Scroll untuk melanjutkan membaca

GIZI
03 Desember 2022

8 Manfaat Buah Malaka, Dapat Mengatasi Heartburn, Menyehatkan Otak dan Mata

Ada banyak manfaat buah malaka untuk kesehatan yang sayang bila Moms lewatkan
8 Manfaat Buah Malaka, Dapat Mengatasi Heartburn, Menyehatkan Otak dan Mata

Manfaat buah malaka untuk kesehatan cukup populer dalam dunia pengobatan tradisional India.

Manfaatnya ini didapat dari kandungan nutrisinya yang melimpah. Buah ini bisa dimakan mentah atau dimasak sebagai sayur.

Nah, Moms dan Dads sudah tahu tentang buah ini dan manfaatnya? Jika belum, yuk, simak ulasan lengkapnya berikut ini!

Apa Itu Buah Malaka?

Pohon Malaka

Foto: Pohon Malaka (Orami Photo Stock)

Buah malaka yang punya banyak sebutan seperti Phyllanthus emblica atau Indian gooseberry adalah tanaman berbuah yang tumbuh di daratan India dan Asia Tenggara.

Buah ini berbentuk bulat seukuran kelereng dengan warna hijau dan kadang berbintik-bintik cokelat.

Di Indonesia, tepatnya di Sumetara, bagian kulit buah malaka ditambahkan dalam masakan kaldu sup ikan bernama holat.

Kulit buah malaka memberikan rasa pahit dan bisa menghilangkan bau amis dari ikan.

Ternyata selain dimakan, buah malaka juga dimanfaatkan sebagai bahan pembuat sampo, minyak rambut, tinta, dan tekstil.

Mulai dari buah, akar, bunga, dan daun buah malaka dimanfaatkan sebagai obat dalam pengobatan Ayurveda.

Banyaknya manfaat membuat orang India menyebut buah ini sebagai sebagai 'Mother Earth'.

Baca juga: 7 Manfaat Buah Carica, Buah Khas Dataran Tinggi Dieng

Manfaat Buah Malaka untuk Kesehatan

Dalam 100 gram buah malaka terkandung vitamin C yang sama banyaknya dengan 10 buah jeruk sedang.

Di samping itu, buah ini juga dilengkapi dengan antioksidan seperti flavonol. Kesemua nutrisinya memberikan banyak manfaat bagi tubuh, di antaranya.

1. Mengatasi Heartburn

Heartburn adalah sensasi terbakar di dada, yang bisa merambat hingga ke tenggorakan.

Kondisi ini merupakan gejala khas dari GERD (penyakit refluks gastroesofagus).

Nah, menurut penelitian pada Journal of Integrative Medicine menunjukkan konsumsi 1000 mg ekstrak buah malaka setiap hari dapat mengurangi frekuansi heartburn dan keparahan gejalanya.

2. Menurunkan Risiko Kanker

Manfaat buah malaka selanjutnya adalah berpotensi menurunkan risiko kanker.

Meskipun sebagian besar kanker tidak diketahui secara pasti penyebabnya, radikal bebas menjadi salah satu kemungkinannya.

Untuk mencegah kerusakan radikal bebas, tubuh membutuhkan antioksidan.

Nah, buah malaka mengandung vitamin C serta antioksidan seperti tanin dan flavonoid yang berperan dalam mencegah terjadinya sel kanker.

Selain itu, penelitian berbasis hewan juga menunjukkan ekstrak buah malaka punya potensi dalam membunuh beberapa jenis sel kanker, seperti kanker payudara, kanker serviks, dan kanker ovarium.

Baca juga: 7+ Resep Es Buah Segar, Cocok Jadi Santapan di Hari yang Panas

3. Meningkatkan Sistem Imun

Vitamin C menjadi makanan bagi sel-sel sistem imun dalam tubuh Moms dan Dads.

Itu sebabnya, kandungan vitamin C yang tinggi pada buah malaka bisa mendukung sistem imun untuk bekerja lebih baik dalam melawan infeksi maupun bibit penyakit yang mencoba merusak tubuh.

Kandungan antioksidan pada buah malaka juga punya potensi dalam mengurangi kerusakan sel dan peradangan di tubuh.

Meningkatnya sistem imun tentu membuat Moms, Dads, dan Si Kecil jadi tidak gampang sakit.

4. Menurunkan Kadar Gula Darah

Menurunkan Kadar Gula Darah

Foto: Menurunkan Kadar Gula Darah (Clevelandclinic.org)

Kadar gula darah di dalam tubuh dapat melonjak naik dan merosot turun.

Biasanya, kadar gula darah akan melonjak naik secara tiba-tiba jika Moms dan Dads mengonsumsi makanan yang tinggi gula dan ini tidak baik untuk tubuh.

Manfaat buah malaka berdasarkan studi yang terbit pada International Journal of Food Sciences and Nutrition menunjukkan efeknya pada kadar gula darah.

Sebanyak 32 orang yang mengonsumsi ekstrak buah malaka setiap sebanyak 1-3 gram selama 21 hari mengalami penurunan kadar gula darah setelah makan.

Perlu Moms dan Dads ketahui bahwa dibutuhkan penelitian lebih lanjut mengenai manfaat buah malaka ini.

Mengingat beberapa studi masih berbasis hewan dan belum diujikan pada orang dengan masalah kesehatan tertentu.

Baca juga: 11 Manfaat Buah Nanas Bagi Kesehatan, Bisa Cegah Hipertensi!

5. Antipenuaan

Moms ingin selalu tampak awet muda? Konsumsi buah malaka bisa jadi salah satu caranya.

Manfaat buah malaka ini didapat dari antioksidan yang mencegah kerusakan kolagen, protein yang membuat kulit tetap kenyal.

Di samping itu, nutrisi buah malaka juga bisa merangsang pertumbuhan rambut.

6. Melindungi Jantung

Nutrisi buah malaka juga bisa melindungi jantung dari kerusakan.

Mulai mencegah peradangan, menurunkan kadar trigliserida dan kolesterol jahat, dan mencegah pembekuan darah yang erat kaitannya dengan serangan jantung dan stroke.

7. Menjaga Kesehatan Mata

Mata akan mengalami penurunan fungsi seiring bertambahnya usia. Nah, manfaat buah malaka bisa memperlambat proses perkembangan penurunan fungsi pada mata tersebut.

Kandungan vitamin C juga bisa melawan infeksi bakteri yang kerap kali menyebabkan mata merah.

8.Menyehatkan Otak

Fitonutrien dan antioksidan dalam buah malaka dapat bermanfaat bagi otak dalam melawan radikal bebas yang merusak sel-sel otak.

Konsentrasi tinggi Vitamin C dari buah ini membantu tubuh Anda memproduksi norepinefrin, yakni neurotransmitter yang diyakini dapat meningkatkan fungsi otak pada penderita demensia.

Tips Aman Mengonsumsi Buah Malaka

Buah Malaka

Foto: Buah Malaka (Orami Photo Stock)

Tak ada salahnya menambahkan buah malaka dalam menu makanan sehari-hari.

Akan tetapi, Moms dan Dads tidak boleh mengonsumsinya secara berlebihan karena tergiur dengan manfaatnya.

Buah ini bisa menyebabkan menghambat proses pembekuan darah.

Efeknya akan semakin kuat jika Moms dan Dads mengonsumsinya bersamaan dengan obat pengencer darah.

Baca juga: Mengenal Manfaat Kentos Kelapa, Melawan Radikal Bebas Hingga Menjaga Imun

Buah ini juga dikonsumsi secara bijak oleh orang yang baru saja menjalani operasi atau sedang dalam masa pemulihan dari luka.

Jadi, konsultasikan ke dokter jika ingin mengonsumsi buah ini tapi memiliki masalah kesehatan tertentu.

  • https://www.webmd.com/diet/health-benefits-amla#1
  • https://www.healthline.com/nutrition/indian-gooseberry#what-it-is
  • https://en.wikipedia.org/wiki/Phyllanthus_emblica
  • Karkon Varnosfaderani, S., Hashem-Dabaghian, F., Amin, G., Bozorgi, M., Heydarirad, G., Nazem, E., Nasiri Toosi, M., & Mosavat, S. H. (2018). Efficacy and safety of Amla (Phyllanthus emblica L.) in non-erosive reflux disease: a double-blind, randomized, placebo-controlled clinical trial. Journal of integrative medicine, 16(2), 126–131. https://doi.org/10.1016/j.joim.2018.02.008
  • Zhao, T., Sun, Q., Marques, M., & Witcher, M. (2015). Anticancer Properties of Phyllanthus emblica (Indian Gooseberry). Oxidative medicine and cellular longevity, 2015, 950890. https://doi.org/10.1155/2015/950890
  • Carr, A. C., & Maggini, S. (2017). Vitamin C and Immune Function. Nutrients, 9(11), 1211. https://doi.org/10.3390/nu9111211
  • Akhtar, M. S., Ramzan, A., Ali, A., & Ahmad, M. (2011). Effect of Amla fruit (Emblica officinalis Gaertn.) on blood glucose and lipid profile of normal subjects and type 2 diabetic patients. International journal of food sciences and nutrition, 62(6), 609–616. https://doi.org/10.3109/09637486.2011.560565