Faktor Pemicu Betis Kram Saat Tidur dan Cara Pencegahannya

3. Suplai Darah Tidak Memadai

Suplai darah yang tidak memadai juga bisa menjadi salah satu penyebab betis kram saat tidur.

Suplai darah tidak memadai bisa disebabkan karena penyempitan pembuluh darah yang mengalir ke kaki, terutama bagian betis.

Saat betis tidak mendapatkan suplai darah yang cukup, maka akan timbul rasa nyeri penanda kram.

Suplai darah yang tidak memadai juga bisa dikarenakan duduk yang terlalu lama sehingga menghambat aliran darah ke betis.

Baca Juga: 5 Penyebab Kaki Lemas karena Asam Lambung dan Cara Mencegahnya

4. Tekanan Pada Saraf

Tekanan pada saraf juga dapat menjadi faktor pemicu betis kram saat tidur.

Tekanan pada saraf kaki ini jika dibiarkan begitu saja akan berdampak buruk saat Moms berjalan karena rasa nyeri berkepanjangan.

Tekanan pada saraf bisa saja terjadi karena Moms melakukan olahraga berat, melakukan aktivitas berat sehari-harinya, hingga dikarenakan posisi berdiri atau duduk yang tidak benar.

5. Kekurangan Mineral

Selama ini para ahli menduga kram otot berkaitan dengan dehidrasi dan hilangnya elektrolit (yang menyebabkan ketidakseimbangan mineral seperti magnesium, kalium, kalsium, dan potasium).

Mineral sangat diperlukan untuk menjaga kesehatan tulang dan otot tubuh. Jadi kalau kekurangan mineral, aka fungsi otot akan menurun sehingga bisa menyebabkan betis kram saat tidur.

Kekurangan mineral banyak terjadi pada ibu hamil, terutama di usia kehamilan trimester ketiga.

Dehidarasi juga bisa menjadi indikasi saat tubuh kekurangan mineral.

Baca Juga: Mata Kaki Hitam: Penyebab, Cara Mengatasi, dan Cara Mencegahnya

6. Jarang Bergerak

Buat Moms yang jarang bergerak, permasalahan betis kram saat tidur bisa Moms alami loh.

Orang-orang yang malas bergerak atau mager akan membuat oto mereka kaku dan tidak bisa berfungsi dengan maksimal.

Saat otot tubuh kaku, terutama pada bagian betis, maka tak heran kalau nantinya Moms bisa mengalami kram saat tidur.

7. Cuaca Dingin

Cuaca yang dingin juga bisa memicu terjadinya betis kram saat tidur.

Di udara yang dingin, pembuluh darah akan mengerut untuk mempertahankan panas yang ada di dalam tubuh Moms.

Hal ini menyebabkan suplai darah ke seluruh otot, terutama betis akan menjadi berkurang.

Seperti yang sudah dijelaskan di atas, saat suplai darah tidak cukup, maka otot bisa mudah kram.