20 Camilan Sehat yang Praktis, Enak dan Mengenyangkan!

Mengonsumsi camilan sehat dan bergizi saat bekerja dapat membantu Moms tetap berenergi dan produktif.

Banyak orang berpikir bahwa camilan adalah sesuatu yang tidak sehat dan menjadi penyebab penambahan berat badan.

Padahal, camilan dikatakan baik atau buruk tergantung pada camilan yang Moms pilih dan berapa banyak yang dimakan.

Jika Moms memilih dengan hati-hati dan merencanakan dengan baik, camilan bisa menjadi bagian yang sehat dari diet.

Lantas, seperti apa saja yang termasuk camilan sehat? Mari simak deretannya di bawah ini.

Baca Juga: 6+ Camilan untuk Penderita Gagal Ginjal, Jangan Sembarangan!

Ide Camilan Sehat

Bagi Moms yang hobinya ngemil tapi takut merusak diet atau pola hidup sehat.

Bisa banget mulai mencoba camilan sehat yang rendah kalori tetapi rasanya tetap enak.

Tentunya, camilan sehat ini bisa menjaga bahkan meningkatkan mood baik saat di kantor.

Berikut ide camilan sehat yang bisa Moms coba:

1. Whole Grain Crackers

Lupakan keripik kentang kesayangan Moms. Coba cicipi whole grain crackers.

Selain sehat, kandungan whole grain di dalamnya sangat bagus dan sangat direkomendasikan buat Moms yang sedang diet.

Apalagi camilan sehat ini juga mengenyangkan lho.

Moms tidak perlu repot-mencarinya, karena ada banyak produsen biskuit yang memproduksi whole grain crackers.

2. Fresh Fruit

Buah-buahan segar adalah kudapan yang paling sehat. Pilihlah buah yang tidak repot untuk dimakan.

Pir, apel, strawberry, dan anggur adalah buah-buahan yang tepat untuk dijadikan camilan sehat di kantor.

Praktis pula, yang Moms perlu lakukan hanya mencuci bersih, dan langsung siap dinikmati. 

Baca Juga: 5 Resep Olahan Kurma Coklat untuk Camilan Anak, Yuk Coba!

3. Dark Chocolate

Selain sebagai pengganjal perut, ternyata dark chocolate juga melindungi Moms dari ancaman serangan jantung, mengurangi risiko stroke.

Tak hanya itu, manfaat dark chocolate juga membantu mengendalikan nafsu makan, terutama ketika sedang diet.

Hal ini dibuktikan melalui penelitian kecil yang dimuat dalam jurnal Nutrition and Diabetes.

Penelitian tersebut memperlihatkan perbandingan 16 peserta yang mengonsumsi cokelat susu dan dark chocolate.

Hasilnya, peserta yang memakan dark chocolate mengaku merasa kurang lapar dan lebih kenyang.

4. Yoghurt

Tidak sedikit pekerja yang mengalami masalah pencernaan karena pola makan yang tidak sehat.

Yogurt mengandung banyak kalsium, protein, dan probiotik yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan pencernaan.

Jadi, yogurt bisa dijadikan camilan sehat di kantor.

Selain itu, setiap 6 ons greek yogurt hanya mengandung 150 kalori, jadi tidak akan membuat berat badan langsung naik drastis.

Bahkan, kandungan tinggi seratnya justru bisa membuat Moms kenyang lebih lama dan mencegah kalap saat makan siang atau makan malam nanti.

Bagi Moms yang tidak suka dengan yogurt yang cenderung asam, bisa menambahkan beberapa potong buah atau kacang-kacangan di atasnya.

Dengan begitu, kandungan vitamin dan mineralnya pun jadi berlipat-lipat.

Moms juga bisa menaruh yogurt di kulkas sejenak sebelum menyantapnya, karena yogurt lebih nikmat disantap selagi dingin.

Baca Juga: 10+ Rekomendasi Menu Makanan Sehat Sehari-hari, Bisa Dicoba!

5. Popcorn

Tenang, popcorn tidak akan merusak program diet, camilan ini justru menyehatkan.

Popcorn mengandung protein dengan kisaran lebih 3 gram dari 50 gram nilai harian.

Protein bermanfaat bagi tubuh, salah satunya untuk membangun dan memperbaiki sel serta jaringan tubuh.

Moms dapat membuat popcorn sendiri dan membawanya ke kantor

Jika tidak mau repot, Moms dapat membeli popcorn dalam kemasan yang dijual di mini market.

6. Selai Kacang

Tentu camilan sehat yang satu ini akan favorit keluarga dan ada di meja makan.

Tidak hanya dapat dimakan sebagai teman roti tawar, tapi Moms juga bisa menjadikan selai kacang sebagai teman makan cemilan yang sehat.

Caranya? Coba nikmati pisang dengan selai kacang atau oleskan selai kacang pada healthy bar siap saji. Lezat dan sehat!

Baca Juga: 15+ Minuman dan Makanan yang Harus Dihindari saat Diet