11 April 2022

8 Manfaat Hobi Menyanyi, Bisa Bikin Hidup Bahagia!

Jangan ragu untuk bernyanyi

Bernyanyi merupakan hal yang menyenangkan. Tak heran banyak orang memiliki bakat dan hobi menyanyi.

Seperti yang kita ketahui, mendengarkan musik merupakan salah satu cara terbaik untuk melepas stres, terlebih lagi bila Moms memberanikan diri untuk bernyanyi.

Tak perlu menjadi seorang penyanyi profesional untuk dapat melantunkan sebuah lagu favorit.

Bernyanyilah karena hobi ini menyimpan manfat kesehatan, lho.

Baca Juga: Mitos Tidak Bisa Tidur di Malam Hari dan Cara Mengatasinya Menurut Islam

Manfaat Hobi Menyanyi

Orang yang hobi bernyanyi, tidak hanya yang memiliki bakat di bidang musik, tetapi hampir semua orang yang memiliki suara.

Terlebih bernyanyi juga dipercaya dapat membawa suasana hati menjadi lebih baik. Rupanya selain menyenangkan diri, hobi bernyanyi memiliki dampak positif bagi tubuh.

Berikut manfaat hobi menyanyi yang bisa Moms dapatkan:

1. Menghilangkan Stres

menyanyi
Foto: menyanyi (deccanchronicle.com)

Foto: deccanchronicle.com

Sebuah studi University of East Anglia, mengukur jumlah kortisol, hormon stres, dalam air liur peserta sebelum dan sesudah mereka bernyanyi.

Setelah bernyanyi bersama-sama secara rutin setiap minggu, mood semua orang tersebut tampak lebih membaik.

Mereka juga merasa lebih bahagia dan dapat bersosialiasi dengan lebih baik di kehidupan sehari-hari.

Peneliti menyimpulkan, kombinasi hobi menyanyi dan bersosialisasi dalam grup menjadi bagian penting dari pemulihan gejala.

Sebab, keduanya menimbulkan rasa kebersamaan, sejahtera, percaya diri, dan sense of belonging (rasa memiliki dan terlibat dalam lingkungan).

2. Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh

Dalam sebuah studi Journal of Behavioral Medicine, dibandingkan efek hobi menyanyi dengan mendengarkan musik.

Hasil menunjukkan bahwa, mereka yang bernyanyi mengalami peningkatan imunoglobulin A, yaitu antibodi yang dikeluarkan tubuh untuk membantu menangkal infeksi.

Sementara itu, mendengarkan musik (tanpa bernyanyi) dapat mengurangi hormon stres, tetapi tidak merangsang sistem kekebalan tubuh.

Penelitian lain mengungkapkan, bagi penderita kanker, hobi menyanyi adalah salah satu cara yang seru untuk melepas stres.

Hasil penelitian memaparkan, usai bernyanyi dalam kurun waktu satu jam hormon cytokines atau sistem kekebalan tubuh meningkat drastis dan sebaliknya hormon stres atau cortisal menurun.

Meskipun tidak secara langsung dapat menyembuhkan kanker, hobi menyanyi bisa menjadi alternatif terapi yang patut dicoba.

Baca Juga: 5 Manfaat Minyak Serai yang Jarang Diketahui, Tidak Hanya untuk Usir Nyamuk, Lho Moms!

3. Mengurangi Mendengkur

hobi menyanyi
Foto: hobi menyanyi

Foto: Orami Photo Stock

Jika Moms memiliki kebiasaan mendengkur, hobi menyanyi dapat menjadi salah satu cara untuk mengurangi hal tersebut.

Dalam penelitian studi pada 2008 ditemukan, secara signifikan lebih sedikit anggota paduan suara yang mendengkur dibandingkan yang tidak.

Selain itu, pemain musik khususnya alat tiup juga lebih sedikit mendengkur dibandingkan masyarakat umum.

Penemuan ini telah mendorong beberapa ahli untuk menyarankan, menyanyi dan memainkan alat musik tiup membantu orang dengan apnea tidur obstruktif.

4. Mencegah Kecemasan

Katie Ziskind, terapis psikologi dari Connecticut, juga mengutarakan manfaat hobi menyanyi sambil mendengarkan musik.

Ia mengatakan bahwa mendendangkan sebuah lagu bisa membuat tubuh melepaskan hormon oksitosin dalam jumlah banyak keluar.

Hormon oksitosin adalah hormon cinta, yang bisa didapat dari jatuh cinta, berhubungan intim, dan juga saat Moms memeluk seseorang.

Hormon ini juga bisa termasuk sebagai hormon yang keluar saat merasa bahagia.

Hormon oksitosin juga dapat memunculkan efek relaksasi.

Ziskind berpendapat bahwa hormon yang didapat dari manfaat hobi menyanyi ini dapat mengurangi gejala kecemasan berlebih.

Baca Juga: Ciri Orang Munafik dalam Agama Islam, Perhatikan!

5. Pengganti Olahraga Fisik

hobi menyanyi
Foto: hobi menyanyi (science.thewire.in)

Foto: science.thewire.in

Jika malas olahraga fisik, Moms bisa mulai hobi menyanyi.

Memang tidak akan bisa membentuk tubuh, tapi menurut riset University College London Institute of Education, menyanyi akan membantu meningkatkan sirkulasi darah dan membantu mengencangkan otot perut dan dada.

Selain itu, menyanyi juga sebagai latihan jantung dan paru-paru.

6. Mengurangi Gejala Baby Blues

Baby blues merupakan gangguan suasana hati yang dialami oleh ibu setelah melahirkan.

Kondisi ini menyebabkan ibu mudah sedih, lelah, lekas marah, menangis tanpa alasan.

Ada beberapa cara mengatasi baby blues salah satunya hobi menyanyi.

Menyanyi dapat mencurahkan perasaan dan emosi serta mengekspresikan dirinya. Bernyanyi bersama-sama dalam sebuah grup atau komunitas bahkan dapat mengurangi gejala baby blues.

Baca Juga: Mengenal Ruangan ICU, Ruang Perawatan Ekstra untuk Tangani Pasien Kritis

7. Meningkatkan Fungsi Paru-Paru

paru
Foto: paru (Shutterstock)

Foto: Orami Photo Stock

Dalam bernyanyi dibutuhkan teknik pernapasan yang baik.

Selain itu, bernyanyi juga melatih teknik pernapasan sehingga udara yang masuk ke dalam paru-paru lebih teratur.

Penelitian telah menunjukkan, teknik pernapasan yang digunakan dengan bernyanyi dapat memberikan manfaat bagi orang-orang dengan kondisi berikut:

  • Gangguan paru obstruktif kronik (PPOK)
  • Asma
  • Fibrosis kistik
  • Kanker
  • Sklerosis ganda
  • Quadriplegia

Hobu bernyanyi memang tidak mengobati penyakit tersebut.

Namun, dengan bernyanyi membuat otot pernapasan menjadi kuat. Bernyanyi juga meningkatkan jumlah oksigen dalam darah.

Selain itu juga dapat meningkatan suasana hati dan rasa hubungan sosial yang lebih besar.

8. Mencegah demensia

Bernyanyi melibatkan berbagai fungsi otak dan organ lain, seperti telinga dan pita suara.

Hal ini ternyata berdampak positif pada orang yang sedang dalam pengobatan demensia.

Kegiatan bernyanyi dan memainkan alat musik ternyata dapat merangsang jaringan saraf otak untuk bekerja lebih aktif.

Saat bernyanyi, otak akan menggali memori untuk melafalkan lirik dari lagu-lagu yang pernah didengar.

Bagi penderita demensia, kesadaran bahwa mereka mampu mengingat dapat memberi harapan dan perasaan positif.

Baca Juga: 9+ Makanan Khas Gresik yang Unik serta Enak, Ada Nasi Krawu, Pudak, Legen, dan Masih Banyak Lagi!

Nah, itu Moms manfaat menyanyi untuk kesehatan dan kebahagiaan yang bisa didapat. Apakah Moms hobi menyanyi?

  • https://www.sciencedaily.com/releases/2017/12/171221101402.htm
  • https://www.researchgate.net/publication/8063178_Effects_of_Choir_Singing_or_Listening_on_Secretory_Immunoglobulin_A_Cortisol_and_Emotional_State
  • https://www.researchgate.net/publication/273428150_The_Benefits_of_Singing_for_Children
  • https://www.healthline.com/health-news/sing-yourself-to-happiness#1
  • https://www.healthline.com/health/benefits-of-singing#benefits
  • https://www.huffpost.com/entry/singing-in-car-psychological-benefits_n_5bd9e096e4b019a7ab599c2d

Konten di bawah ini disajikan oleh advertiser.
Tim Redaksi Orami tidak terlibat dalam materi konten ini.


FOLLOW US

facebook
twitter
instagram
spotify
tiktok

Orami Articles — Artikel Seputar Parenting, Kesehatan,
Gaya Hidup dan Hiburan

Copyright © 2024 Orami. All rights reserved.

rbb