5 Manfaat Buah Raspberry untuk Kesehatan, Bisa untuk Diet!

3. Mengurangi Risiko Obesitas

Tahukah Moms bahwa raspberry juga dikenal berkhasiat untuk menurunkan risiko obesitas?

Penelitian di jurnal Food Chemistry menyebutkan bahwa ekstrak buah raspberry atau raspberry beku berhasil menurunkan stres oksidatif.

Hal ini ditandai dengan berkurangnya lemak, kerusakan protein, dan inflamasi setelah mengonsumsi raspberry selama 1 bulan.

Selain itu, kandungan keton (asam yang terbentuk dalam darah dan dikeluarkan lewat urin) pada buah raspberry juga bisa mencegah obesitas dan lemak hati.

Caranya yakni dengan mengubah metabolisme lemak dan meningkatkan lipolisis yang telah dirangsang dengan norepinefrin sebelumnya ke dalam adiposit (sel lemak) putih.

4. Mengurangi Sembelit

Buah raspberry memiliki manfaat yang baik untuk mengatasi sembelit karena kandungan air dan seratnya yang melimpah.

Serat dalam raspberry dapat mengencangkan dan melunakkan tinja dengan menyerap air, sehingga membantu mencegah sembelit.

Meskipun terlihat sepele, sembelit perlu segera ditangani.

Sembelit yang berkepanjangan dapat menyebabkan tekanan saat buang air besar yang berlebihan, menyebabkan wasir, robeknya anus, dan bahkan turunnya usus melalui anus.

5. Mengurangi Rasa Sakit pada Radang Sendi

Buah-buahan beri seperti blueberry, raspberry, dan blackberry mengandung polifenol yang memiliki sifat anti-inflamasi.

Dengan sifat ini, peradangan pada sendi dapat berkurang dan gejalanya menjadi lebih terkendali.

Selain itu, polifenol juga mencegah kerusakan tulang rawan dan pemecahan sel-sel tulang.

Senyawa ini juga mencegah pembentukan jaringan berlebihan antara tulang dan sendi yang dapat menyebabkan nyeri dan bengkak.

Baca Juga: 11+ Hikmah Ibadah Haji yang Luar Biasa, Masya Allah!

Efek Samping Buah Raspberry

Efek samping buah raspberry biasanya sangat jarang terjadi dan bersifat ringan.

Namun, beberapa efek samping yang mungkin terjadi adalah:

• Gangguan pencernaan
• Reaksi alergi
• Penurunan tekanan darah
• Interaksi obat
• Gangguan saluran kemih
• Efek hormonal

Penting untuk diingat bahwa setiap orang memiliki respons tubuh yang berbeda terhadap makanan, termasuk buah raspberry.

Jika Moms mengalami efek samping yang tidak biasa setelah mengonsumsi raspberry, segera hentikan konsumsinya dan konsultasikan dengan tenaga medis.

Itulah informasi seputar kandungan gizi dan manfaat buah raspberry.

Jangan lupa sajikan dan cicipi buah ini bersama keluarga, Moms!