Kesehatan

KESEHATAN
29 Maret 2021

7 Manfaat Kentang, Baik untuk Tulang dan Kulit

Manfaat kentang tidak hanya baik untuk kesehatan tubuh, tapi juga kulit, lho!
placeholder
placeholder
Artikel ditulis oleh Debora
Disunting oleh Intan Aprilia

Banyak sumber karbohidrat yang baik untuk tubuh, salah satunya adalah kentang. Ternyata, manfaat kentang tidak hanya untuk kesehatan, tapi juga kecantikan.

Selain kaya akan nutrisi dan bisa diolah menjadi makanan yang lezat, kentang juga relatif murah dan mudah didapatkan. Olahan kentang yang paling sehat adalah kentang rebus.

Kentang rebus memiliki kalori yang cukup rendah sehingga baik untuk diet. Satu mangkuk kentang rebus hanya terdapat 140 kalori. Selain itu, kentang juga bisa dimanfaatkan kulitnya untuk kesehatan.

Baca Juga: Baik untuk Diet, Berapa Kalori Kentang Rebus?

Kulit yang cantik dan sehat juga berasal dari pola makan sehari-hari, lho, Moms. Nah, berikut ini deretan informasi tentang manfaat kentang yang penting untuk diketahui, yaitu:

1. Manfaat Kentang untuk Kesehatan Tulang

kentang untuk kesehatan tulang

Foto: freepik.com

Manfaat kentang yang pertama, yaitu memelihara kesehatan tulang. Dikutip dari Medical News Today, kentang kaya akan fosfor, zat besi, kalsium, magnesium, dan zinc. Semua kandungan tersebut sudah dikenal baik untuk memelihara dan menguatkan tulang.

Menurut National Institutes of Health, setidaknya sekitar 50-60 persen magnesium di tubuh berada di tulang. Jadi, mengonsumsi tulang menjaga kepadatan tulang seiring bertambahnya usia.

Dengan begitu, secara tidak langsung manfaat kentang mampu mencegah terjadinya osteoporosis. Sebab, penting untuk menyeimbangkan asupan fosfor dan kalsium yang masuk ke dalam tubuh.

Ketika terlalu banyak fosfor dan terlalu sedikit kalsium, maka risiko terjadinya osteoporosis tetap ada.

Perlu Moms pahami, wanita lebih berisiko untuk mengalami osteoporosis, lho! Kondisi ini ditandai dengan berkurangnya kepadatan tulang dan biasanya terjadi ketika wanita sudah memasuki usia menopause.

Untuk itu, ada baiknya mulai dari sekarang mencegah osteoporosis dengan gaya hidup yang sehat.

2. Manfaat Kentang untuk Wajah yang Berjerawat

Manfaat Kentang untuk Wajah yang Berjerawat.jpg

Foto: freepik.com

Jika Moms memiliki masalah jerawat yang cukup mengganggu, coba rutin memakai masker kentang untuk mengatasinya. Ya, manfaat kentang ternyata mampu mengatasi jerawat membandel.

Sebab, jerawat yang tidak diatasi dengan baik bisa menyebabkan bekas jerawat, seperti luka parut, noda hitam, atau lebih parahnya adalah bopeng. Coba gunakan masker kentang uncuk mencegah adanya bekas jerawat.

Studi yang diterbitkan oleh Preventive Nutrition and Food Science pada tahun 2016 lalu menemukan fakta bahwa kentang mengandung antiinflamasi yang dapat memulihkan jerawat.

Moms tidak perlu bingung cara memakai masker kentang. Moms cukup menempelkan masker kentang ke bagian wajah yang berjerawat.

Lalu, diamkan masker selama 10-15 menit. Tunggu sampai masker mengering dan kemudian bilas dengan air hangat.

Baca Juga: 6 Cara Melembutkan Rambut dengan Masker Berbahan Alami, Yuk Coba!

3. Manfaat Kentang yang Kaya Antioksidan

Manfaat Kentang yang Kaya Antioksidan.jpg

Foto: freepik.com

Manfaat kentang berikutnya bisa didapatkan untuk kesehatan tubuh secara menyeluruh, termasuk kecantikan kulit.

Kentang mengandung senyawa, seperti flavonoid, karotenoid, dan asam fenolik. Apa manfaat dari senyawa-senyawa ini?

Nah, senyawa ini berperan sebagai antioksidan dalam tubuh sehingga mampu menangkal dan menetralkan radikal bebas.

Radikal bebas adalah sel-sel rusak yang dapat menyebabkan kondisi negatif pada tubuh.

Ketika radikal bebas menumpuk, maka dapat meningkatkan risiko terjadinya berbagai penyakit kronis, seperti kanker.

Selain itu, efek radikal bebas yang menumpuk juga dapat menyebabkan kondisi kulit menjadi tidak sehat, letih, kusam, dan berisiko alami penuaan dini.

Untuk itu, ada baiknya Moms mengonsumsi kentang sebagai salah satu sumber nutrisi kaya antioksidan yang bermanfaat untuk tubuh dan kulit.

4. Manfaat Kentang untuk Kesehatan Pencernaan

Manfaat Kentang untuk Kesehatan Pencernaan.jpg

Foto: freepik.com

Manfaat kentang berikutnya, yaitu menjaga dan memelihara kesehatan pencernaan. Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, kentang menjadi salah satu sumber karbohidrat yang baik dan kaya nutrisi untuk tubuh.

Hal ini karena kentang juga menjadi sumber serat yang baik untuk tubuh, sehingga dapat menjaga kesehatan pencernaan dengan baik. Selain itu, kandungan serat dalam kentang juga mampu mencegah terjadinya sembelit atau diare.

Olahan kentang yang paling sehat, yaitu kentang rebus. Agar Moms tidak merasa bosan, coba olah kentang rebus dilengkapi dengan telur dadar atau ayam rebus.

Moms juga dapat mengolah sup ayam dengan kentang rebus agar rasanya semakin lezat, sehat, dan anak-anak juga menyukainya. Sup ayam juga menjadi sumber protein yang baik untuk tubuh.

Baca Juga: 5 Jenis Pose Yoga Ini Bisa Bantu Atasi Sembelit

5. Manfaat Kentang untuk Kelembapan Kulit

Manfaat Kentang untuk Kelembapan Kulit.jpg

Foto: freepik.com

Manfaat kentang berikutnya untuk kesehatan kulit, yaitu menjaga kelembapan kulit.

Kulit yang sehat ditandai dengan kelembapan kulit yang terjaga. Sebab, ketika kulit terasa lembap dan kenyal, maka seluruh produk perawatan yang dipakai lebih mudah untuk diserap.

Nah, kentang mengandung kalium yang mampu mengatur jumlah air dalam sel tubuh.

Kalium adalah elektroilit, yang dibutuhkan sel agar berfungsi dengan normal. Salah satu manfaat dari kalium, yaitu mampu menjaga kelembapan kulit.

Ingat, Moms, ketika kulit terasa lembap dan sehat, maka kondisi ini juga akan mencegah terjadinya penuaan dini.

Nah, Moms dapat menggunakan masker kentang yang dicampurkan dengan madu agar hasilnya lebih efektif.

Madu bersifat antibakteri dan mampu membantuk melembapkan kulit secara alami. Madu juga dapat membantu mengatur produksi sebum pada kulit dan mengatur pH kulit dengan baik.

Baca Juga: 9 Vitamin untuk Kulit Kering dan Kusam, Wajib Coba!

6. Kentang untuk Kesehatan Jantung

Kentang untuk Kesehatan Jantung.jpg

Foto: freepik.com

Manfaat kentang yang kaya antioksidan ternyata juga berguna untuk memelihara kesehatan jantung.

Selain itu, kentang juga mengandung serat, kalium, vitamin C, dan vitamin B6 yang akan memaksimal fungsinya untuk menjaga kesehatan jantung.

Kentang kaya akan serat, yang akan membantu menurunkan jumlah total kolesterol. Asupan kalium yang lebih tinggi dan asupan natrium yang lebih rendah dapat berguna untuk menurunkan risiko terjadinya penyakit jantung.

Kalium dapat digunakan untuk melakukan sinyal listrik di jantung untuk mengontrol detak jantung yang tidak teratur.

Moms dapat mengonsumsi kentang rebus tanpa membuang kulitnya. Sebab, ternyata kulit kentang juga memiliki manfaat untuk kesehatan jantung. Kulit kentang memiliki kandungan mineral, seperti kalsium dan magnesium.

Kalsium membantu fungsi otot, yang diperlukan untuk melemaskan dinding pembuluh darah dan membantu menurunkan tekanan darah yang tinggi. Untuk itu, kentang sangat baik dikonsumsi oleh pengidap hipertensi.

Baca Juga: Agar Tidak Bingung, Begini Cara Menghitung Kalori yang Benar

7. Manfaat Kentang untuk Kesehatan Rambut

Manfaat Kentang untuk Kesehatan Rambut.jpg

Foto: freepik.com

Manfaat kentang berikutnya, yaitu mampu menjaga kesehatan rambut dengan cara membuat masker kulit kentang.

Nah, manfaat masker kulit kentang ini dapat mencegah terjadinya rambut rontok. Moms bisa mencampurkan kentang dengan madu untuk hasil yang maksimal.

Caranya mudah, cukup kupas kentang dan ambil kulitnya. Lalu, campurkan dengan gel lidah buaya dan madu.

Campurkan semua dan aplikasikan ke kulit kepala. Pijat sesekali kulit kepala agar lebih menyerap. Lalu, diamkan selama 15-30 menit.

Terakhir, bilas rambut dan cuci menggunakan sampo. Bersihkan dan keringkan. Moms bisa menggunakan masker rambut ini dua kali seminggu untuk hasil yang lebih maksimal.

Nah, itulah beberapa manfaat kentang yang bisa Moms dapatkan, baik dikonsumsi secara langsung, diolah menjadi makanan yang lezat, atau dijadikan masker. Nah, Moms tertarik untuk mencobanya?

Komentar

Yuk, ngobrol dan sharing pendapat dengan moms lainnya.

member-image

Beri Komentar...

Artikel Terkait