Tips Dokter! Cara Meningkatkan Kualitas ASI agar Bayi Gemuk

Ingin tahu bagaimana cara meningkatkan kualitas ASI agar bayi gemuk?

Kualitas ASI sangat dipengaruhi oleh apa yang Moms konsumsi, dan ini tentunya akan berdampak pada pertumbuhan bayi.

Yuk, simak tanya jawab dokter mengenai cara-cara untuk meningkatkan kualitas ASI agar bayi Moms tumbuh gemuk dan sehat

Baca Juga: Tanya Jawab Dokter tentang Perbedaan BBLR dan Prematur

Cara Meningkatkan Kualitas ASI agar Bayi Gemuk

Moms, ada dua jawaban dokter dari Rumah Sakit Pondok Indah, yakni dr. Fransiska Farah, M.Kes, Sp. A dan dr. Nia Wulan Sari, CIMI.

Yuk, disimak jawaban soal cara meningkatkan kualitas ASI agar bayi gemuk dari keduanya!

Tanya Jawab dengan dr. Fransiska Farah, M.Kes, Sp. A

Berikut jawaban seputar cara meningkatkan kualitas ASI agar bayi gemuk menurut dr. Fransiska Farah, M.Kes, Sp. A.

Dia adalah Dokter Spesialis Anak dan juga Konselor Laktasi di Rumah Sakit Pondok Indah, Bintaro Jaya. Yuk, simak!

Bagaimana cara meningkatkan kualitas ASI agar bayi gemuk?

Nah, supaya bayi gemuk tentu saja betul kualitas ASI harus ditingkatkan.

Untuk meningkatkan kualitas ASI, kebutuhan nutrisi ibu, juga cairan, ini penting untuk selalu dijaga.

Nutrisi apa yang penting untuk ibu menyusui agar ASI yang dikeluarkan berkualitas?

Seberapa penting hidrasi dan asupan nutrisi ibu dalam meningkatkan kualitas ASI tentu sangat penting, ya.

Sebab, kebutuhan kalori untuk ibu menyusui sehari itu kurang lebih sekitar 2.600 kilo kalori per hari.

Jauh lebih tinggi dibandingkan pada ibu hamil yang hanya sebesar 2.200.

Untuk mendapatkan nutrisi sebesar 2.600 kilo kalori per hari, ibu dapat memakai pedoman sebagai berikut:

• Contoh satu porsi kebutuhan kalori dalam satu hari:

Karbohidrat bisa diberikan 6 porsi karbohidrat. Satu porsi itu seperti satu gelas nasi atau kalau kita mau pakai per-andaian, seperti satu mangkok nasi. Sehari itu ibu harus terpenuhi sumber karbohidratnya.

• Kebutuhan lainnya

Nah untuk kebutuhan yang lain, formulanya 4-4-4. Jadi contohnya, untuk kebutuhan protein hewani, ibu dapat mengonsumsi empat porsi dari sumber hewani.

Contoh satu telur, satu ikan, satu daging, dan satu potong ayam gitu.

Untuk kebutuhan sayur juga empat porsi. Jadi, empat porsi mangkuk kecil itu ya sayuran tanpa air, kebutuhannya sekitar 40 itu kalau boleh disertai dengan kuah juga boleh.

Lalu, empat porsi nabati jadi contohnya tempe satu potong, tahu satu potong kacang-kacangan satu porsi, dan empat porsi buah.

Jadi, kalau contoh pisang, itu satu pisang utuh, lalu kalau pepaya, itu satu potong yang panjang.

Dengan seperti itu, ibu dapat memenuhi kebutuhan kalori tadi sebesar kurang lebih 2.600 kilo kalori.

Untuk kebutuhan cairan, konsumsi cairan memang untuk ibu menyusui ekstra 500 ml di luar (kebutuhan) orang dewasa minum.

Atau kalau mau pakai ukuran gelas, bisa sekitar 14 gelas satu hari untuk ibu yang mempunyai bayi usia 0 sampai 6 bulan.

Di usia tersebut, kebutuhan cairan itu sehari bisa sekitar 12 sampai 13 gelas. Jadi, seperti itu, ya.

Baca Juga: Tanya Jawab Psikolog soal Anak Hiperaktif Terlambat Bicara

Nutrisi apa yang penting bagi ibu menyusui agar ASI yang dikeluarkan berkualitas?

Tentu saja sumber nutrisi itu harus memenuhi semua makronutrien dan mikronutrien. Jadi, makronutrien itu dari:

• Karbohidrat
• Lemak
• Protein hewani
• Protein nabati

Mikronutrien biasanya dipenuhi dari beberapa sumber, seperti:

• Sayur
• Buah-buahan

Jadi bisa didapatkan multivitamin vitamin A, B, C, D, dan E gitu.

Juga serat dari tumbuhan tidak ada satu makanan yang sempurna.

Jadi, kalau ibu mau menjaga atau meningkatkan kualitas ASI, tentunya ibu harus meningkatkan keragaman nutrisi yang dikonsumsi sama ibu.

Apakah ada suplemen tertentu yang direkomendasikan untuk meningkatkan kualitas ASI agar bayi gemuk?

Jadi, nomor satu sebaiknya ibu yang menyusui mengonsumsi multivitamin.

Multivitamin yang diperuntukkan untuk ibu menyusui karena memang dibutuhkan untuk dua-duanya baik untuk ibunya sendiri juga untuk bayinya.

Contohnya seperti vitamin D, kalsium, zat besi, folat, vitamin B12.

Nah ada lagi namanya laktogo, jadi zat yang dipercaya untuk meningkatkan produksi ASI pada ibu.

Kalau dari sumber makanan itu kita bisa tahu, ya, ada dari katuk atau kalau orang Sumatera itu ada daun bangun-bangun, macam-macam seperti itu.

Kalau memang Ibu merasa itu akan meningkatkan kualitas ASI boleh saja dikonsumsi.

Asal tidak merupakan kontraindikasi atau bahannya bukan merupakan bahan yang dilarang untuk ibu menyusui.

Namun, sebaiknya dikonsultasikan dulu sebelum ibu mengonsumsi makanan tertentu pada dokter ya.

Baca Juga: Tanya Jawab dengan Dokter tentang Cara Mendidik Anak ADHD