10 Mei 2024

15 Menu Sarapan Praktis, Cocok Bagi Moms yang Terburu-buru

Tidak butuh waktu lama untuk menyiapkannya

8. Oatmeal

Oatmeal, Menu Sarapan Praktis (Orami Photo Stock)
Foto: Oatmeal, Menu Sarapan Praktis (Orami Photo Stock)

Oatmeal adalah makanan sarapan populer yang terdiri dari gandum dan cairan, seperti air, susu sapi, atau susu nabati.

Penuh nutrisi dan serat, oat adalah salah satu makanan gandum paling bergizi yang bisa dikonsumsi seseorang.

Oat menawarkan banyak manfaat kesehatan, termasuk:

Bahan-bahan: Oatmeal instan, susu UHT, buah.

Cara membuat: Campurkan oatmeal dengan susu UHT, aduk rata. Sajikan dengan potongan buah.

Itulah beberapa resep sarapan yang bisa dibuat dalam waktu 5 menit. Selamat mencoba!

Baca Juga: 7 Resep Overnight Oatmeal yang Mudah dan Menggugah Selera

9. Pisang dan Selai Kacang

Pisang dan Selai Kacang, Menu Sarapan Praktis
Foto: Pisang dan Selai Kacang, Menu Sarapan Praktis (Orami Photo Stock)

Menu sarapan praktis selanjutnya adalah kombinasi antara pisang dan selai kacang.

Meski terbilang sangat sederhana, Moms tetap mendapatkan nutrisi dari pisang, lho.

Tempatkan 1 sendok makan selai kacang dalam mangkuk kecil dan gunakan sebagai saus untuk irisan pisang untuk sarapan cepat.

10. Yogurt dan Potongan Buah

Yogurt dan Buah, Menu Sarapan Praktis
Foto: Yogurt dan Buah, Menu Sarapan Praktis (Orami Photo Stocks)

Yogurt menyediakan kalsium, mineral penting untuk tulang yang kuat, menjadikannya sebagai salah satu santapan yang bagus untuk sarapan.

Tak hanya dapat dinikmati oleh orang dewasa, yogurt di pagi hari juga dapat dikonsumsi oleh Si Kecil, ya Moms.

Bahkan Moms tidak memerlukan resep khusus untuk membuatnya.

Moms hanya perlu menyiapkan yogurt, buah segar, granola, kacang-kacangan, dan biji-bijian untuk keluarga.

Untuk menjaga kadar gula tambahan tetap rendah, gunakan yogurt tawar dan granola yang tidak banyak mengandung pemanis.

Baca Juga: 5 Manfaat Yogurt untuk Merawat Kecantikan Kulit dan Rambut

11. Egg Muffin

Egg Muffin, Menu Sarapan Praktis
Foto: Egg Muffin, Menu Sarapan Praktis (www.jocooks.com)

Olahan telur lainnya yang bisa Moms buat menjadi menu sarapan adalah egg muffin. Tekstur dari muffin Inggris yang mirip dengan roti ini cocok dijadikan menu sarapan praktis.

Moms dapat cobat untuk menggoreng telur ceplok setengah matang lalu dapat Moms letakkan di atas muffin dan juga tak lupa lenkapi muffin ini dengan salada segar.

Jika ingin menambahkan rasa pedas, mungkin Moms bisa menambahkan saus tomat atau saus sambal, ya.

12. Salad Sayuran

Salad Sayuran, Menu Sarapan Praktis (Orami Photo Stock)
Foto: Salad Sayuran, Menu Sarapan Praktis (Orami Photo Stock)

Sarapan dengan salad sayur kini menjadi pola hidup sehat terbaru yang banyak diminati.

Salad ternyata menjadi menu yang bagus untuk memulai hari karena padat nutrisi.

Selain itu, ternyata salad juga dipercaya dapat meningkatkan mood dan produktivitas Moms seharian.

Kemudian, semangkuk salad juga dapat melancarkan pencernaan dan bahkan membantu menurunkan berat badan.

Terbilang cukup praktis, Moms hanya perlu menggunakan beberapa campuran bahan sayuran favorit Moms yang segar.

Lalu, Moms juga bisa menambahkan rebusan kentang atau telur sebagai bahan tambahan.

Baca Juga: 5 Resep Cajun Sauce yang Creamy, Cocok untuk Teman Beragam Camilan dan Salad Dressing

13. Avocado Toast

Avocado Toast, Menu Sarapan Praktis (Orami Photo Stock)
Foto: Avocado Toast, Menu Sarapan Praktis (Orami Photo Stock)

Roti panggang alpukat bisa menjadi sarapan praktis nan bergizi. Ini karena alpukat adalah sumber lemak sehat yang baik dan dapat mengenyangkan.

Moms dapat membuatnya menggunakan sepotong roti gandum utuh yang dipanggang.

Kemudian dalam mangkuk kecil, hancurkan setengah buah alpukat dengan sedikit air jeruk nipis atau lemon. Oleskan alpukat di atas roti panggang.

Untuk meningkatkan protein, tambahkan satu atau dua telur. Taburi atasnya dengan keju yang dihancurkan, kacang cincang, biji-bijian, sayuran hijau, atau tomat ceri.

14. Quinoa

Quinoa, Menu Sarapan Praktis (Orami Photo Stock)
Foto: Quinoa, Menu Sarapan Praktis (Orami Photo Stock)

Umumnya quinoa disajikan sebagai lauk atau bahan salad yang mengandung protein, tetapi ternyata quinoa juga ideal untuk makanan pagi.

Rasanya yang manis dan gurih sangat sempurna sebagai santapan pagi hari.

Campurkan quinoa matang dalam panci dengan setengah cangkir susu, kismis, sedikit gula merah, dan kenari panggang.

Panaskan menggunakan microwave hingga panas dan creamy. Quinoa lezat siap dihidangkan!

Baca Juga: 9 Menu Sarapan Pagi untuk Diet yang Ampuh Turunkan Berat Badan!

15. Waffle

Waffle, Menu Sarapan Praktis
Foto: Waffle, Menu Sarapan Praktis (www.thespruceeats.com)

Waffle adalah salah satu menu atau hidangan favorit untuk disantap pada pagi hari.

Bahkan tak jarang anak-anak menyukainya hidangan ini. Ada beberapa cara untuk menyajikan waffle untuk sarapan.

Tidak ada waffle yang lengkap tanpa topping yang lezat, jadi Moms bisa mengkombinasikan waffle dengan beberapa topping, seperti:

  • Butter
  • Sirup Blueberry
  • Saus Coklat
  • Berries dengan Sirup Lemon
  • Krim Kocok
  • Madu
  • Maple sirup

Baca Juga: 5+ Resep Avocado Toast Lezat untuk Sarapan Sehat

Itulah serangkaian menu sarapan praktis yang bisa Moms praktikan. Menu apa yang paling sering Moms siapkan?

  • https://www.healthline.com/nutrition/easy-healthy-meals#breakfast
  • hopkinsmedicine.org/johns-hopkins-childrens-center/what-we-treat/specialties/nephrology/programs-centers/obesity-hypertension-clinic/_documents/eating-right-wake-up-benefits-breakfast2.pdf
  • https://www.favfamilyrecipes.com/breakfast-quesadillas-2/
  • https://www.medicalnewstoday.com/articles/324176#reducing-blood-sugar
  • https://www.eatthis.com/easy-breakfast-ideas/
  • https://www.healthline.com/nutrition/are-breakfast-cereals-healthy
  • https://www.jocooks.com/recipes/egg-muffins/
  • https://www.inspiredtaste.net/37119/avocado-toast-with-egg/
  • https://www.thespruceeats.com/fluffy-waffles-recipe-995798

Konten di bawah ini disajikan oleh advertiser.
Tim Redaksi Orami tidak terlibat dalam materi konten ini.


FOLLOW US

facebook
twitter
instagram
spotify
tiktok

Orami Articles — Artikel Seputar Parenting, Kesehatan,
Gaya Hidup dan Hiburan

Copyright © 2024 Orami. All rights reserved.

rbb