32 Makanan Menurunkan Kolesterol yang Menyehatkan dan Enak!

24. Teh Hijau

Di dalam teh hijau mengandung antioksidan yang tinggi untuk membantu menurunkan kolesterol.

Apalagi teh hijau sangat rendah kalori sehingga cocok untuk asupan diet Moms.

25. Jus tomat

Tomat mengandung banyak likopen yang berguna untuk menurunkan kolesterol jahat (LDL) pada tubuh.

Moms bisa langsung mengonsumsinya tomat secara mentah, dijadikan jus, dimasukkan dalam menu salad atau sebagai lalapan sambal kecap.

26. Jeruk Lemon

Buah asam ini mengandung vitamin C yang tinggi.

Vitamin C ini bisa mengurangi apo-b yakni zat yang memicu bertambahnya kolesterol dalam darah.

Jeruk lemon bisa Moms jadikan minuman segar siang hari atau untuk tambahan dressing pada salad.

Baca Juga: Manfaat Nanas untuk Kolesterol, Seberapa Ampuh Efeknya?

27. Semangka

Selain tomat, ternyata semangka juga memiliki kandungan likopen tinggi yang baik.

Semangka dipercaya dapat menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh.

Moms cukup mengonsumsinya langsung, sebelum atau sesudah menyantap hidangan daging merah atau hidangan pemicu kolesterol.

28. Okra

Sayuran berlendir ini selain ramah untuk penderita diabetes juga baik untuk para penderita kolesterol.

Ini berkat serat dari okra yang mudah larut.

Sayur ini bisa Moms tumis bersama bawang putih atau dapat dijadikan infused water untuk menurunkan kolesterol.

Baca Juga: 10 Makanan Pantangan Kolesterol Tinggi yang Jarang Disadari, Catat!

29. Produk Olahan Soya

Makanan penurun kolesterol yang selanjutnya adalah produk olahan soya.

Yang dimaksud produk olahan soya adalah susu kedelai, tahu, dan tempe.

Jenis makanan ini terbukti mampu menurunkan kadar kolesterol di dalam tubuh.

Sebuah studi menemukan bahwa konsumsi protein soya sebanyak 15 gram per hari bisa menurunkan hingga 6% kadar kolesterol jahat (LDL).

30. Biji Wijen

Siapa sangka, biji wijen ternyata juga termasuk ke dalam makanan menurunkan kolesterol.

Biji wijen mengandung antioksidan sesamin, yang membantu tubuh membakar lemak lebih cepat.

Sesamin juga punya kekuatan untuk menurunkan tekanan darah. Senyawa ini pun diyakini bisa memproses alkohol lebih cepat sehingga mencegah mabuk.

31. Teh Hitam

Makanan untuk menurunkan kolesterol yang berikutnya adalah teh.

Sudah sejak lama, teh dikenal berkhasiat untuk kesehatan karena kandungan aktioksidannya.

Teh juga terbukti bisa menurunkan kadar kolesterol di dalam tubuh, asalkan dikonsumsi dengan cara yang tepat.

Berdasarkan riset yang dilakukan di Amerika, teh hitam bisa menurunkan lemak darah hingga 10% dalam waktu 3 minggu.

32. Beras Merah

Beras merah adalah salah satu jenis beras yang lebih sehat dibandingkan dengan beras putih.

Hal ini dikarenakan beras merah tidak diolah secara intensif sehingga masih mempertahankan lapisan luar (kulit) yang mengandung serat, vitamin, mineral, dan fitonutrien yang lebih tinggi.

Konsumsi beras merah sebagai bagian dari pola makan yang sehat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan.

Baca Juga: 8 Cara Mengatasi Kenakalan Remaja dengan Bijak dan Tepat

Nah, itu dia beberapa makanan menurunkan kolesterol yang bisa dijadikan pilihan.

Meski bermanfaat, Moms mesti ingat untuk tetap membatasi porsinya saat mengonsumsi.

Jadi, pastikan untuk tidak mengonsumsi makanan menurunkan kolesterol secara berlebihan, ya, Moms.

Bagaimanapun juga pola makan dan gaya hidup sehat adalah faktor utama dalam menghindari kolesterol tinggi.