4 Doa Susah Tidur untuk Memperoleh Perlindungan Allah SWT

Amalkan doa susah tidur di bawah ini lengkap dengan hadis dan artinya, yuk!

Ada banyak alasan yang bisa membuat seseorang susah tidur.

Di antara beberapa solusi yang ada, membaca doa susah tidur dari Rasulullah SAW tentunya bisa dicoba.

Kelelahan juga bisa menjadi tanda bahwa tubuh memembutuhkan istirahat.

Allah SWT telah menjadikan malam sebagai waktu untuk beristirahat.

Rasullah SAW bersabda,

“Apabila salah seorang di antara kamu resah (menjelang) tidur, maka hendaklah membaca:

'‘Audzu bikalimaatillahit tammaati min ghodobi wa ‘iqoobihi wasyarri i’badihi.'

Artinya, "Aku berlindung dengan kalimat-kalimat Allah yang sempurna dari murka-Nya, hukuman-Nya, kejahatan hamba-hamba-Nya."

Maka, sesungguhnya setan sama sekali tidak membahayakannya.” (HR Abu Daud, Tirmidzi dan Nasa’i).

Baca Juga: 12 Menu Sahur Pertama Praktis untuk Keluarga, Anti Ribet!

Penyebab Susah Tidur

Neuropsychiatric Disease and Treatment mencatat, kurangnya tidur akan mengganggu pada kehidupan sehari-hari.

Misalnya saja merusak perhatian dan memori kerja, mempengaruhi memori jangka panjang hingga kesulitan mengambil keputusan.

Sulit tidur atau yang lebih dikenal dengan istilah insomnia merupakan salah satu jenis gangguan tidur.

Penderita insomnia merasa sulit untuk tertidur, tidur nyenyak, atau keduanya.

Orang yang memiliki insomnia juga sering tidak merasa segar saat bangun dari tidur.

Hal ini tentunya dapat menyebabkan kelelahan dan gejala lainnya.

Insomnia adalah gangguan tidur yang paling umum terjadi, menurut American Psychiatric Association (APA).

APA menyatakan sekitar sepertiga dari semua orang dewasa melaporkan gejala insomnia.

APA mendefinisikan insomnia sebagai gangguan di mana orang sulit tidur atau tidak dapat tertidur dengan nyenyak.

Biasanya, dokter membuat diagnosis seseorang menderit kesulitan tidur atau insomnia jika terlihat kriteria, yakni:

• Kesulitan tidur terjadi minimal tiga malam dalam seminggu selama minimal 3 bulan.
• Kesulitan tidur menciptakan tekanan besar atau kesulitan fungsional dalam kehidupan seseorang.

Penyebab insomnia juga akan bergantung pada jenis sulit tidur yang sedang dialami.

Insomnia jangka pendek atau insomnia akut, dapat disebabkan oleh beberapa hal seperti:

• Stres
• Mengalami peristiwa yang menjengkelkan atau traumatis
• Perubahan kebiasaan tidur, seperti saat tidur di hotel atau rumah baru
• Sakit secara fisik
• Jet lag
• Pengaruh obat-obatan tertentu

Insomnia kronis ini akan berlangsung setidaknya selama 3 bulan dan dapat bersifat primer atau sekunder.

Insomnia primer tidak diketahui penyebabnya. Insomnia sekunder terjadi dengan kondisi lain yang dapat meliputi:

• Kondisi medis yang membuat seseorang sulit tidur, seperti radang sendi atau sakit punggung.
• Memiliki masalah psikologis, seperti kecemasan atau depresi.
• Penggunaan zat tertentu.
• Sleep apnea.
• Menderita diabetes.

Sulit tidur sebenarnya dapat terjadi pada semua usia dan lebih mungkin mempengaruhi perempuan daripada pria.

Menurut National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI), orang dengan faktor risiko tertentu lebih mungkin mengalami insomnia, seperti:

• Memiliki tingkat stres yang tinggi
• Mengalami gangguan emosional seperti depresi atau tekanan yang terkait dengan peristiwa tertentu
• Berpenghasilan rendah
• Bepergian ke zona waktu yang berbeda
• Gaya hidup yang tidak banyak bergerak
• Perubahan jam kerja atau shift malam kerja
• Memiliki kondisi medis tertentu seperti obesitas dan penyakit kardiovaskular
• Menopause juga dapat menyebabkan insomnia

Baca Juga: 5+ Doa untuk Anak yang Susah Diatur, Isya Allah Penurut!

Doa Susah Tidur dalam Hadis

Apapun alasan seseorang sulit untuk beristirahat, harus segera diatasi karena akan mempengaruhi aktivitas sehari-harinya.

Oleh karena itu, membaca doa susah tidur ini bisa menjadi pilihan.

Apalagi, doa-doa tersebut telah dicontohkan oleh Rasulullah SAW.