11 Menu Takjil Rendah Kalori, Jaga Berat Badan Selama Puasa

11. Edamame (100 gram: 122 Kalori)

Edamame adalah kedelai muda yang direbus atau dikukus dan belum terfermentasi.

Ini adalah camilan populer di Jepang dan telah menjadi favorit di banyak negara karena kandungan nutrisinya yang tinggi dan rasa yang enak.

Kaya akan protein, serat, dan antioksidan, edamame merupakan pilihan makanan yang sangat sehat.

Selain itu, edamame juga rendah lemak jenuh, membuatnya menjadi pilihan yang baik untuk diet rendah kalori.

Biasanya, 100 gram edamame mengandung sekitar 122 kalori, menjadikannya camilan atau tambahan menu yang sempurna untuk Moms yang sedang menjaga asupan kalori.

Dengan rasa yang lezat dan nutrisi yang kaya, edamame bisa menjadi pilihan menu takjil rendah kalori yang sempurna untuk berbuka puasa.

Baca Juga: 5 Doa Minta Jodoh agar Cepat Datang dan Bertemu Belahan Jiwa

Menu Takjil Tinggi Kalori

Setelah kita tahu apa saja menu takjil rendah kalori, sebaiknya Moms juga ketahui apa saja takjil tinggi kalori yang sebaiknya dihindari.

Berikut ini takjil yang cukup tinggi kalorinya seperti dilansir dari laman Fat Secret Indonesia.

1. Es Buah (1 gelas: 247 Kalori)

Meskipun es buah mengandung buah-buahan bernutrisi, namun campuran bahan lainnya sering kali membuat takjil satu ini harus dihindari bila Moms sedang menjaga berat badan.

Salah satu bahan yang sering kali ditemui dalam es buah adalah susu kental manis yang dapat meningkatkan rasa manis dalam es buah.

Bahkan terkadang juga ditambahkan gula. Maka dari itu, segelas es buah bisa mengandung 247 kalori.

Bayangkan, jika Moms mengonsumsinya lebih dari 1 gelas ketika buka puasa, ya!

Dilansir dari Everyday Health, kandungan gula yang berlebihan dalam tubuh dapat menyebabkan kenaikan berat badan.

2. Gorengan Bakwan (1 potong: 137 kalori)

Salah satu menu takjil dengan kalori yang tinggi adalah gorengan bakwan.

Gorengan memang terasa lezat dikonsumsi kapan saja, termasuk saat berbuka puasa.

Namun, meskipun lezat, sebaiknya Moms menghindari mengonsumsinya secara berlebihan, sebab dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan yang tidak main-main.

Melansir Nutrients, mengonsumsi makanan gorengan yang cenderung sering (4 kali atau lebih per minggu) dapat menimbulkan diabetes tipe 2, gagal jantung, obesitas dan hipertensi.

Dalam 1 bakwan selain terkandung 137 kalori, juga mengandung 11.59 g lemak, 6.74 g karbohidrat dan 1.99 g protein.

Itu hanya dalam 1 potong, bagaimana jika Moms konsumsinya sampai 5 potong saat buka puasa? Tinggi sekali dong kalorinya, ya!

Adapun kandungan kalori pada beberapa gorengan lainnya selain bakwan yakni:

• 1 buah combro: 102 kalori
• 1 potong tempe goreng tepung: 72 kalori
• 1 potong risol mayo: 110 kalori

3. Kolak Singkong (150 gram: 250 Kalori)

Meskipun kolak singkong mengandung beberapa nutrisi seperti serat, karbohidrat, dan sedikit lemak, tetapi sebenarnya kolak singkong tidak termasuk dalam kategori menu takjil rendah kalori.

Hal ini karena kolak singkong mengandung gula merah dan santan yang cukup tinggi kalorinya.

Satu porsi kolak singkong (sekitar 150 gram) mengandung sekitar 225-250 kalori.

Namun, jumlah kalori dalam kolak singkong dapat bervariasi tergantung pada jumlah gula merah dan santan yang digunakan dalam resepnya.

Baca Juga: Jumlah Rakaat Salat Tarawih, Lebih Baik 11 atau 23 Rakaat?

Kalau sudah tahu tingginya kalori gorengan dalam 1 potongnya saja, tentu Moms akan mulai mengurangi konsumsinya ya! Memang di bulan puasa kehadiran gorengan begitu menggoda.

Tapi, jangan sampai kita juga jadi sembarangan makan karena telah lama menahan lapar sejak pagi sampai sore hari.

Itulah beberapa takjil rendah kalori, serta menu takjil yang sebaiknya dihindari selama berpuasa di bulan Ramadan.

Semoga Moms dan keluarga selalu jaga asupan kalori agar tetap sehat saat puasa, ya!