Morning Sickness: Gejala, Penyebab, dan Cara Mengatasinya

3. Jangan Lupa Sarapan

Pada saat bangun dengan perut kosong, rasa mual akan bertambah.

Sebaiknya konsumsi sarapan ringan seperti roti, biskuit, atau buah sebelum bangun dari tempat tidur.

Konsumsi jahe atau mint dapat mengurangi rasa mual bagi sejumlah ibu hamil.

Moms dapat mencoba mengonsumsi air jahe, susu jahe, permen jahe, atau teh dengan aroma mint untuk mengatasi kondisi morning sickness.

Baca Juga: 8 Makanan Sumber Zat Besi untuk Ibu Hamil, Yuk Simak!

4. Minum Air yang Cukup

Jangan lupa cukupi cairan sepanjang hari agar Moms tidak dehidrasi selama kehamilan.

Apabila Moms merasa mual saat minum, hindari konsumsi minuman dalam jumlah besar sekaligus.

Makan makanan yang mengandung banyak cairan juga dapat membantu mengatasi kondisi morning sickness.

Coba minuman yang dingin, jus buah seperti apel atau anggur. Tambahkan lemon dalam minuman juga bisa dilakukan.

Aroma segar dari buah lemon dapat membantu mengurangi rasa mual dengan alami.

5. Istirahat yang Cukup

Stres dan kelelahan dapat memperburuk keluhan mual dan muntah selama kehamilan.

Oleh karena itu, ibu hamil disarankan untuk beristirahat cukup.

Multivitamin kehamilan dapat mengurangi rasa mual.

Selain itu pastikan multivitamin memenuhi kecukupan harian seperti asam folat, vitamin B6, dan vitamin D dalam tubuh.

Kapan Harus ke Dokter?

Hubungi dokter spesialis kebidanan dan kandungan apabila Moms mengalami muntah secara terus-menerus, sehingga makanan atau minuman tidak dapat masuk.

Hal ini dapat menyebabkan kekurangan cairan, penurunan berat badan, atau gangguan elektrolit sehingga mengganggu aktivitas sehari-hari.

Perhatikan gejala apabila memburuk Moms mengalami:

• Tidak dapat makan atau minum dalam 24 jam
• Nyeri perut
• Demam
• Muntah bercampur darah
• Air kencing keruh dan berwarna gelap
• Tidak buang air kecil dalam waktu lebih dari 8 jam

Jangan ragu untuk segera memeriksakan diri ke dokter kandungan, ya, Moms.

Baca Juga: 20 Makanan yang Dilarang untuk Ibu Hamil, Bisa Berbahaya

Bagaimana dengan Ibu yang Tak Mengalami Morning Sickness?

Meski morning sickness tanda janin sehat, Moms yang tidak mengalami mual dan muntah saat kehamilan tak perlu cemas berlebihan.

Tidak semua Moms akan mengalami mual dan muntah di masa kehamilan. Hal ini tergantung pada daya tahan tubuh dan kondisi lambung Moms.

Sejumlah ahli mengatakan bahwa ibu hamil tanpa kecenderungan mual dan muntah (morning sickness) tidak perlu cemas. Sebab, kondisi ini juga tergolong normal.

"Penting bagi para Moms untuk memahami bahwa tidak semua kehamilan memiliki kondisi serupa. Hanya karena tidak merasakan gejala, bukan berarti kehamilannya berisiko," tutur dr. Grace.

"Intinya, apabila ibu hamil tidak mengalami mual dan muntah (morning sickness), bukan berarti kehamilan tidak sehat," pungkasnya.

Baca Juga: Ingin Program Hamil? Berikut Tes Kesuburan bagi Wanita dan Pria

Nah, ternyata, morning sickness memang bisa mengindikasikan janin dalam kondisi yang sehat Moms.

Jadi, jika mengalami mual dan muntah yang masih dalam tahap wajar, Moms tidak perlu khawatir.

Namun, apabila morning sickness terasa sangat mengganggu hingga menyebabkan kesulitan makan atau minum, Moms sebaiknya segera berobat ke dokter, ya!