Kesehatan

31 Agustus 2021

5+ Cara Menghilangkan Astraphobia, Ketakutan Terhadap Suara Petir

Apakah Moms termasuk salah satu yang takut terhadap kilat dan suara petir?
placeholder
placeholder
Artikel ditulis oleh Dresyamaya Fiona
Disunting oleh Widya Citra Andini

Fobia adalah rasa takut berlebihan dan terus menerus pada seseorang terhadap suatu hal. Salah satu yang sering dialami yakni astraphobia.

Apakah astraphobia itu, Moms? Astraphobia adalah ketakutan yang berlebihan terhadap guntur, petir, dan kilat.

Fobia satu ini menjadi ketakutan yang sering terjadi pada orang-orang dari segala rentang usia.

Namun, ini lebih sering terjadi pada anak-anak dan juga hewan peliharaan, lho.

Lantas, bagaimana cara menghilangkan rasa takut ini? Karena tak jarang ini membuat kita sulit beraktivitas ketika hujan deras disertai petir mulai terjadi.

Bahkan dari mereka ada yang memilih untuk berdiam diri hingga suara 'mengganggu' tersebut hilang.

Untuk itu, mari ketahui selak beluk astraphobia dan cara mengilangkannya, Moms!

Apa Itu Astraphobia?

Mengenal Astraphobia.jpg

Foto: freepik.com

Sebelum mengetahui cara menghilangkan rasa takut berlebihan, ketahui dulu mengapa fobia ini dapat terjadi, Moms.

Melansir EarthSky, astraphobia dapat menyebabkan beberapa gejala yang mirip dengan fobia lain.

Seperti halnya berkeringat, gemetar, bahkan menangis selama badai petir terjadi. Rasa takut ini pun bisa meningkat apabila tengah sendirian dibandingkan bersama orang lain.

Sebagian ilmuwan percaya bahwa akar penyebab astraphobia berasal dari ketakutan bawaan terhadap suara keras atau trauma yang dimulai sejak kecil.

Meskipun memiliki rasa takut ini sebagai seorang anak normal terjadi, seiring tumbuh dewasa ini menjadi ketakutan yang tidak biasa.

Terjebak dalam badai petir atau menghadapi kondisi cuaca ekstrem dapat menimbulkan tingkat kecemasan atau ketakutan yang berlebih.

Pada orang dengan astrafobia, badai petir menyebabkan reaksi ekstrem yang sangat 'melelahkan'.

Selain itu, banyak orang mengenal astrafobia dengan sebutan:

  • Astrapofobia
  • Tonitrofobia
  • Brontofobia
  • Keraunofobia

Baca Juga: Mengenal Philophobia alias Fobia Jatuh Cinta: Gejala, Penyebab, dan Cara Mengatasi

Ini merupakan bagian dari gangguan kecemasan dan membutuhkan pengobatan tertentu.

Dalam kasus ekstrem, astraphobia dapat menyebabkan agoraphobia, atau takut meninggalkan rumah.

Cara Menghilangkan Astraphobia

Banyak orang dengan astrafobia mencari perlindungan dari suara badai dan petir yang mengganggu.

Misalnya, mungkin bersembunyi di bawah selimut atau bahkan di bawah tempat tidur.

Sebagian orang juga memilih untuk berdiam diri di kamar mandi, dalam lemari, serta menutup tirai untuk menghalangi suara badai.

Nah, berikut beberapa cara menghilangkan astraphobia.

1. Terapi Eskposur

Terapi Astraphobia.jpg

Foto: freepik.com

Kabar baiknya, fobia terhadap suara badai dan petir ini tidak permanen, Moms.

Ini bisa diatasi dengan berbagai terapi pengobatan.

Salah satu cara menghilangkan astraphobia yakni dengan terapi eksposur.

Ini cara yang membiarkan orang dengan fobia mencoba untuk 'merasakannya' dan mengenali sumber ketakutan mereka.

Perlahan-lahan, diharapkan mereka dapat beradaptasi dan mengatasi penyebab kecemasan tersebut.

Proses ini membutuhkan waktu yang lama dan penyesuaian tanpa paksaan, ya.

2. Menenangkan Diri

Tak hanya manusia, ketakutan terhadap suara keras ini juga berlaku pada hewan peliharaan.

Menurut Iowa Veterinary Medical Association, guntur dan kilat adalah jenis fobia paling umum yang dialami anjing.

Nah, cara untuk menghilangkan rasa takut ini yakni dengan menenangkan diri.

Baik Moms ataupun hewan peliharaan, bisa melalui cuaca ekstrem tersebut dengan saling menenangkan.

Dengan menghadapi ketakutan secara bersama, akan menambahkan kekuatan dalam diri masing-masing.

Baca Juga: Mengenal Thalassophobia, Ketakutan Terhadap Laut yang Tidak Wajar

3. Terapi Perilaku Kognitif (CBT)

Cara Menghilangkan Astaphobia.jpg

Foto: thehealthy.com

Sering disebut sebagai CBT, terapi perilaku kognitif adalah bentuk terapi bicara yang berfokus pada struktur pemikiran.

Melansir WebMD, terapi jenis ini akan membantu kita dalam menganlisis bagaimana 'melihat' guntur atau petir bukan suatu ancaman.

Perlu penyesuaian pandangan dan pola pikir terhadap ketakutan tersebut yang dialami.

Ini akan melatih seseorang untuk lebih berani menghadapi fobia dengan pola pikir yang lebih positif.

4. Mengelola Stres

Terlihat mudah, tapi cara menghilangkan astraphobia satu ini cukup menantang.

Mengelola atau teknik manajemen stres perlu dilakukan dalam meredakan rasa takut berlebihan pada suara guntur atau petir.

Cobalah untuk tidak berpikir secara negatif terhadap rasa takut tersebut.

Hal ini bisa dimulai dengan melakukan teknik relaksasi diri seperti meditasi.

Teknik-teknik ini dapat membantu Moms untuk mengelola fobia lebih stabil dalam jangka panjang.

5. Obat-obatan

Mengobati astraphobia

Foto: Orami Photo Stocks

Bagi sebagian orang, proses menerima dan menghadapi ketakutan itu tak cukup. Terutama bagi mereka yang mengalami astrafobia dalam kasus yang ekstrem.

Untuk itu, bantuan obat-obatan dibutuhkan untuk membuat tubuh lebih tenang dan stabil.

Adapun perlu diketahui, cara menghilangkan astraphobia dengan obat hanya bersifat sementara.

Tentunya ini membutuhkan pengawasan dari dokter untuk pemberian obat antikecemasan.

Obat-obatan ini dapat membantu mengurangi stres yang dirasakan sebelum atau selama badai berlangsung.

Baca Juga: 21 Arti Mimpi Potong Rambut, Berkaitan dengan Perubahan dan Kehilangan

6. Bersembunyi dalam Selimut

Menurut Sensacalm, selimut ternyata salah satu benda yang bisa bantu menghilangkan dan mengurangi rasa takut.

Benda ini dapat memberikan 'sentuhan' menenangkan bagi mereka yang memiliki gangguan sensorik atau kecemasan.

Sentuhan ini melepaskan zat oksitosin di otak, yang membantu menenangkan diri.

7. Berdoa

astraphobia-pengobatan.jpg

Foto: Orami Photo Stocks

Sebagian orang menenangkan diri dari rasa takut dengan berdoa.

Dengan berdoa, diri bisa jadi lebih tenang dan mengurangi rasa cemas yang timbul akibat astraphobia.

Ini dapat dilakukan saat di tempat tidur ataupun sebelum tidur dalam keadaan badai.

Buatlah posisi tidur dalam keadaan nyaman dan berfokus untuk memasuki proses tidur.

Tak usah khawatirkan suara yang 'bising' terjadi ketika Moms terlelap dalam tidur.

Moms itulah selak beluk mengenai astraphobia atau ketakutan terhadap suara alam seperti petir ataupun guntur.

Lakukan cara menghilangkan fobia di atas secara konsisten untuk hasil yang lebih baik.

  • https://earthsky.org/earth/scared-of-thunder-and-lightning-you-have-astraphobia/
  • https://www.iowavma.org/?180
  • https://www.webmd.com/anxiety-panic/what-is-astraphobia
  • https://www.sensacalm.com/blogs/news/the-science-behind-weighted-blankets-why-and-how-they-work
Produk Rekomendasi

TOOLS PARENTING

Komentar

Yuk, ngobrol dan sharing pendapat dengan moms lainnya.

member-image

Beri Komentar...

Artikel Terkait