Scroll untuk melanjutkan membaca

KESEHATAN MENTAL
08 Desember 2022

16 Manfaat Menangis untuk Kesehatan Fisik dan Mental, Bisa Bantu Mengeluarkan Racun dalam Tubuh

Yang pasti menangis membantu membuat perasaan jadi lebih tenang
16 Manfaat Menangis untuk Kesehatan Fisik dan Mental, Bisa Bantu Mengeluarkan Racun dalam Tubuh

Ada banyak manfaat menangis yang mungkin selama ini tidak Moms sadari. Sebenarnya, banyak alasan mengapa seseorang menangis.

Bisa karena mengalami peristiwa yang menyedihkan, kesakitan, ketakutan, atau hanya karena terharu.

Jarang terungkap, ternyata manfaat mengeluarkan air mata ini baik untuk kesehatan, lho.

Baca Juga: 30 Inspirasi Nama Belakang Bayi Perempuan, Bukan Hanya Terdengar Indah, Tapi Punya Arti yang Bagus!

Mengapa Seseorang Menangis?

Pria Menangis

Foto: Pria Menangis (Freepik.com/sevendeman)

Sebelum masuk ke manfaat baik dari menangis, pertama-tama ketahui dulu alasan seseorang dapat menangis.

Tidak hanya karena emosi, seseorang dapat menangis karena beberapa alasan lainnya.

Melansir dari Womens Health Mag, tubuh manusia dapat menghasilkan tiga jenis air mata, yaitu:

1. Air Mata Refleks

Menurut Vivian Shibayama, OD, FSLS, FAAO, seorang dokter mata UCLA Health, air mata yang keluar secara refleks dipicu ketika ada sesuatu atau benda asing di dalam mata seseorang.

"Jenis air mata ini diproduksi untuk membersihkan benda asing yang dapat mengiritasi mata seperti asap atau kotoran," ungkap Vivian.

Lebih lanjut ia menjelaskan bahwa kebanyakan air mata jenis ini mengandung air dan memiliki antibodi untuk melawan infeksi.

Baca Juga: Serba-serbi Pura Mangkunegaran, Lokasi Ngunduh Mantu Kaesang Pangarep dan Erina Gudono!

2. Air Mata Basal

Air mata basal adalah jenis air mata yang muncul ketika terdapat debu, folikel, atau kotoran yang masuk ke dalam mata.

Air mata ini dapat melindungi mata dari kekeringan dan kornea dari kerusakan.

Jenis air mata satu ini dapat terus-menerus menetes, bahkan saat kita tidak menyadarinya.

“Air mata basal terbuat dari minyak, air, dan lendir, di mana jenis ini dapat membuat mata menjadi terlindungi, dan terlumasi,” kata Vivian.

3. Air Mata Emosional

Kebanyakan orang selalu menganggap jenis air mata yang keluar adalah air mata jenis ini saja. Padahal tidak demikian.

Air mata ini mirip dengan air mata refleks dan sebagian besar kandungannya terbuat dari air.

Ketika mengeluarkan air mata emosional, banyak manfaat yang bisa dirasakan, termasuk perasaan lega, sedikit mengurangi tingkat stres, hingga merangsang produksi endorfin tubuh.

Baca Juga: 10 Penyebab Sakit Perut Bagian Tengah dan Cara Mengatasinya, Bisa Karena GERD atau Sembelit!

Manfaat Menangis untuk Kesehatan

Wanita Menangis

Foto: Wanita Menangis (Freepik.com/8photo)

Bagi yang belum familiar dengan manfaat dari menangis, mari simak penjelasannya di bawah ini:

1. Melindungi Kornea Mata

Manfaat menangis ternyata bisa dilihat berdasarkan jenis air matanya masing-masing.

Ada air mata yang bisa keluar secara tiba-tiba, ada juga yang keluar karena seseorang tengah merasa sedih.

Salah satunya adalah air mata basal, Moms. Air mata ini terus-menerus ada dan bertugas untuk menjaga kesehatan mata.

Tujuannya untuk melumasi mata dan melindungi kornea mata, agar tidak kering dan terhindar dari benda asing yang dapat masuk ke mata, Moms.

2. Membersihkan Bulu Mata

Air mata refleks adalah jenis lainnya yang perlu diketahui. Jenis air mata ini juga berfungsi dalam melindungi mata.

Tubuh menggunakannya untuk membersihkan bulu mata yang terselip, debu, asap, atau partikel lainnya.

Biasanya, kehadiran benda kecil ini tak jarang dapat membuat mata pedih atau terganggu.

3. Meluapkan Emosi Terpendam

Air mata emosional mungkin paling familiar yang dikenal.

Manfaat menangis ini yakni untuk tubuh menghasilkan air mata sebagai respons terhadap berbagai keadaan emosional.

Jenis air mata ini bisa terjadi saat seseorang merasa bahagia, sedih, atau ketakutan.

Baca Juga: 9 Jenis Penyakit Mata, Dari yang Ringan hingga Parah!

4. Mengeluarkan Racun Tubuh

Wanita Bersedih

Foto: Wanita Bersedih (Freepik.com/benzoix)

Tidak hanya untuk meluapkan emosi, manfaat menangis pun baik untuk detoksifikasi.

Menangis juga dapat mengeluarkan racun pada tubuh atau dikenal dengan detoks.

Ini pun sekaligus memberikan manfaat psikologis dengan meningkatkan mood seseorang.

5. Pereda Rasa Sakit

Mungkin Moms sering mendengar ucapan bahwa tidak baik untuk menahan tangis. Ternyata, hal tersebut benar adanya.

Ketika mengeluarkan air mata, artinya Moms sedang menguatkan pikiran hingga mampu meredakan rasa sakit.

Hal ini dibuktikan oleh studi dari Frontiers in Psychology. Studi tersebut mengungkapkan menangis dapat melepaskan oksitosin dan endorfin.

Hormon ini dapat membuat seseorang merasa lebih baik dan meringankan sakit fisik serta emosional.

6. Bantu Lalui Proses Duka

Dengan menangis di waktu tertekan, emosi yang dikeluarkan cenderung berasal dari lubuk hati.

Manfaat menangis yakni bisa memberikan kelegaan, khususnya ketika berduka cita.

‘Pembersihan’ emosi dapat terjadi melalui mengeluarkan tangisan, diikuti dengan empati seseorang.

Empati sendiri merupakan emosi yang menyehatkan bagi kondisi psikologis siapapun.

Baca Juga: Mengenal Time Out untuk Anak, Cara Disiplinkan Si Kecil tanpa Marah

7. Membuat Perasaan Lebih Tenang

Manfaat menangis yang selanjutnya yaitu membantu Moms untuk membantu menenangkan diri.

Menangis memiliki efek langsung untuk menenangkan perasaan seseorang yang sedang kacau balau.

Selain itu, menangis juga mengaktifkan sistem saraf parasimpatis yang membuat Moms bisa merasa semakin rileks.

Hal ini juga yang sebabkan sehabis menangis, tubuh akan terasa lebih letih sehingga harus segera beristirahat.

8. Mengeluarkan Rasa yang Tidak Bisa Diungkapkan

Wanita Berambut Cokelat Menangis

Foto: Wanita Berambut Cokelat Menangis (Freepik.com/cookie-studio)

Banyak yang mengatakan, menangis adalah bentuk ungkapan rasa tanpa kata. Hal tersebut benar, lho!

Tentunya kita pasti pernah merasa sedih akan suatu hal, tapi tidak bisa mengungkapkan dengan kata-kata.

Akhirnya, Moms hanya bisa menangis. Sebaiknya, jangan tahan rasa sedih itu, ya, Moms.

Manfaat menangis untuk kesehatan mengenai hal ini, dikenal dengan koping represif dalam istilah psikologi.

Menangis menjadi bentuk ungkapan perasaan yang selama ini hanya dipendam.

9. Menjaga Imunitas Tubuh

Studi dari Health Psychology telah menghubungkan represif dengan sistem kekebalan tubuh yang lemah. Ini risiko mengalami penyakit kardiovaskular, dan hipertensi.

Selain itu, juga dikaitkan dengan kondisi kesehatan mental, termasuk stres, kecemasan, dan depresi.

Untuk itu, tidak ada salahnya menangis ketika Moms tidak mampu mengungkapkan kesedihan, kekecewaan, atau apa pun itu dengan kata-kata.

Baca Juga: Kecewa Lamaran Kerja Ditolak? Yuk, Bangkit dari Kegagalan dengan 8 Cara Ini

10. Membantu Proses Pemulihan

Bersedih adalah suatu proses yang wajar dialami oleh siapa saja. Jika masuk ke masa duka, tidak masalah kalau harus menangis.

Manfaat menangis nantinya dapat membantu proses pemulihan untuk jiwa yang lebih baik.

Namun, waspadai Moms terus-menerus merasa bersedih hingga mengganggu aktivitas sehari-hari.

Tidak ada salahnya untuk segera meminta bantuan sebelum terlambat.

Air mata yang turun karena kejadian emosional mengandung hormon stres yang dapat dikeluarkan dari tubuh melalui tangisan.

"Sederhananya, menangis membuang racun-racun di dalam tubuh yang membuat seseorang kesal,” ungkap Dr. William Frey dari Ramsey Medical Center.

Baca Juga: Sedang Sedih? Dengarkan Saja 10 Lagu Paling Bahagia Di Dunia

11. Meningkatkan Mood

Wanita Tersenyum Bahagia

Foto: Wanita Tersenyum Bahagia (Freepik.com/tirachardz)

Manfaat menangis untuk kesehatan berikutnya, yaitu mampu meningkatkan mood atau suasana hati.

Masih studi yang sama dari Frontiers in Psychology, ditemukan fakta bahwa menangis mampu mengangkat semangat dan meningkatkan mood kembali.

Hal inilah yang kemudian membuat kita semakin kuat.

12. Otak Lebih Fokus

Tak usah menahan tangisan ketika sedang emosional ya, Moms.

Ketika isakan tangis keluar, Moms menghirup banyak udara dingin dengan lebih cepat. Hal tersebut membantu mengatur dan menurunkan suhu otak.

Otak yang dingin lebih menyenangkan bagi tubuh dan pikiran sehingga suasana hati menjadi lebih baik.

13. Mencegah Stres

Selain itu, saat kita menangis, sebenarnya tubuh sedang melepaskan diri dari racun.

Ini pun sekaligus mengeluarkan hormon yang tidak terhitung jumlahnya dan menjadi pemicu stres.

Maka dari itu, setelah menangis biasanya Moms akan jauh lebih rileks.

Baca Juga: Mengenal Peaceful Parenting, Mengasuh Anak Tanpa Marah dan Membentak

14. Mempererat Hubungan dengan Orang Lain

Pasangan Berpegangan Tangan

Foto: Pasangan Berpegangan Tangan (Freepik.com/prostooleh)

Manfaat menangis berikutnya juga mampu meningkatkan hubungan dengan orang lain. Mengapa demikian?

Jika Moms merasa bersedih, menangis adalah cara untuk memberitahu orang-orang di sekitar bahwa Moms membutuhkan dukungan.

Hal ini dikenal sebagai sumber manfaat hubungan interpersonal.

Sejak masih bayi, menangis menjadi sebuah kelekatan untuk mendapatkan kenyamanan dan perawatan dari orang lain.

15. Timbulkan Rasa Empati

Dilansir dari Harvard Health Publishing, menangis juga terbukti meningkatkan perilaku keterikatan, mendorong kedekatan, dan rasa empati.

Artinya, timbulnya dukungan dari teman serta keluarga. Dengan kata lain, menangis membantu membangun dukungan sosial dengan orang-orang di sekitar.

Baca Juga: Gangguan Tidur karena Stres, Apa Penyebabnya?

16. Manfaat Menangis untuk Kecantikan

Meski menangis dapat menyebabkan kulit wajah atau area di sekitar mata menjadi memerah dan bengkak, namun ada manfaat baik dari menangis pada kecantikan kulit.

Melansir dari Yahoo Finance, Marie Hayag, M.D., seorang dokter kulit bersertifikat dan founder of 5th Avenue Aesthetics, Australia, mengungkap bahwa kandungan air mata bisa berbeda-beda tergantung pada alasan seseorang menangis.

"Biasanya, air mata mengandung air, racun, lisozim, garam, lipid, dan banyak lagi.

Lisozim, merupakan enzim yang membantu menghilangkan bakteri, dan secara teoritis dapat melawan jerawat dan bakteri lain yang ditemukan di wajah," ungkap Marie Hayag.

Baca Juga: 8 Film Cinta Laura, Tidak Hanya Bergenre Drama, Ada Juga Action, Horor, dan Science Fiction

Waspada Menangis dalam Kondisi Ini

Wanita Menangis Keras

Foto: Wanita Menangis Keras (Freepik.com/cookie-studio)

Manfaat menangis untuk kesehatan memang benar adanya.

Menangis memang membuat seseorang menjadi lebih kuat dan memiliki manfaat lainnya untuk kesehatan.

Namun, Moms perlu waspada apabila terus-menerus bersedih karena bisa menjadi pertanda depresi.

Adapun kondisi yang harus Moms waspadai seperti:

  • Menangis tanpa alasan yang jelas.
  • Menangis mulai memengaruhi aktivitas sehari-hari.
  • Tidak dapat mengendalikan tangisan.
  • Sulit berkonsentrasi dan membuat keputusan.
  • Merasa pesimis atau putus asa.

Baca Juga: Ini Dia Urutan Zodiak Paling Sabar hingga Tidak Sabaran, Moms Masuk yang Mana?

Jika Moms lebih banyak mengalami kondisi tersebut, sudah saatnya mencari bantuan kepada orang-orang terdekat atau psikolog di bidangnya.

Memerhatikan kesehatan mental sama pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik.

Jangan sampai terlarut dalam kesedihan, tapi tetap utamakan kesehatan mental Moms sendiri, ya!

  • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22081940/
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4035568/
  • https://www.health.harvard.edu/blog/is-crying-good-for-you-2021030122020
  • https://www.healthgrades.com/right-care/lifestyle-and-wellness/6-health-benefits-of-crying/
  • https://www.pennmedicine.org/updates/blogs/health-and-wellness/2016/november/health-benefits-of-crying
  • https://finance.yahoo.com/news/crying-lot-toll-skin-heres-204315451.html
  • https://www.womenshealthmag.com/health/a38150358/benefits-of-crying/
  • https://www.healthline.com/health/are-tears-good-for-your-skin#skin-care-around-the-eyes
  • https://www.clevelandeyeclinic.com/2022/10/05/three-types-of-tears/