13 Cara Memutihkan Mata, Bisa Dilakukan di Rumah, Lho!

Menggunakan bahan-bahan alami akan lebih menenangkan bagi anggota tubuh yang penting seperti mata.

Apalagi, bahan yang digunakan dapat ditemui dengan mudah. Terapkan di rumah secara rutin akan membantu kejernihan mata lebih terjaga.

Baca Juga: Mengenal Ayurveda, Pengobatan Tradisional India untuk Tubuh dan Pikiran yang Sehat

7. Gunakan Kacamata Hitam di Luar Ruangan

Bukan hanya kulit saja yang harus dilindungi dari paparan sinar matahari, tetapi mata juga.

Saat cuaca terik atau bahkan sedikit mendung sekalipun, sebaiknya pakai kacamata hitam untuk melindungi mata

Kacamata yang dilengkapi dengan lensa anti radiasi mampu membantu melindungi mata.

Sebuah penelitian Eye & Contact Lens, paparan radiasi UV berlebihan meningkatkan risiko katarak dan degenerasi makula.

Oleh karena itu, pilih kacamata yang dapat menghalangi sinar UVA dan UVB hingga 99 persen.

Pastikan lensa dapat melindungi mata ecara keseluruhan dengan memilih lensa yang menutupi mata dari depan dan samping.

Kacamata hitam yang berkualitas baik dapat mengurangi silau saat mengemudi sehingga tidak membuat mata sakit.

8. Mengonsumsi Makanan Asam Lemak Omega-3

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa, konsumsi makanan yang mengandung asam lemak omega-3 dan omega-6 efektif mengurangi gejala mata kering.

Makanan yang kaya asam lemak omega-3 dan omega-6 diantaranya adalah salmon, sarden, dan kacang kenari.

Selain itu, kurangi makanan yang mengandung banyak garam.

Pasalnya, garam dapat mengurangi air di dalam tubuh sehingga dapat menyebabkan mata kering dan juga inflamasi.

9. Konsumsi Buah dan Sayur

Cara memutihkan mata secara alami dan juga mudah ialah memperbanyak konsumsi buah dan juga sayur.

Terutama buah dan juga sayur yang banyaj mengandung vitamin A serta beta karoten.

Buah dan sayur yang bisa Moms konsumsi contahnya ialah wortel.

Memang sudah menjadi rahasia umum apabila wortel mampu membuat untuk manjaga kesehatan mata.

Hal ini dikarenakan beta karoten yang di miliki oleh worter sangat tinggi.

Selain itu, beta karoten juga merupakan antioksidan yang bisa mengurangi resiko degenerasi makula atau penurunan penglihatan pusat saat Moms memandang lurus.

Baca Juga: 10 Manfaat Wortel untuk Mata, Cegah Mata Merah, hingga Minus

10. Tidur yang Cukup

Memiliki waktu tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk menjaga kesehatan mata yang akan berpengaruh dalam meningkatkan penglihatan.

Tidur dapat membantu mata untuk beristirahat secara total.

Setelah seharian digunakan untuk beraktivitas, mata butuh waktu untuk memperbaiki dan memulihkan diri.

Saat kurang tidur, otomatis mata tidak memiliki cukup waktu untuk beristirahat.

Kondisi ini bisa mengakibatkan melemahnya penglihatan secara perlahan.

Ditambah lagi, kurang tidur dapat mengakibatkan mata terasa gatal, kering, bahkan mata tampak memerah.

11. Hindari Menggunakan Kacamata Hitam di Dalam Ruangan

Pada dasarnya, kacamata hitam berfungsi untuk melindungi mata dari sinar UV secara langsung.

Namun, jika Moms dan Dads menggunakan kacamata hitam di dalam ruangan ataupun di malam hari, maka pupil akan bekerja keras untuk melihat dalam kondisi gelap.

Jadi, jika ingin memiliki pandangan yang baik, hindari menggunakan kacamata hitam jika tidak diperlukan, ya!

12. Rutin Memeriksa Kesehatan Mata

Cara memutihkan mata selanjutnya adalah memeriksakan kesehatan mata secara rutin.

Bagi yang memiliki gangguan penglihatan seperti mata minus, plus, ataupun silinder, sebaiknya memeriksakan kondisi mata minimal enam bulan hingga satu tahun sekali.

Hal ini untuk menyesuaikan alat bantu penglihatan seperti kacamata ataupun lensa kontak sesuai dengan kondisi mata terbaru.

Sebab, menggunakan alat bantu penglihatan yang tidak sesuai dengan kondisi mata, dapat berisiko memperburuk kondisi.

13. Jaga Kebersihan Mata

Cara memutihkan mata yang tidak kalah mudah dari cara lainnya adalah menjaga kebersihan mata.

Sebelum menyentuh mata, pastikan tangan dalam kondisi bersih. Hindari menggosok mata dengan tangan.

Hindari juga penggunaan alat kosmetik yang memicu iritasi dan alergi pada mata, ya Moms.

Baca Juga: Kornea Mata: Fungsi, Penyakit, dan Cara Menjaga Kesehatannya

Itu dia Moms cara memutihkan mata secara alami dan mudah. Semoga membantu ya!