Kesehatan

24 Juni 2021

Akupresur, Teknik Pijat yang Bermanfaat Bagi Kesehatan Tubuh

Akupresur juga sering disebut sebagai akupunktur tanpa jarum
placeholder
placeholder
Artikel ditulis oleh Amelia Riskita
Disunting oleh Amelia Puteri

Apakah Moms pernah mendengar istilah akupresur? Jika belum, Moms perlu menyimak penjelasan berikut ini karena akupresur merupakan teknik pijat yang baik untuk kesehatan tubuh, lho.

Menurut Web MD, akupresur adalah salah satu dari sejumlah terapi bodywork Asia (ABT) yang berakar pada pengobatan tradisional Tiongkok (TCM).

Akupresur menerapkan prinsip yang sama seperti akupunktur untuk meningkatkan relaksasi dan kesehatan serta dapat mengobati penyakit.

Jika akupunktur menggunakan jarum, akupresur merupakan akupunktur tanpa jarum karena melibatkan penerapan tekanan manual (biasanya dengan ujung jari) ke titik-titik tertentu pada tubuh.

Akupresur dan akupunktur adalah beberapa jenis pengobatan tradisional Tiongkok (TCM) yang dianggap dapat membantu memulihkan keseimbangan.

Baca Juga: Ketahui Manfaat Pijatan untuk Ringankan Neuropati

Akupresur, Pengobatan Tradisional Tiongkok

akupresur.jpg

Foto: twowander.com

Teori medis tradisional Tiongkok menjelaskan bahwa setiap orang memiliki titik akupresur khusus atau titik akupresur, yang terletak di sepanjang meridian atau saluran di tubuh.

Titik akupresur yang dimaksud adalah meridian atau titik akupunktur energi yang sama dengan yang biasa ditargetkan dengan akupunktur.

Diyakini bahwa melalui saluran tak kasat mata ini, mengalir energi vital atau kekuatan hidup yang disebut qi (ch'i) dan juga diyakini bahwa 12 meridian utama dapat menghubungkan organ atau jaringan organ tertentu, sehingga dapat mengatur sistem komunikasi di seluruh tubuh.

Meridian dimulai di ujung jari, terhubung ke otak, dan kemudian terhubung ke organ yang terkait dengan meridian tertentu.

Menurut teori ini, ketika salah satu meridian tersumbat atau tidak seimbang, penyakit dapat terjadi.

Baca Juga: Ini Cara Pijat Bayi yang Tepat Menurut Dokter Anak, Yuk Pelajari!

Cara Kerja Akupresur

acupressure.jpg

Foto: healthshots.com

Praktisi akupresur menggunakan jari, telapak tangan, siku, kaki mereka, atau perangkat khusus untuk memberikan tekanan pada titik akupresur pada meridian tubuh. Terkadang, akupresur juga melibatkan peregangan atau pijatan akupresur, serta metode lainnya.

Selama sesi akupresur, Moms akan berbaring dengan pakaian lengkap di atas meja pijat yang lembut. Praktisi akan menekan titik-titik akupresur pada tubuh Moms dengan lembut.

Satu sesi biasanya berlangsung sekitar satu jam dan mungkin Moms akan memerlukan beberapa sesi untuk hasil terbaik.

Tujuan akupresur adalah untuk memulihkan kesehatan serta keseimbangan saluran energi tubuh, dan untuk mengatur kekuatan berlawanan dari yin (energi negatif) dan yang (energi positif).

Beberapa pendukung mengklaim akupresur tidak hanya merawat medan energi dan tubuh tetapi juga pikiran, emosi, dan jiwa. Beberapa bahkan percaya bahwa terapis akupresur dapat mengirimkan energi vital (qi eksternal) ke orang lain.

Baca Juga: Cara Menanam Kunyit di Rumah untuk Dijadikan Obat Tradisional

Titik Akupresur

titik akupresur

Foto: messagemag.com

Seperti halnya akupunktur, berikut titik akupresur yang biasa digunakan oleh ahli akupunktur dan praktisi akupresur:

  • LR-3 atau titik hati 3, titik ini berada bagian lunak di antara ibu jari kaki dan jari kedua pada kaki.
  • LI4 atau titik usus besar di jari tangan, posisi ini berada di bagian lunak antara jari telunjuk dan ibu jari.
  • SP-6 atau titik limpa 6, titik ini berada sekitar tiga jari di atas pergelangan kaki, tepatnya pada bagian lunak atau otot betis bagian bawah.

Kebanyakan orang mencoba akupresur untuk pertama kalinya untuk mengelola gejala suatu kondisi, seperti:

Baca Juga: 8 Cara Relaksasi Paling Ampuh untuk Meredakan Stres dan Penat

Manfaat Akupresur bagi Kesehatan Tubuh

Berikut manfaat pengobatan tradisional akupresur bagi kesehatan tubuh yang perlu Moms ketahui:

1. Menghilangkan Nyeri Cedera

manfaat akupresur - menghilangkan nyeri cedera

Foto: Orami Photo Stock

Hingga saat ini, masih ada kekurangan penelitian yang mengeksplorasi efektivitas akupresur. Namun, beberapa bukti telah menunjukkan bahwa akupresur di pergelangan tangan dapat membantu menghilangkan rasa sakit setelah cedera olahraga.

Dalam sebuah studi tahun 2017 yang diterbitkan dalam Clinical Journal of Sports Medicine, misalnya, para peneliti meneliti efek dari tiga menit akupresur, tiga menit akupresur palsu, atau tidak ada akupresur pada atlet yang mengalami cedera olahraga pada hari yang sama.

Studi menyimpulkan bahwa akupresur efektif dalam mengurangi intensitas nyeri dibandingkan dengan akupresur palsu atau tanpa akupresur.

Baca Juga: Sederet Obat Radang Sendi Akut yang Bisa Bantu Redakan Gejalanya

2. Mengatasi Mual dan Muntah Akibat Kemoterapi

manfaat akupresur - mengatasi mual dan muntah akibat kemo

Foto: Orami Photo Stock

Menurut sebuah laporan yang diterbitkan di CA: A Cancer Journal for Clinicians, akupresur dapat membantu meringankan mual dan muntah pada mereka yang mengalami mual dan muntah akibat kemoterapi.

Para peneliti menganalisis hasil dari tiga percobaan yang diterbitkan sebelumnya dan menemukan bahwa akupresur (menggunakan tekanan jari atau gelang akupresur) dapat mengurangi mual dan muntah.

Baca Juga: 7 Obat Nyeri Tulang Alami, Moms Harus Coba

3. Meringankan Rasa Sakit

manfaat akupresur - unutk mengatasi nyeri punggung

Foto: Orami Photo Stock

Beberapa bukti menunjukkan bahwa akupresur dapat membantu dengan nyeri punggung bawah, nyeri pasca operasi, atau sakit kepala.

Rasa sakit dari kondisi lain, seperti radang sendi juga dapat diatasi dengan akupresur. Hal ini karena akupresur dapat melepaskan endorfin dan meningkatkan efek anti-inflamasi yang membantu beberapa jenis radang sendi.

Tak hanya mengatasi gejala tidak nyaman pada fisik, lebih dari satu penelitian menunjukkan bahwa kelelahan dan suasana hati dapat meningkat dari penggunaan akupresur.

Baca Juga: Mengenal Trigger Finger, Radang Sendi yang Bikin Jari Kaku

Cara Pijat Mandiri dengan Teknik Akupresur

Sebuah studi pada laman PubMed Central menemukan bahwa akupresur efektif dalam mengurangi rasa sakit dalam sembilan dari sepuluh penelitian. Dengan rekam jejak berusia 2.000 tahun, metode manajemen nyeri ini telah teruji oleh waktu.

Selain meminta bantuan dari terapis atau ahli, akupresur juga dapat dilakukan mandiri. Namun, saat menggunakan akupresur untuk memijat diri sendiri, penting bagi Moms untuk bersabar dan konsisten.

Perbaikan mungkin tidak langsung, tetapi pijatan teratur dapat mengurangi rasa sakit serta meminimalisir kemungkinan kekambuhan.

Moms perlu meluangkan waktu selama beberapa menit, uduk atau berbaring dalam posisi yang nyaman, rileks, pejamkan mata, dan tarik napas dalam-dalam, serta gunakan tekanan yang kuat dan dalam pada gerakan berputar kecil atau naik turun.

Berikut tips pijat mandiri menggunakan akupresur yang bisa Moms terapkan:

1. Nyeri pada Leher dan Bahu

akupresur untuk nyeri leher dan bahu

Foto: Orami Photo Stock

Nyeri leher dan bahu seringkali diakibatkan oleh stres dan dapat disertai dengan sakit kepala tegang.

Steve Moreau, DOM, AP, seorang ahli akupunktur berlisensi dan instruktur di Florida College of Integrative Medicine mengatakan, ada beberapa titik tekanan yang digunakan untuk menghilangkan nyeri leher dan bahu, dimulai dengan salah satu titik yang paling umum digunakan.

"Titik yang pertama dan paling mudah ditemukan adalah di antara jaringan ibu jari dan jari pertama," katanya.

Jika Moms sudah menemukan titik tersebut, tekan dengan tekanan kuat sampai merasakan sakit ringan. Lalu tahan selama lima detik, lepaskan, dan ulangi hingga tiga kali.

2. Nyeri Punggung Bawah

akupresur untuk nyeri punggung bawah

Foto: Orami Photo Stock

Ada dua titik tekanan utama yang dapat membantu mengatasi nyeri punggung bawah, kata Moreau. Yang pertama ada di pinggang. Caranya, berdiri dan memegang pinggang secara ringan dengan kedua tangan sehingga ibu jari melingkari punggung.

Dengan ibu jari Moms di tempatnya, lakukan gerakan melingkar menggunakan tekanan kuat selama lima detik dan ulangi gerakan ini sebanyak tiga kali.

Moms juga dapat menemukan titik tekanan untuk meredakan nyeri punggung bawah di sekitar pertengahan otot betis. Gunakan gerakan melingkar dan tekanan yang sama seperti cara sebelumnya, tahan selama lima detik, lepaskan, dan ulangi hal ini hingga dua kali.

3. Meredakan Sinus

akupresur untuk meredakan sinus

Foto: Orami Photo Stock

Titik pertama untuk menghilangkan tekanan dan rasa sakit sinus adalah tepat di antara alis. Moreau menyarankan untuk menggunakan jari telunjuk atau ibu jari untuk memberikan tekanan di antara alis dengan gerakan melingkar selama lima detik.

Sementara titik kedua adalah di pelipis, dan gunakanlah gerakan melingkar yang sama seperti sebelumnya.

Pilihan titik ketiga, yakni menelusuri jari-jari dari bagian pelipis ke kedua sisi lubang hidung menggunakan gerakan melingkar, dan berikan tekanan di bagian ini selama kurang lebih lima detik.

Latihan-latihan di atas dapat dilakukan beberapa kali setiap hari, tetapi Moreau mengatakan bahwa Moms harus memberi tubuh istirahat jika ada titik yang sakit saat disentuh.

Dia juga merekomendasikan untuk mulai melakukan teknik akupresur dengan tekanan ringan dan secara bertahap pindah ke sentuhan yang lebih kuat.

Perasaan sakit saat akupresur seperti yang disebutkan seringkali disebabkan oleh ketegangan dan stres. Jadi, sangat penting bagi Moms untuk rileks dan mengelola stres agar teknik akupresur ini berdampak baik pada tubuh.

Itulah penjelasan mengenenai akupresur yang perlu Moms ketahui, semoga bermanfaat ya!

  • https://www.webmd.com/balance/guide/acupressure-points-and-massage-treatment
  • https://www.verywellhealth.com/the-benefits-of-acupressure-88702
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3154967/
  • https://www.healthline.com/health/pain-relief/how-to-massage-your-pressure-points
  • https://journals.lww.com/cjsportsmed/Abstract/2017/07000/Does_Acupressure_Hit_the_Mark__A_Three_Arm.2.aspx
  • https://acsjournals.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.3322/caac.20034
Produk Rekomendasi

TOOLS PARENTING

Komentar

Yuk, ngobrol dan sharing pendapat dengan moms lainnya.

member-image

Beri Komentar...

Artikel Terkait