Sering BAB tapi Sedikit? Ini Kata Dokter Spesialis!

1. Sering Bergerak dan Olahraga

Olahraga, terutama latihan fisik, membantu meningkatkan pergerakan otot di saluran pencernaan.

Oleh karena itu, untuk mengatasi sering BAB tapi sedikit, Moms dapat rutin berolahraga, misalnya dengan berjalan kaki di sekitar halaman rumah selama 15–30 menit.

Aktivitas ini sangat bermanfaat melancarkan pencernaan dan mengatasi keluhan BAB lainnya.

2. Jangan Biasa Menahan BAB

Sering menahan keinginan buang air besar tidak hanya membuat Moms kesulitan saat BAB, tapi juga bisa menyebabkan kondisi sering BAB tapi sedikit.

Tidak hanya jadi sulit BAB, sering menahannya juga bisa membuat Moms sering BAB tapi sedikit.

Hindari terburu-buru apalagi menunda-nunda saat ingin buang air besar.

Membentuk kebiasaan tersebut dapat membantu memperlancar buang air besar.

Baca Juga: 9+ Penyebab Perut Buncit dan Keras yang Jarang Diketahui

3. Mengonsumsi Air Putih Secara Teratur

Kurang minum air putih bisa membuat kotoran di dalam saluran cerna mengeras, sehingga sulit dikeluarkan saat BAB.

Tapi, terlalu banyak air putih juga bisa menyebabkan Moms bolak balik ke kamar mandi.

Selain untuk mengatasi sering BAB tapi sedikit, minumlah air yang cukup.Ini juga dapat menjauhkan Moms dari dehidrasi.

Moms bisa memeriksa kecukupan asupan air dengan melihat warna urine.

Jika urine berwarna kuning pekat, itu tandanya bahwa Moms masih kekurangan cairan.

4. Konsumsi Minyak Zaitun

Melansir Healthline, minyak zaitun dapat membuat tinja lebih lunak, sehingga buang air besar lebih lancar.

Konsumsi minyak zaitun adalah langkah tepat bagi Moms untuk mengatasi sering BAB tapi sedikit.

Moms bisa mencampur satu sendok makan extra virgin olive oil pada segelas air jeruk untuk kemudian diminum.

Selain itu, minyak zaitun dapat digunakan sebagai campuran salad.

Perlu diingat, Moms, penggunaan minyak zaitun sebagai solusi susah BAB sebaiknya tidak dilakukan dalam jangka waktu yang lama.

Baca Juga: 15+ Makanan yang Mengandung Karbohidrat, Enak dan Sehat!

Itulah beberapa informasi penting seputar kondisi sering BAB tapi sedikit, dari penyebabnya hingga cara mengatasinya.

"Jika kondisi ini sudah terjadi selama satu bulan dan tidak kunjung membaik meski telah menjaga pola makan, maka sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter spesialis," tutup dr. Femmy Nurul.

Semoga bermanfaat, ya, Moms!