Scroll untuk melanjutkan membaca

GIZI
31 Januari 2023

Mengenal Garam Epsom atau Garam Inggris Beserta Manfaatnya

Dinamakan garam Epsom atau garam Inggris berdasarkan tempat asalnya.
Mengenal Garam Epsom atau Garam Inggris Beserta Manfaatnya

Pernahkah Moms mendengar garam Epsom atau garam Inggris?

Jika belum, maka Moms perlu tahu bahwa jenis garam ini merupakan salah satu bahan yang sering direkomendasikan oleh spesialis medis integratif untuk memberikan manfaat kesehatan fisik dan mental.

Meskipun tidak ada uji klinis yang mengonfirmasi manfaat garam Inggris, banyak dokter merekomendasikannya karena kemudahan penggunaan dan harga yang terjangkau.

Untuk mengetahui garam Epsom lebih lanjut, simak informasi selengkapnya di bawah ini, yuk, Moms!

Baca Juga: 5 Tips Menjalankan Diet Garam dan Manfaatnya

Mengenal Garam Epsom atau Garam Inggris

Garam Epsom

Foto: Garam Epsom (Orami Photo Stock)

Melansir Healthline, garam epsom juga dikenal sebagai garam Inggris. Namanya diambil dari Kota Epsom di Surrey, Inggris, tempat pertama kali garam ini ditemukan.

Garam Inggris juga dikenal sebagai magnesium sulfat. Ini adalah senyawa kimia yang terdiri dari magnesium, belerang, dan oksigen.

Terlepas dari namanya, garam Inggris adalah senyawa yang sangat berbeda dari garam meja.

Kemungkinan besar garam Inggris disebut sebagai "garam" adalah karena struktur kimianya.

Garam jenis ini memiliki penampilan yang mirip dengan garam meja.

Meskipun terlihat mirip dengan garam meja, rasanya sangat berbeda. Garam asal Inggris ini cukup pahit dan tidak enak.

Selama ratusan tahun, garam ini telah digunakan untuk mengobati penyakit seperti sembelit, insomnia, dan fibromyalgia.

Sayangnya, efeknya pada kondisi ini tidak diteliti dengan baik.

Sebagian besar manfaat garam Inggris yang dilaporkan dikaitkan dengan magnesiumnya, mineral yang biasanya tidak cukup dipenuhi oleh tubuh banyak orang.

Baca Juga: 3 Manfaat Mandi Garam Epsom untuk Anak, Patut Dicoba!

Manfaat Garam Epsom

Biasanya garam Epsom ini bisa digunakan saat mandi. Melarutkan garam tersebut atau magnesium sulfat heptahidrat, dalam air mandi akan membantu tubuh menyerap magnesium yang sangat dibutuhkan.

Mineral ini mengandung magnesium yang dapat membantu tubuh dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menjaga tekanan darah tetap terkendali, memperkuat tulang, mengatur gula darah, dan banyak lagi.

Berdasarkan Canadian Medical Association Journal, magnesium dikenal untuk meningkatkan relaksasi, mengurangi peradangan, dan membantu fungsi otot dan saraf.

Berikut penjelasan terkait manfaat garam Inggris ini.

1. Menghilangkan Sakit dan Kram

Kaki Sakit (Orami Photo Stock)

Foto: Kaki Sakit (Orami Photo Stock)

Beberapa dokter, seperti Mao Shing, dokter akupunktur dan pengobatan Tiongkok di Los Angeles, dan penulis Secrets of Longevity: Hundreds of Ways to Live to Be 100, merekomendasikan garam jenis ini karena banyak mendengar saran dari pasiennya bahwa ini merupakan bahan yang aman.

“Kita tidak menggunakannya setiap hari, tetapi Moms dapat menggunakannya beberapa kali karena manfaat garam tersebut dapat menghilangkan rasa sakit dan kram," kata Dr. Mao Shing.

Menurut artikel Pharmaceutical Influences of Epsom Salts yang terdapat pada jurnal American Journal of Pharmacology and Pharmacotherapeutics, magnesium dapat mengatur aktivitas enzim yang berfungsi baik untuk tubuh.

Karenanya, ia dapat meningkatkan relaksasi, mengurangi peradangan, dan membantu fungsi otot dan saraf.

Baca Juga: Catat, Begini Cara Membedakan Kram Perut Hamil dan Menstruasi

2. Memberikan Relaksasi

Relaksasi (Orami Photo Stock)

Foto: Relaksasi (Orami Photo Stock)

Menambahkan garam Inggris dalam air saat mandi, akan membuat Moms bisa berendam dengan santai.

“Manfaat mandi garam ini akan membantu kita untuk rileks setelah bekerja keras seharian," kata Greg Grosicki, asisten profesor dan direktur laboratorium fisiologi olahraga di Georgia Southern University.

Selain itu, ini garam ini juga membantu mempercepat pemulihan karena kortisol meningkatkan kerusakan otot

Hal yang sama juga dijelaskan pada laman Cleveland Clinic. Garam Epsom membantu menstabilkan suasana hati dan menghilangkan stres, kecemasan, hingga depresi.

Faktanya, beberapa peneliti mengklaim bahwa mengonsumsi magnesium meningkatkan produksi serotonin (hormon kebahagiaan atau relaksasi) di otak.

Apabila ingin merasakan manfaatnya, Moms cukup memasukkan 300 gram garam spesial ini ke dalam bak mandi berisi air panas.

Hanya dalam 15 menit, Moms pun akan mulai merasakan manfaat mental dan fisik dari garam Inggris.

Baca Juga: 9+ Manfaat Mandi sebelum Subuh, Baik untuk Kesehatan Fisik dan Mental!

3. Meredakan Peradangan

Meredakan Peradangan (Orami Photo Stock)

Foto: Meredakan Peradangan (Orami Photo Stock)

Manfaat garam epsom yang potensial dan membuat pemandian garam epsom patut dicoba adalah menyembuhkan peradangan.

Cobalah rendam kaki Moms dalam garam Epsom, karena dapat membantu meredakan lepuh.

“Magnesium membantu mengurangi peradangan di lapisan endotel kulit, sehingga mampu membantu menyembuhkan lecet," kata Dendy Engelman, direktur bedah dermatologis di Rumah Sakit Metropolitan, New York City.

4. Mengurangi Stres dan Buat Tidur Lebih Berkualitas

Tidur Siang

Foto: Tidur Siang (30seconds.com)

Perlu Moms ketahui bahwa garam Epsom ternyata dapat bermanfaat untuk mengurangi stres dan membuat tidur menjadi lebih nyaman.

Kadar magnesium yang memadai sangat penting untuk manajemen tidur dan stres.

Ini karena magnesium membantu otak menghasilkan neurotransmitter yang mendorong tidur dan mengurangi stres.

Magnesium juga dapat membantu tubuh Anda memproduksi melatonin, hormon yang mendorong tidur.

Sebaliknya, kadar magnesium yang rendah dapat berdampak negatif pada kualitas tidur dan stres.

Beberapa orang mengklaim bahwa mandi garam Epsom dapat mengatasi masalah tidur dan stres.

Caranya dengan membiarkan tubuh menyerap magnesium melalui kulit melalui larutan garam Inggris saat mandi.

5. Bantu Mengatasi Sembelit

Atasi Sembelit (Orami Photo Stock)

Foto: Atasi Sembelit (Orami Photo Stock)

Garam Epsom memang telah lama dipercaya sebagai obat untuk mengatasi masalah pencernaan, seperti sembelit. Hal ini karena garam Inggris kaya akan magnesium.

Magnesium yang terkandung dalam garam Epsom akan menarik air ke usus besar sehingga mendorong pergerakan usus.

Biasanya, magnesium diminum untuk menghilangkan sembelit dalam bentuk magnesium sitrat atau magnesium hidroksida.

Namun, mengonsumsi garam Inggris juga dikatakan efektif, meski tidak dipelajari dengan baik.

Food and Drugs Administration (FDA) mencantumkan garam Epsom sebagai pencahar yang disetujui. Bisa diminum dengan air, sesuai petunjuk pada kemasannya.

Orang dewasa biasanya disarankan untuk mengonsumsi 2-6 sendok teh (10-30 gram) garam Epsom sekaligus.

Ini dilarutkan dalam setidaknya 8 ons (237 ml) air dan segera dikonsumsi. Efek pencahar akan bereaksi dalam waktu 30 menit hingga 6 jam.

Perlu diketahui juga bahwa mengonsumsi garam Epsom dapat menimbulkan efek samping yang tidak menyenangkan, seperti kembung dan feses yang cair.

Selain itu, penggunaan garam Epsom sebagai obat pencahar juga hanya boleh digunakan sesekali, bukan untuk bantuan jangka panjang.

Baca Juga: 6 Manfaat Buah Jeruk untuk Ibu Hamil, Bisa Mencegah Sembelit!

6. Bagus untuk Kecantikan Kulit

Perawatan Kulit Wajah (Orami Photo Stock)

Foto: Perawatan Kulit Wajah (Orami Photo Stock)

Siapa sangka, garam Epsom yang bermanfaat untuk kesehatan ini juga bagus untuk kecantikan kulit, lho.

Dikutip dari wellnessmama, membasuh wajah dengan larutan air garam Epsom dapat mengangkat sel-sel kulit mati pada wajah.

Garam Epsom bisa membantu mengencangkan kulit. Moms dapat menambahkan beberapa tetes air garam Inggris ke dalam sabun pencuci wajah untuk mendapatkan manfaatnya.

Garam tersebut juga dapat dibuat menjadi scrub untuk menghaluskan bagian kaki yang kering.

Moms cukup merendam kaki di dalam air larutan garam Inggris selama beberapa menit, pijat perlahan, dan bilas menggunakan air bersih.

Moms bisa menambahkan minyak esensial atau aromaterapi ke dalam air rendaman untuk mendapatkan aroma segar nan menenangkan.

Layaknya melakukan perawatan di spa mewah!

Tak hanya sampai di situ, Moms dapat menggunakan garam Inggris yang dilarutkan dalam air untuk mengatasi efek terbakar akibat sinar matahari (sunburn).

Cukup larutkan 2 sdm garam Epsom dengan air secukupnya, lalu pindahkan ke wadah berupa botol spray.

Gunakan untuk merawat kulit yang mengalami efek terbakar karena paparan sinar matahari.

Baca Juga: Agar Kulit Bersih, Coba 6 Masker DIY untuk Menghilangkan Flek Hitam

7. Mempertebal Rambut

Mempertebal Rambut

Foto: Mempertebal Rambut

Moms dan Dads punya masalah kerontokan rambut atau botak. Ternyata, masalah ini bisa diatasi dengan garam, lho.

Namun, bukan sembarang garam. Moms harus menggunakan garam epsom. Bagaimana caranya dapat memperbaiki dan mempertebal rambut?

Caranya mudah! Moms bisa rutin mencuci rambut dengan garam Inggris tersebut. Penyedap rasa yang satu ini bisa meningkatkan volume rambut.

Ini bisa menjadi jawaban dari keresahan Moms yang mengalami rambut rontok.

Garam jenis ini juga bisa melembapkan kulit kepala dan rambut, lho. Jadi, bisa menjaga kelembapannya.

Coba campurkan garam Inggris dengan conditioner. Usap dengan lembut di seluruh bagian kepala dan rambut.

Lalu, diamkan selama 20 menit. Kemudian, bilas dengan air bersih.

8. Mengembalikan Stamina

Meningkatkan Stamina

Foto: Meningkatkan Stamina

Tahukah Moms kalau garam epsom kaya akan magnesium. Nah, ternyata senyawa tersebut dapat mengembalikan stamina setelah beraktivitas.

Hal ini dibuktikan adanya kebiasaan mengonsumsi magnesium sebelum memulai kegiatan fisik.

Ternyata, magnesium ini dapat mengurangi asam laknat yang bisanya tertumpuk di bagian otot selama berolahraga.

Mengonsumsi makanan yang kaya akan zat tersebut dapat mempercepat pemulihan dan mencegah terjadinya cedera otot.

Baca Juga: 5 Cara Meningkatkan Stamina dengan Ampuh, Ayo Ikuti!

Itu dia informasi lengkap seputar garam Epsom atau garam inggris serta manfaatnya, Moms. Semoga bermanfaat!