10 Cara Menghilangkan Ngantuk di Pagi Hari, Coba Yuk!

3. Lakukan Peregangan saat Bangun Pagi

Melakukan peregangan merupakan salah satu cara menghilangkan rasa ngantuk di pagi hari.

Gerakan-gerakan peregangan yang dilakukan setelah bangun bangun pagi dapat mengaktifkan kembali otot-otot yang kaku saat tidur di malam hari. Peregangan di pagi hari dapat melepaskan endorfin yang merangsang energi.

Selain itu, Moms juga bisa meluangkan waktu sekitar 25 menit untuk melakukan yoga di pagi hari. Kegiatan ini terbukti meningkatkan energi dan fungsi otak.

Baca Juga: 20 Manfaat Minyak Argan untuk Rambut, Kulit, dan Kesehatan

4. Mandi Air Dingin

Mandi air dingin merupakan salah satu cara menghilangkan ngantuk di pagi hari.

Metode ini dapat membantu perubahan suhu pada tubuh, sehingga akan terasa lebih segar sepanjang hari.

Jika Moms memiliki alergi terhadap air dingin, coba dimulai dengan mencuci muka. Cara ini dapat membuat mata lebih terbuka di pagi hari dan perlahan membantu energi lebih terisi.

5. Jangan Lupa Sarapan

Sarapan dapat mengatasi kelelahan dan dapat membuat Moms bersemangat sepanjang hari.

Pilih jenis makanan yang sehat untuk memulai kegiatan di pagi hari seperti protein tanpa lemak, biji-bijian, kacang-kacangan dan buah rendah gula.

Memberikan asupan kalori untuk tubuh merupakan salah satu cara menghilangkan ngantuk di pagi hari.

Pastikan Moms konsumsi makanan setelah berolahraga bukan sebelum ya.

6. Hindari Gula hingga Makan Siang

Semua sarapan tidak dibuat sama, jadi pertimbangkan pilihan makanan untuk sarapan.

Makanan manis seperti minuman kopi manis, kue kering, dan sereal sarapan dapat menyebabkan lonjakan dan penurunan gula darah secara drastis sehingga Moms akan lebih mudah lelah.

Perhatikan label nutrisi untuk mengetahui berapa banyak gula yang terkandung dalam sarapan yang Moms konsumsi.

Pilih makanan utuh untuk sarapan seperti apel, wortel, dan jeruk agar mudah diakses.

Baca Juga: Proses Pertumbuhan Gigi Bayi Normal: Tanda dan Tahapannya

7. Kurangi Kopi

Cara menghilangkan ngantuk di pagi hari adalah dengan mengurangi asupan kopi.

Ya, bukan menghilangkan tapi mengurangi jumahnya.

Karena kopi memang memiliki manfaat untuk kesehatan, tetapi jika dikonsumsi berlebihan dapat meningkatkan rasa lelah di kemudian hari.

Moms yang sudah biasa konsumsi kopi sebagai sarapan, dapat mengurangi dengan mengganti ukuran gelasnya.

Jika terbiasa dengan mug, mulai sekarang ganti dengan cangkir ya Moms.

8. Lakukan Kardio di Pagi Hari

Beberapa penelitian telah menghubungkan latihan cardio seperti aerobik dengan menurunkan rasa lelah, khususnya di pagi hari.

Moms juga dapat melakukan latihan kardio lain, seperti bersepeda atau jalan kaki juga bisa menjadi cara menghilangkan ngantuk di pagi hari.

Jika Moms sibuk di pagi hari, cobalah gerakan seperti putaran high-knees dan jumping jacks.

Bahkan latihan memutar tubuh selama 30 detik juga bisa menjadi latihan cardio yang sangat baik lho, Moms.

9. Dapatkan Sinar Matahari Pagi

Tahukah Moms bahwa sinar matahari pagi dapat meningkatkan kadar serotonin dalam tubuh yang dipercaya mampu memperbaiki kualitas tidur?

Saat kualitas tidur membaik, maka bangun tidur akan terasa lebih segar dan bisa digunakan sebagai cara menghilangkan ngantuk di pagi hari

Meski Moms harus bekerja dari rumah, usahakan untuk berjemur selama 5–15 menit setiap harinya. Berjemurlah sebelum pukul 10 pagi untuk mendapatkan manfaat sinar matahari secara optimal.

10. Berhenti Merokok

Biasanya perokok memiliki kualitas tidur yang buruk karena nikotin yang terkandung dalam rokok dapat mengganggu siklus tidur dan bangun.

Siklus yang terganggu inilah yang membuat kita mudah ngantuk di pagi hari.

Oleh karena itu, cara menghilangkan ngantuk di pagi hari yang bisa dicoba untuk Dads adalah dengan berhenti merokok secara perlahan dan rasakan manfaatnya pada tubuh kita.

Baca Juga: 5 Resep Mie Kocok yang Segar dan Lezat, Bikin Tergoda!

Demikian penjelasan tentang cara menghilangkan ngantuk di pagi hari. Semoga bermanfaat ya Moms.