7+ Persiapan dan Cara Konsultasi ke Psikolog, Pahami!

6. Siapkan Tujuan Terapi

Cara konsultasi ke psikolog adalah dengan menguraikan tujuan terapi yang jelas dan apa yang diinginkan.

Alasan setiap orang bersifat pribadi, dan tidak ada alasan benar atau salah untuk pergi terapi.

Cobalah untuk memahami apa yang membawa Moms ke terapi dan bagaimana melakukannya.

Jika pernah ke terapi sebelumnya, pertimbangkan apa yang disukai dari terapis sebelumnya.

Terapi paling produktif adalah dengan mengetahui apa yang paling membebani dan diharapkan untuk dicapai dari konsultasi psikologi.

Misalnya, jika merasa tidak termotivasi dan tidak bahagia akhir-akhir ini, luangkan waktu untuk mempertimbangkan mengapa merasa seperti itu.

7. Berusaha Berkata Jujur

Ingatlah bahwa kejujuran adalah yang terpenting untuk terapi yang berhasil.

Hal ini agar terapis dapat membantu, mereka perlu tahu apa yang sedang Moms alami.

Terapis yang benar adalah tidak akan menghakimi apapun yang diutarakan Moms selama sesi berlangsung.

Psikolog berguna untuk membantu orang meningkatkan kesehatan mental dan kesejahteraan, bukan untuk memperburuk keadaan.

Terapi juga kemungkinan akan menekankan kerahasiaan.

Artinya, semua terapis terikat secara etis untuk melindungi informasi yang dibagikan dengan mereka.

Selama pertemuan pertama, terapis akan dengan jelas menjelaskan kerahasiaan dan batasannya.

Jika mereka tidak menyebutkannya, Moms dapat menanyakannya kepada mereka.

Baca Juga: Perbedaan Psikolog dan Psikiater, Tentukan Pakar yang Tepat untuk Berkonsultasi

8. Pahami Bahwa Menangis Normal Ketika Sesi Berlangsung

Studi pada 2018 di jurnal Personality and Social Psychology Bulletin menunjukkan, orang dengan harga diri rendah cenderung memilih teman yang merendahkan mereka.

Tak jarang, mereka akan lebih sering mengutarakan emosi ketika sesi berlangsung.

Ketahui bahwa normal untuk menangis selama sesi konsultasi psikologi.

Cara konsultasi ke psikolog adalah mengetahui bahwa menangis adalah pelepasan yang bagus untuk tubuh dan tidak boleh dilihat sebagai kelemahan.

Kita semua berada dalam perjalanan emosional yang unik yang membutuhkan berbagai emosi.

Menangis harus dinormalisasi dalam terapi dan dalam kehidupan secara umum.

Manfaat menangis juga bisa melepaskan rasa sedih dan emosional yang mendalam dalam diri, lho.

9. Jangan Harapkan Hasil yang Instan

Selain sedikit cemas tentang sesi terapi pertama, Moms mungkin juga merasa bersemangat, bukan?

Bagaimanapun, Moms ingin merasa lebih baik dan meningkatkan kesejahteraan mental.

Ini adalah sikap yang baik yang akan membuat tetap termotivasi bahkan ketika konsultasi terasa sulit dilakukan.

Sangat penting untuk memiliki harapan yang realistis untuk proses konsultasi psikologi.

Sama seperti penyakit fisik, gangguan mental pun membutuhkan waktu lama untuk sembuh secara sempurna.

Ketahuilah bahwa cara konsultasi ke psikolog membutuhkan waktu yang lama dan tidak instan.

Dengan demikian, perlu berkali-kali mengunjungi psikolog online atau tatap muka agar hasilnya optimal.

Baca Juga: Setelah Melahirkan Perasaan Tidak Enak? Ini Kata Psikiater!

Kapan Waktu yang Tepat untuk Berkunjung ke Psikolog?

Membuat janji temu dan bahkan melakukan persiapan sebelum ke psikolog adalah suatu keberhasilan.

Sebab, tidak semua orang berhasil memahami cara konsultasi ke psikolog.

Masalah kesehatan mental sering kali tidak tertangani, karena tidak tahu kapan harus mencari bantuan ahli.

Jika Moms merasa sedang berada di fase ini, beberapa “sinyal” berikut ini bisa jadi waktu yang tepat cara konsultasi ke psikolog: