Sakit Tulang Selangkangan? Ini Gejala dan Cara Mengatasinya!

2. Penyakit Radang Panggul

Radang panggul disebabkan oleh infeksi pada organ-organ sistem reproduksi wanita.

Salah satu gejalanya adalah nyeri di perut bagian bawah, area panggul, dan tulang selangkangan.

Radang panggul bisa menyebabkan masalah infertilitas atau sulit hamil.

3. Gangguan Otot Dasar Panggul

Otot dasar panggul terletak di antara tulang ekor dan tulang selangkangan.

Otot ini bertugas menunjang usus, kandung kemih, rahim, dan vagina.

Ketika otot dasar panggul melemah, organ dalam tersebut tidak bekerja maksimal sehingga tubuh tidak mampu mengontrol keluarnya urine, feses, atau gas (kentut) dengan baik.

Kondisi ini sering kali menimbulkan beberapa gejala, seperti:

• Konstipasi
• Buang air kecil atau besar terasa tidak tuntas
• Nyeri saat buang air kecil
• Inkontinensia urine atau feses

4. Tumor Panggul

Tumor panggul bisa mempengaruhi berbagai organ dan struktur di area panggul, termasuk:

• Leher rahim
• Rahim
• Jaringan sekitar rahim
• Usus
• Kandung kemih
• Saluran kemih
• Otot
• Tulang selangkangan

Biasanya, tumor panggul dapat terdeteksi sebagai massa atau jaringan abnormal pada area panggul.

Kondisi ini dapat dideteksi dengan pemeriksaan fisik panggul dan penunjang, seperti USG.

Baca Juga: 7 Penyebab Benjolan di Selangkangan, Waspada Tanda Penyakit

5. Tendinitis 

Tendinitis merupakan kondisi peradangan atau iritasi pada tendon, yaitu jaringan tebal yang menempelkan otot pada tulang.

Kondisi ini disebabkan oleh cedera mendadak atau gerakan berulang yang memberi tekanan pada tendon, seperti:

• Menekuk
• Melempar
• Memutar
• Menendang bola

Tendinitis biasanya menyebabkan nyeri tumpul, kelembutan, dan pembengkakan ringan di sekitar area yang terkena.

Pada area tulang selangkangan, nyeri biasanya muncul secara bertahap dan diperparah dengan berjalan atau melakukan aktivitas.

6. Endometriosis

Endometriosis terjadi ketika jaringan serupa dengan yang melapisi dinding bagian dalam rahim, atau endometrium, mulai tumbuh di lokasi lain di dalam tubuh.

Endometriosis dapat menyebabkan komplikasi, seperti infertilitas atau kanker ovarium.

Baca Juga: 10 Dampak Aborsi, Mulai dari Nyeri Panggul, Infeksi hingga Reaksi Emosional

Cara Mencegah Sakit dan Cedera Tulang Selangkangan

Mencegah memang selalu menjadi opsi yang paling baik dibandingkan mengobati.

Kondisi nyeri pada tulang selakangan memang tidak selalu bisa dideteksi layaknya penyakit akibat virus maupun bakteri. Namun, bukan berarti tidak bisa dicegah sepenuhnya.

Ketika membicarakan cedera yang berkaitan dengan aktivitas atau olahraga, pencegahan nyeri tulang selangkangan seringkali mirip dengan pencegahan cedera tulang paha.

Berikut adalah beberapa langkah pencegahan tulang selakangan yang bisa Moms ikuti:

1. Pemanasan Sebelum Olahraga

Lakukan pemanasan dengan peregangan otot pangkal paha sebelum berolahraga.

Peregangan dapat meningkatkan jangkauan gerak dan mengurangi efek nyeri pada otot, termasuk di area tulang selangkangan.

2. Rutin Olahraga

Cobalah berolahraga secara teratur dan jangan hanya pada akhir pekan saja.

Jangan lupa gunakan teknik dan peralatan olahraga yang tepat. Berikut sebagai contoh:

• Saat olahraga, pakai sepatu sesuai olahraga yang Moms lakukan
• Banyak-banyaklah untuk minum air tiap hari guna mencegah otot terasa kram dan kaku

3. Jangan Diforsir

Tingkatkan intensitas dan gerakan olahraga secara bertahap. Kalau tubuh sudah biasa dan terasa bugar, Moms bisa melakukan olahraga sesering mungkin dan risiko cedera.

Hindari mengangkat benda yang terlalu berat dan jangan memaksakan diri.

Baca Juga: Serba-serbi dan Cara Mengobati Cedera Hamstring yang Membuat Paha Sakit Luar Biasa!

Nah, itu dia Moms serba-serbi tulang selangkangan sakit, serta cara mencegahnya. Tetap waspada dan jaga kesehatan, ya!