Pernikahan & Seks

9 September 2021

22 Cara Seks Tahan Lama untuk Pria Secara Alami, Perhatikan Dads!

Mau tahan lama bercinta di atas ranjang? Ikuti tips-tips berikut ini ya, Dads
placeholder
placeholder
Artikel ditulis oleh Defara Millenia
Disunting oleh Widya Citra Andini

Daftar isi artikel

Dads, sering khawatir tidak bisa memuaskan pasangan di atas ranjang? Ejakulasi dini memang menjadi masalah utama yang sering menjadi pembahasan pasangan sehingga berujung mencari cara seks tahan lama.

Seks sebaiknya dinikmati oleh kedua belah pihak kita dan tanpa batas waktu.

Menurut survey terapis seks dalam sebuah penelitian yang dilakukan oleh Society for Sex Therapy and Research, seks yang berlangsung antara 7 hingga 13 menit dianggap "diinginkan".

Ketika peneliti melihat lebih dalam, mereka menemukan bahwa rata-rata orang bertahan selama 3-7 menit selama seks vaginal. Durasi tersebut, sepertinya bukan waktu yang lama.

Oleh karena itu, banyak pria mencari cara seks tahan lama untuk meningkatkan kinerja seksualnya, termasuk dengan cara memperbaiki masalah yang ada atau mencari cara baru untuk membuat pasangan lebih bahagia.

Jika Dads banyak melakukan penelitian, ternyata banyak juga, lho, pil yang aman dikonsumsi untuk membuat seks tahan lama di pasaran.

Namun, sebelum menggunakan obat kuat atau produk kimia tertentu, sebenarnya ada banyak cara seks tahan lama. Berikut ini cara alami agar seks tahan lama.

Baca Juga: 3 Bahaya Diet Telur untuk Kesehatan Tubuh, Bisa Menaikkan Kolesterol!

Cara Seks Tahan Lama

Perlu diingat bahwa penis bekerja karena tekanan darah. Untuk itu, pastikan sistem peredaran darah Dads bekerja dengan baik.

Pada dasarnya, apa yang baik untuk jantung, juga baik untuk kesehatan seksual.

Nah untuk itu, simak beberapa cara alami berikut agar hubungan seksual Dads bisa berjalan tidak hanya romantis tapi juga menjadi seks tahan lama di atas ranjang.

1. Tetap Aktif

6 Cara Alami Bagi Pria Agar Tahan Lama Bercinta 1.jpeg

Foto: unsplash.com

Salah satu cara seks tahan lama sekaligus meningkatkan kebugaran tubuh Dads adalah dengan mengikuti kegiatan olahraga kardiovaskular.

Seks mungkin meningkatkan detak jantung, tetapi olahraga teratur dapat membantu kinerja seksual.

Berdasarkan Harvard Health Publishing, tanda-tanda gangguan kesehatan vaskular termasuk tekanan darah yang melonjak, meningkatnya gula darah, kolesterol LDL yang buruk, dan kadar kolesterol HDL yang rendah.

Periksalah ke dokter untuk mengetahui apakah sistem pembuluh darah dan otak serta penis dalam kondisi baik.

Sehingga, Dads bisa melakukan perbaikan dini melalui perubahan gaya hidup dan obat medis.

Baca Juga: 3 Rahasia Seksual yang Sering Disembunyikan Pria

2. Mengonsumsi Buah dan Sayuran

6 Cara Alami Bagi Pria Agar Tahan Lama Bercinta 2.jpeg

Foto: unsplash.com

Makanan tertentu dapat membantu Dads meningkatkan aliran darah, termasuk bawang-bawangan.

Makanan ini mungkin akan membuat nafas Dads berbau, namun mengonsumsi bawang dapat meningkatkan sirkulasi darah.

Selain bawang, pisang juga mampu menurunkan tekanan darah.

Pisang merupakan buah kaya kalium yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dan bagian terpentingnya bisa menjadi salah satu cara seks tahan lama.

Cabai dan paprika juga merupakan makanan pedas alami yang membantu aliran darah dengan mengurangi hipertensi dan peradangan sehingga baik untuk meningkatkan performa Dads di atas ranjang.

3. Mengurangi Stres

6 Cara Alami Bagi Pria Agar Tahan Lama Bercinta 3.jpeg

Foto: unsplash.com

Stres dapat memengaruhi semua area kesehatan, termasuk libido. Dilansir dari Europe PMC, stres meningkatkan denyut jantung menjadi tidak terkendali sehingga tekanan darah meningkat.

Kedua hal ini dapat merusak hasrat dan kinerja seksual. Ditambah lagi, stres psikologis juga memengaruhi ereksi atau orgasme.

Dads perlu mengatasi stres sebagai cara seks tahan lama.

Apabila sedang stres, bicarakan kondisi Dads dengan Moms secara terbuka. Selain menanamkan nilai kejujuran, berdiskusi juga mampu memperkuat hubungan emosional.

Jika hal ini tidak segera terkendali, stres kerap kali dapat memicu kebiasaan buruk seperti konsumsi rokok dan alkohol.

Baca Juga: Seberapa Penting Seks untuk Pria?

4. Berjemur

6 Cara Alami Bagi Pria Agar Tahan Lama Bercinta 4.jpg

Foto: freepik.com

Sinar matahari dapat menghentikan produksi melatonin tubuh, yakni hormon yang membantu siklus tidur dan juga bisa menenangkan hasrat seksual.

Apabila hormon melatonin dihentikan, berarti potensi hasrat seksual akan meningkat. Ini dapat menjadi salah satu cara seks tahan lama di atas ranjang.

Keluar dan membiarkan sinar matahari mengenai kulit dapat membantu membangunkan gairah seks agar tahan lama, terutama selama musim penghujan ketika tubuh memproduksi lebih banyak melatonin.

5. Perhatikan Kesehatan Gigi

6 Cara Alami Bagi Pria Agar Tahan Lama Bercinta 5.jpg

Foto: freepik.com

Salah satu cara seks tahan lama dan maksimal adalah dengan memperhatikan kesehatan gigi.

Sebuah studi tahun 2013 yang dikeluarkan oleh The Journal of Sexual Medicine menemukan hubungan antara penyakit gusi dan risiko penyakit seksual.

Penyakit gusi menyebabkan peradangan kronis, yang diyakini merusak sel-sel endotel yang melapisi pembuluh darah.

Sel-sel ini termasuk di dalamnya melapisi pembuluh darah yang berada dalam jaringan penis pria.

Maka, kunjungilah dokter gigi untuk penanganan lebih lanjut jika Dads memiliki penyakit gusi dan minimnya kinerja seks di atas ranjang.

Dads mungkin tak menyangka jika kesehatan gigi memengaruhi hubungan seks tahan lama bukan?

Baca Juga: 5 Tips Oral Seks untuk Pria Agar Wanita Tetap Nyaman

6. Masturbasi

6 Cara Alami Bagi Pria Agar Tahan Lama Bercinta 6.jpeg

Foto: unsplash.com

Jika Dads kurang mahir berhubungan seksual di atas ranjang, mungkin yang Dads perlukan hanyalah latihan. Coba sesekali lakukan masturbasi untuk membantu agar seks tahan lama.

Masturbasi termasuk latihan yang disarankan karena tidak hanya menjadi cara seks tahan lama, tapi juga dipercaya bisa membuat umur lebih panjang.

Untuk menambah sensasi menegangkan, lakukan masturbasi saat pasangan sedang berada di sekitar Dads.

Dads juga bisa mengajak Moms untuk ikut membantu, sebagai variasi kegiatan seks agar tidak membosankan.

7. Ingat Bahwa "Seks" Tidak Hanya Soal Penetrasi

seks tahan lama

Foto: Orami Photo Stock

Setiap orang memiliki definisi berbeda tentang apa arti seks bagi mereka. Dalam konteks ini secara khusus, penting untuk diingat bahwa "seks" tidak hanya berarti tindakan penis-di dalam-vagina.

Ini juga dapat mencakup pemanasan, seperti ciuman, pijat, dan lain sebagainya.

Pemanasan akan meningkatkan peluang Dads untuk orgasme.

Dengan cara seks tahan lama ini, kita tidak akan sepenuhnya terganggu oleh penetrasi yang hanya berlangsung beberapa menit.

Ingat juga, bahwa seks tidak harus berakhir hanya karena salah satu dari kita atau pasangan sudah orgasme.

Ini dapat meningkatkan kualitas seks dan menjadi salah satu cara seks tahan lama.

Baca Juga: Ketahui 4 Tips Berhubungan Seks Saat Pandemi COVID-19 Ini

8. Coba Cincin Penis

seks tahan lama

Foto: Orami Photo Stock

Beberapa pria menemukan bahwa mencoba cincin penis membantu mereka bertahan lebih lama saat melakukan seks, jadi patut dicoba.

Seperti yang dijelaskan Lisa Finn, manajer merek dan pendidik seks di Babeland, sebelumnya, cincin penis bekerja dengan membatasi aliran darah ke batang penis, yang dapat membantu mempertahankan ereksi yang lebih kuat.

9. Coba Berlatih Menenangkan Pikiran

seks tahan lama

Foto: Orami Photo Stock

August McLaughlin, penulis Girl Boner: The Good Girl’s Guide to Sexual Empowerment, mengatakan bahwa melatih kesadaran dan pernapasan juga dapat membantu memperlambat ejakulasi.

Ini juga bisa menjadi salah satu cara seks tahan lama.

Berlatih mindfulness di luar kamar tidur hanya dapat membantu permainan Dads dan pasangan di tempat tidur juga. Ini dapat mendukung agar seks tahan lama.

"Gunakan aplikasi untuk meditasi sekali sehari, misalnya, atau coba makan dengan praktik mindfulness, di mana kita fokus pada rasa dan tekstur makanan sambil menghindari gangguan, seperti ponsel," kata McLaughlin.

10. Fokus pada Kesenangan Pasangan untuk Menghilangkan Tekanan

posisi seks

Foto: Orami Photo Stock

Cara seks tahan lama selanjutnya adalah fokus pada kesenangan pasangan.

Jika keadaan menjadi terlalu panas dan berat untuk penis, Dads direkomendasikan untuk mengambil langkah mundur dan memfokuskan perhatian pada kesenangan pasangan sebagai gantinya.

"Ketika kita menghentikan apa yang sedang dilakukan setelah kita hampir mencapai orgasme, kemudian bersantai sejenak, lalu mulai lagi (seperti pelatihan interval seksual), gairah akan cenderung meroket," jelas August.

Baca Juga: 6 Jenis Sex Toys dan Cara Menggunakannya

11. Cobalah Terus Dilatih

berlatih seks agar tahan lama

Foto: Orami Photo Stock

Jika situasi seks selesai cepat ini tidak berasal dari masalah medis dari salah satu dari Dads dan pasangan.

Justru ini menjadi cara tepat untuk terus mencoba melakukan lebih banyak seks.

Untuk beberapa pasangan, ini masalah pengkondisian ketahanan seksual. Anggap saja seperti kita pergi ke gym untuk menjadi lebih kuat.

Cara seks tahan lama ini sangat membantu jika pasangan yang bersangkutan tidak terlalu sering melakukan masturbasi dan dapat membantu agar membuat seks tahan lama.

Mungkin ini terdengar sangat tidak seksi, tetapi menghilangkan beberapa hal baru dapat memperpanjang waktu sebelum orgasme terasa tak terelakkan.

12. Coba dengan Menggunakan Sex Toys

gunakan seks toy agar tahan lama

Foto: Orami Photo Stock

Mungkin terasa seperti melakukan "kecurangan" jika menggunakan mainan seks, tetapi itu tidak masalah untuk memberikan sensasi baru dalam bercinta.

Jika pasangan tidak bisa bertahan cukup lama, tunggu sampai hampir mencapai puncak dan gunakan vibrator pada Moms.

Kemudian Dads bisa masuk kembali saat Moms juga hampir mencapai garis finish.

13. Luangkan Lebih Banyak Waktu untuk Pemanasan

pemanasan sebelum berhubungan seks

Foto: Orami Photo Stock

Ya, ini mungkin membuat "acara utamanya" menjadi sedikit lebih pendek.

Namun, menghabiskan lebih banyak waktu untuk foreplay akan memperpanjang durasi dan memastikan Dads dan Moms sama-sama puas.

Baca Juga: 9 Cara Foreplay yang Harus Dicoba, Seks Jadi Memuaskan!

14. Manfaatkan Periode Refraktori Dads

melakukan hubungan seks

Foto: Orami Photo Stock

Memanfaatkan periode refraktori bisa menjadi salah satu cara seks tahan lama.

Siapa bilang seks perlu dibatasi hanya satu sesi? Meskipun cara ini tidak akan berhasil untuk semua orang, tetapi terapis pernikahan Lisa Thomas merekomendasikan untuk memulai lagi beberapa menit setelah Dads berejakulasi.

“Banyak pria kurang sensitif selama ereksi kedua,” jelas Thomas.

Selama Moms tidak keberatan menunggu beberapa menit (atau beralih kembali ke pemanasan), Moms akan mendapatkan hasil yang lebih baik di ronde kedua sehingga seks tahan lama.

15. Cobalah Sesuatu yang Baru dan Tidak Biasa di Tempat Tidur

coba posisi seks baru

Foto: Orami Photo Stock

Saat kita sudah bersama pasangan yang sama untuk beberapa waktu, rutinitas posisi seks kita bisa membuat tubuh orgasme lebih cepat.

Posisi dan sensasi baru akan mengalihkan perhatiannya dan membuatnya bertahan lebih lama. “Semakin canggung dan asing, semakin baik,” kata Greer.

Oleh karena itu, coba tips ini sebagai cara seks tahan lama.

16. Akupuntur

Akupuntur

Foto: Orami Photo Stock

Cara seks tahan lama selanjutnya adalah melakukan akupuntur.

Akupuntur merupakan metode pengobatan dari Tiongkok yang sudah dikenal sejak 2.500 tahun lalu.

Praktik akupuntur mampu melancarkan peredaran darah dan sistem saraf dalam tubuh yang membuat tubuh lebih bugar dan juga berstamina.

Tubuh yang bugar membuat Dads tidak mudah lelah saat di atas ranjang sehingga memengaruhi durasi seks.

Baca Juga: Yuk Intip, 3 Cara Membuat Rumah Kucing dari Kardus Bekas yang Unik dan Nyaman

17. Gunakan Kondom

kondom

Foto: Orami Photo Stock

Salah satu penyebab ejakulasi dini adalah hipersensitivitas. Karenanya, menggunakan kondom adalah salah satu cara seks tahan lama.

Selain mencegah kehamilan dan penularan HIV, kondom membentuk penghalang di sekitar penis yang menunda sensasi dan mencegah ejakulasi dini.

Dads bisa menggunakan kondom sesuai jenis dan variasi yang disukai.

18. Latihan Panggul

latihan panggul

Foto: Orami Photo Stock

Otot-otot dasar panggul merupakan otot yang menopang usus, rahim, dan kandung kemih.

Latihan otot panggul akan membuat kontraksi otot sehingga organ di sekitar terangkat.

Penguatan area otot dasar panggul ini juga bisa mengurangi nyeri panggul saat berhubungan seks dan meningkatkan kemampuan mencapai sensasi seksual.

Dads bisa melakukan cara seks tahan lama ini dengan latihan kegel selama 25 menit setiap hari.

19. Coba Tempat Baru

Seksual

Foto: Orami Photo Stock

Dads, selain mengganti posisi baru, cobalah untuk mengubah tempat saat bercinta sebagai cara seks tahan lama.

Jika selama ini Dads dan Moms melakukan seks di tempat tidur, cobalah pindah di dapur atau ruang tamu.

Dengan tempat yang baru Dads akan merasakan tantangan baru juga sehingga mempelajari banyak hal yang membuat durasi seks semakin lama.

Baca Juga: Tulang Pinggul Geser, Cari Tahu Gejala, Penyebab, dan Cara Mengatasinya

20. Jangan Begadang

tidur

Foto: Orami Photo Stock

Melansir The Journal of Sexual Medicine, durasi tidur dapat memengaruhi hasrat seksual.

Kualitas seksual pria akan menurun cukup besar saat begadang dan menyebabkan tidak bisa menikmati aktivitas bercinta dengan pasangan.

Pria yang sering begadang biasanya mengalami penurunan kadar hormon testosteron di dalam tubuh sehingga kemampuan ereksi kerap menurun.

Lebih lanjut, kondisi pria yang terlalu lelah juga menyebabkan staminanya menurun.

Untuk mencegah kondisi tersebut, dianjurkan untuk tidur 7-8 jam setiap malam dan jangan begadang.

21. Lebih Sering Kontak Mata

seks

Foto: Orami Photo Stock

Dads, sering melakukan kontak mata saat berhubungan seksual rupanya menjadi salah satu cara seks tahan lama, lho.

Melalui kontak mata, muncul sinyal sinkronisasi dan seakan menyiratkan pesan 'puaskan aku'. 

Rasa nyaman dan kasih sayang di atas ranjang perlahan-lahan kian terbentuk seiring kontak mata yang intens.

Selain itu, kontak mata juga bertujuan memudahkan Dads memutuskan apa yang perlu dilakukan selanjutnya, berganti posisi atau tetap meneruskan penetrasi.

22. Konsultasikan pada Terapis Seks

cara seks tahan lama konsultasi

Foto: Orami Photo Stock

Jika cara seks tahan lama di atas sudah dilakukan tetapi masih belum berhasil, cobalah konsultasi kepada terapis seks.

Sebuah penelitian Japanese Psychological Research mengamati 15 pasien ejakulasi dini yang menjalani 8 hingga 12 sesi terapi.

Hasilnya ditemukan bahwa perubahan yang terjadi ini berdampak pada kehidupan seksual yang lebih baik.

Jangan pernah malu dan gengsi untuk membicarakan masalah seks pada pasangan dan dokter.

Dengan mengomunikasikan, Dads dan Moms bisa sama-sama mencari solusi.

Baca Juga: 7 Fakta Menarik tentang Rumput Raja, Pakan Ternak yang Diburu Peternak

Nah, 22 hal di atas adalah cara alami untuk meningkatkan performa seks di atas ranjang sebagai cara seks tahan lama.

Sudahkah Dads mengikuti beberapa tips di atas? Semoga berhasil, ya!

  • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16422843/
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5672720/
  • https://www.jsm.jsexmed.org/article/S1743-6095(15)31025-0/fulltext
  • https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/jpr.12020
  • https://www.health.harvard.edu/mens-health/all-natural-tips-to-improve-your-sex-life
  • https://europepmc.org/article/med/28813300
  • https://www.insider.com/how-to-last-longer-in-bed
Produk Rekomendasi

TOOLS PARENTING

Komentar

Yuk, ngobrol dan sharing pendapat dengan moms lainnya.

member-image

Beri Komentar...

Artikel Terkait