Parenting Islami

8 April 2021

Simak 7 Tips Puasa Tanpa Sahur Agar Tetap Semangat

Puasa tanpa sahur bukan menjadi alasan untuk bermalas-malasan
placeholder
placeholder
Artikel ditulis oleh Defara Millenia
Disunting oleh Adeline Wahyu

Aktivitas yang padat dan tidak mengetahui jadwal imsak, membuat Moms terlambat sahur sehingga menjalankan puasa tanpa sahur.

Padahal, sahur merupakan bagian paling penting dalam berpuasa.

Mengutip National Center for Biotechnology Information, menjalankan puasa dapat meningkatkan kontrol gula darah yang sangat berguna bagi penderita yang berisiko diabetes.

Agar puasa berjalan lancar dan tidak lemas saat harus tetap beraktivitas di siang harinya, maka makan sahur sebelum puasa menjadi penting.

Namun, mungkin kerap kali Moms tertinggal sahur akibat bangun kesiangan sehingga harus menjalankan puasa tanpa sahur.

Moms, menjalankan puasa tanpa sahur bukan halangan untuk bermalas-malasan, banyak cara yang bisa Moms lakukan agar puasa tetap semangat.

Baca Juga: Ini Menu Sehat untuk Anak saat Berpuasa, Yuk Coba!

Hukum Puasa Tanpa Sahur

Menjalankan puasa tanpa sahur kerap dipertanyakan. Moms mungkin ragu apakah melakukan puasa tanpa sahur sah atau tidak.

Mengutip Nu Online, Rasulullah SAW memang menganjurkan bagi umat Muslim yang akan berpuasa untuk melakukan sahur.

وعن أبي سعيد الخدري رضي الله عنه قال قال رسول الله صلى الله عليه وسلم السحور كله بركة فلا تدعوه ولو أن يجرع أحدكم جرعة من ماء فإن الله عز و جل وملائكته يصلون على المتسحرين

Artinya, “Dari Abu Sa’id Al-Khudri RA, ia berkata bahwa Rasulullah SAW bersabda, ‘Sahur sepenuhnya mengandung berkah. Maka itu, jangan kalian meninggalkannya meskipun kalian hanya meminum seteguk air karena Allah dan malaikat bershalawat untuk mereka yang bersahur,’” (HR Ahmad).

Anjuran makan sahur memang ditekankan Rasulullah. Namun, tidak ada hadis maupun dalil yang mewajibkan seseorang untuk sahur.

Rasulullah pun tidak pernah mengajarkan salah satu syarat sah puasa adalah sahur. Jadi, puasa tanpa sahur tetap sah.

Baca Juga: Ini Hukum Puasa Bagi Ibu Menyusui, Wajib Tahu!

Tips Puasa Tanpa Sahur

Berikut 7 tips yang dapat membantu Moms tetap semangat meskipun puasa tanpa sahur.

1. Atur Pernapasan

4 Cara Meditasi untuk Meningkatkan Fokus, Punya Banyak Manfaat!.jpg

Foto: Orami Foto Stock

Moms mungkin bertanya-tanya apakah cara ini efektif untuk menghilangkan rasa lemas saat sedang menjalankan puasa tanpa sahur.

Kualitas oksigen yang masuk ke dalam sistem dan kemampuan Moms untuk mengeluarkan CO2 sangat penting untuk kesehatan sel.

Semakin dangkal Moms bernapas, semakin sedikit oksigen yang mencapai sel, otak, dan hati yang mengakibatkan mengalami kesulitan menjalankan fungsinya secara optimal.

Kondisi ini menyebabkan Moms mengalami kelelahan dan kekurangan energi sehingga mudah merasakan lapar dan lemas.

Moms bisa melakukan tiga pengaturan pernapasan, yaitu bernapas melalui hidung, bernapas dalam-dalam (gunakan diafragma), dan bernapas lebih lambat.

Baca Juga: Infeksi Saluran Pernapasan Akut pada Anak, Ini Semua Hal yang Perlu Moms Ketahui!

2. Jalan Kaki

pakai masker saat olahraga-1.jpg

Foto: Orami Foto Stock

Puasa bukanlah penghalang Moms berolahraga. Nyatanya, olahraga saat puasa bermanfaat agar tidak lemas meski menjalankan puasa tanpa sahur.

Tak perlu olahraga yang terlalu menguras energi, hanya berjalan cepat dapat memberikan energi meskipun menjalankan puasa tanpa sahur.

Moms dapat melakukan berjalan kaki cepat saat pagi hari selama 10 menit.

Baca Juga: 10 Tips Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga

3. Cukup Tidur

Dads, Ini Hukum Suami Meninggalkan Istri Tidur Sendiri, Catat!

Foto: Orami Foto Stock

Tidur merupakan salah satu cara istirahat terbaik bagi tubuh. Istirahat yang cukup dapat memberikan manfaat bagi kesehatan, salah satunya mengembalikan energi.

Tidur yang terlalu sedikit dan terlalu banyak menyebabkan tubuh mengalami kelelahan saat menjalankan puasa tanpa sahur.

Moms bisa mengatur jadwal tidur yang baik dan melakukan tidur siang selama 20 menit.

Tidur siang selama 20 menit dapat mengisi energi, menenangkan saraf, dan meningkatkan konsentrasi.

Baca Juga: 7 Hal yang Harus Dihindari Saat Kurang Tidur

4. Melakukan Kegiatan

4 Tips Membersihkan Rumah Ini Efektif Menjaga Rumah dari Virus Covid-19.jpg

Foto: Orami Foto Stock

Puasa tanpa sahur bukan alasan untuk bermalas-malasan. Alihkan fokus dari rasa lapar dan kelelahan.

Pikiran dapat berkonsentrasi pada satu hal secara penuh sehingga ketika memikirkan tubuh lelah dan lapar, Moms dapat tersugesti dan merasakannya.

Nah, Moms daripada memikirkannya lebih baik melakukan kegiatan yang positif, seperti pergi berwisata religi, membersihkan rumah, mengaji, dan lain-lain.

Baca Juga: 5 Tips Membersihkan Rumah dengan Waktu Kurang Dari 60 Menit!

5. Kendalikan Stres

Stres dan cemas dapat membuat vagina kering saat berhubungan

Foto: Orami Foto Stock

Stres adalah gangguan mental yang dihadapi seseorang akibat adanya tekanan atau pikiran. Kondisi ini memberikan dampak negatif bagi tubuh.

Melansir Health Harvard Education, emosi yang dipicu stres mengakibatkan kehabisan energi dalam jumlah besar.

Moms, jangan terlalu cemas menjalankan puasa tanpa sahur. Kondisi kecemasan dapat mengakibatkan mudah lelah dan lemas.

6. Kurangi Beban

pekerjaan yang cocok untuk zodiak Leo-1.png

Foto: Orami Foto Stock

Salah satu faktor utama kelelahan adalah terlalu banyak bekerja. Cobalah untuk mengurangi beban kerjaan, tetap prioritaskan tugas yang paling penting.

Dengan begitu, Moms dapat beristirahat dan mencegah kelekahan meskipun menjalankan puasa tanpa sahur.

7. Yoga

Manfaat Yoga untuk Perbaiki Postur Tubuh, Yuk Coba!

Foto: Orami Foto Stock

Melakukan yoga saat berpuasa mampu menjaga tubuh tetap segar, bugar dan lebih rileks meskipun menjalankan puasa tanpa sahur.

Mengutip jurnal Science Direct, latihan yoga secara teratur dapat mencegah stres, mengurangi kecemasan, memperbaiki gejala depresi, dan meningkatkan energi.

Cara ini membantu Moms menjalankan puasa tanpa sahur tanpa takut kelelahan dan lapar.

Wah ternyata puasa tanpa sahur sah-sah aja ya Moms. Selain itu, banyak cara yang bisa dilakukan ketika menjalankan puasa tanpa sahur sehingga tidak merasakan lapar maupun haus.

Semoga puasa Moms diberikan kelancaran dan keberkahan ya!

  • https://productivemuslim.com/7-tips-to-tackle-hunger-and-fatigue-in-ramadan/
  • https://www.health.harvard.edu/energy-and-fatigue/9-tips-to-boost-your-energy-naturally
  • https://islam.nu.or.id/post/read/90488/doa-makan-sahur
  • https://www.health.harvard.edu/energy-and-fatigue/9-tips-to-boost-your-energy-naturally
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5394735/
  • https://www.sciencedirect.com/journal/complementary-therapies-in-clinical-practice
Produk Rekomendasi

TOOLS PARENTING

Komentar

Yuk, ngobrol dan sharing pendapat dengan moms lainnya.

member-image

Beri Komentar...

Artikel Terkait