan peningkatan kolesterol baik (HDL).

Karena tekanan darah tinggi dan kadar kolesterol LDL yang tinggi terkait dengan risiko tinggi penyakit jantung dan stroke, konsumsi ekstrak daun jambu biji dapat memberikan manfaat berharga.

Ditemukan penurunan tekanan darah sebesar 8-9 poin, penurunan total kolesterol sebesar 9,9% dan peningkatan kolesterol baik sebesar 8%.

3. Meningkatkan Sistem Pencernaan

Manfaat Jambu Biji untuk Kesehatan Tubuh - 3 - shutterstock.jpg

Foto: shutterstock.com

Jambu biji adalah sumber serat makanan yang sangat baik. Karena itu, makan lebih banyak jambu biji dapat membantu pergerakan usus sehat dan mencegah sembelit.

Dikutip dari jurnal PubMed, memakan satu jambu biji dapat memberikan 12% dari asupan serat harian yang direkomendasikan.

Selain itu, ekstrak daun jambu biji dapat bermanfaat bagi kesehatan pencernaan. Hal ini terbukti dengan mengonsumsi jambu biji dapat mengurangi diare.

Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa ekstrak daun jambu biji bersifat antimikroba. Artinya, daun jambu biji dapat menetralkan mikroba berbahaya di usus yang menyebabkan diare.

Baca Juga: Banyak Manfaat, Begini 3 Cara Mengonsumsi Buah Zuriat

4. Memberikan Efek Antikanker

Manfaat Jambu Biji untuk Kesehatan Tubuh - 5 - shutterstock.jpg

Foto: shutterstock.com

Ekstrak manfaat daun jambu ini telah terbukti memiliki efek antikanker.

Dikutip dari jurnal National Center for Biotechnology Information, penelitian pmenunjukkan bahwa ekstrak jambu biji dapat mencegah dan menghentikan pertumbuhan sel kanker.

Efek ini terjadi karena tingginya tingkat antioksidan kuat yang mencegah radikal bebas merusak sel, yakni salah satu penyebab utama kanker.

Satu studi juga menemukan bahwa minyak daun jambu biji empat kali lebih efektif untuk menghentikan pertumbuhan sel kanker daripada obat kanker tertentu.

5. Mengobati Jerawat

Manfaat Jambu Biji untuk Kesehatan Tubuh - 4 - pixabay.jpg

Foto: pixabay.com

Manfaat jambu biji juga bisa dirasakan bagi kesehatan kulit, lho.

Berbagai macam vitamin dan antioksidan dalam jambu biji dapat bekerja sangat baik untuk kulit.

Karena, kandungan antioksidannya dapat melindungi kulit dari kerusakan yang bisa memperlambat proses penuaan dan mencegah keriput.

Apalagi ekstrak daun jambu biji dapat membantu mengobati jerawat ketika diterapkan langsung ke kulit.

Satu studi menemukan bahwa ekstrak daun jambu biji efektif dalam membunuh bakteri penyebab jerawat, karena sifat antimikroba dan anti-inflamasinya.

Baca Juga: Dikenal Sebagai Buah Biksu, Ketahui 5 Manfaat Buah Lo Han Kuo untuk Kesehatan

6. Menghidrasi Kulit

Manfaat Jambu Biji untuk Kesehatan Tubuh - istockphoto.jpg

Foto: istockphoto.com

Faktanya, pisang dan jambu biji mengandung jumlah kalium yang hampir sama.

Karena jambu biji mengandung sekitar 80% air, ia membantu menjaga kulit tetap terhidrasi.

Menurut data Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA) sebanyak 100 gram buah jambu biji mengandung hanya 68 kalori dan gula 8,92 gram.

Jambu biji juga kaya akan kandungan vitamin A dan C yang tinggi, serta antioksidan seperti karoten dan likopen, menjadikan jambu biji buah yang dapat membuat kulit bersinar dan mencegah kerutan.

7. Kesehatan Mata

manfaat-jambu-biji-untuk-mata-.jpg

Foto: Orami Photo Stocks

Karena adanya vitamin A, manfaat jambu biji dikenal sebagai menjaga kesehatan penglihatan.

Ini tidak hanya dapat mencegah penurunan penglihatan, tetapi bahkan meningkatkan penglihatan.

Ia dapat membantu memperlambat munculnya katarak dan degenerasi makula. Meskipun jambu biji tidak sekaya vitamin A seperti wortel, ini bisa jadi alternatif lain, lho!

8. Mengurangi Ketegangan Otot

manfaat jambu biji untuk sakit otot

Foto: Orami Photo Stocks

Jambu jenis ini kaya dengan magnesium, yang membantu mengendurkan ketegangan pada otot-otot tubuh.

Konsumsi jambu biji secara rutin, tubuh akan lebih rileks dan rasa nyeri pada otot akan berkurang.

Manfaat jambu yang kaya akan vitamin B3 dan B6 ini mampu mengatur sirkulasi darah lebih lancar.

Menariknya ia juga dapat menstimulasi fungsi kognitif otak, pada saat yang bersamaan.

Baca Juga: Apakah Kanker Paru-Paru Non-Perokok Beda dengan Perokok? Ini Penjelasannya!

9. Imunitas Tubuh

4 Manfaat Jambu Biji untuk Tingkatkan Imunitas Tubuh, Yuk Lakukan!

Foto: Orami Photo Stocks

Asupan vitamin C yang kurang akan membuat tubuh berisiko mudah terkena infeksi dan penyakit.

Jambu biji adalah solusi tepat untuk mendapatkan nutrisi ini, karena merupakan salah satu sumber makanan kaya vitamin C.

Faktanya, melansir Nutrition Data, satu jambu biji memiliki sekitar dua kali lipat asupan untuk vitamin C.

Ini hampir dua kali lipat jumlah yang didapatkan dari makan jeruk, lho.

Vitamin C memainkan peran penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat. Meskipun belum terbukti mencegah flu, vitamin C telah terbukti mengurangi durasi sakit flu.

Ini juga berperan dalam membantu membunuh bakteri dan virus jahat yang dapat menyebabkan infeksi.

10. Baik untuk Kehamilan

tes-kehamilan-alami.jpg

Foto: Orami Photo Stocks

Mengandung asam folat dan vitamin B-9, jambu ini juga baik untuk ibu hamil.

Ini berperan dalam mengembangkan sistem saraf bayi dan melindungi bayi baru lahir dari gangguan saraf.

Meski begitu, kondisi kesehatan ibu hamil dan janin tentu berbeda.

Sehingga ibu hamil dan menyusui perlu konsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi ekstrak daun jambu biji.

11. Mengurangi Nyeri Haid

Manfaat Jambu Biji untuk Nyeri Haid Yang Seperti Ini 6

Foto: Orami Photo Stocks

Mengonsumsi suplemen yang mengandung ekstrak daun jambu biji dapat mengurangi kram saat menstruasi.

Sebuah studi menunjukkan bahwa mengonsumsi suplemen tersebut dapat meredakan nyeri haid pada wanita dengan gangguan haid ringan.

Studi menemukan, seseorang yang mengonsumsi 6 miligram (mg) ekstrak jambu biji setiap hari mengalami nyeri haid yang sedikit berkurang.

Hal ini dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi ibuprofen.

Sehingga ini bisa menjadi salah satu alternatif dalam meredakan nyeri PMS ataupun haid ya, Moms.

Baca Juga: 7 Manfaat Buah Tin untuk Ibu Hamil, Sehat!

12. Menyembuhkan Sakit Gigi

obat-sakit-gigi-alami-cepat-sembuh.jpg

Foto: Orami Photo Stocks

Daun jambu biji memiliki senyawa anti-inflamasi yang kuat dan mampu melawan antibakteri, infeksi, dan membunuh kuman.

Dengan begitu, mengonsumsi daun jambu biji berfungsi sebagai obat rumahan yang bisa dicoba untuk mengatasi sakit gigi.

Jus daun jambu biji juga telah dikenal dapat menyembuhkan sakit gigi, gusi bengkak dan sariawan.

Baca Juga: Kaya Antioksidan, Ketahui 7 Jenis Buah Beri dan Manfaat Kesehatannya!

Dengan berbagai manfaat jambu biji di atas, para ahli tidak menemukan efek samping yang signifikan dari memakan buah jambu biji, mengonsumsi teh daun jambu biji atau mengonsumsi suplemen ekstrak daun jambu biji.

Namun, tidak ada cukup bukti untuk mengesampingkan kemungkinan tersebut.

Karena, obat atau suplemen yang tidak memiliki persetujuan Food and Drug Administration (FDA) dapat menyebabkan efek samping.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2831039/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27296444

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18353572

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22280146

http://nutritiondata.self.com/facts/fruits-and-fruit-juices/1927/2

Produk Rekomendasi

TOOLS PARENTING

Komentar

Yuk, ngobrol dan sharing pendapat dengan moms lainnya.

member-image

Beri Komentar...

Artikel Terkait