06 Oktober 2023

20 Jus untuk Ibu Hamil dan Janin yang Sehat dan Menyegarkan

Selain segar, juga punya banyak manfaat.

16. Buah Berry

Jus untuk ibu hamil yang terakhir berasal dari berbagai macam buah beri.

Buah berry seperti bluberi, raspberry, stroberi, blackberry, dan goji bery adalah buah-buahan yang kaya akan karbohidrat, vitamin C, serat dan juga folat.

Karbohidrat bisa membantu Moms untuk mendapatkan energi dan juga memberikan gizi pada bayi yang masih di kandungan.

Moms juga bisa menggabungkan jus buah beri dengan pisang untuk mendapatkan vitamin yang lebih komplit.

Baca Juga: 19 Buah yang Bagus untuk Ibu Hamil, Segar dan Menyehatkan

17. Jus Kurma

Kurma
Foto: Kurma (Freepik.com/azerbaijan-stockers)

Jus untuk ibu hamil yang baik selanjutnya adalah jus kurma.

Minuman ini dapat bermanfaat bagi ibu hamil karena kandungan nutrisi yang kaya, terutama pada tahap-tahap awal kehamilan.

Jus kurma mengandung tinggi gula alami yang dapat memberikan energi ekstra yang dibutuhkan selama kehamilan, terutama ketika mengalami kelelahan.

18. Jus Jambu Merah

Jus untuk ibu hamil lainnya yang perlu dipertimbangkan adalah jus jambu merah.

Jus ini mengandung segudang nutrisi yang bisa meredakan berbagai gejala kehamilan yang mengganggu, seperti vitamin C, vitamin E, polifenol, karotenoid, isoflavonoid, hingga folat.

Dilansir dari Medical News Today, beragam kandungan jus jambu ini dapat membantu otot tubuh rileks, menyehatkan sistem pencernaan, serta meredakan sembelit.

19. Jus Anggur

Buah Anggur
Foto: Buah Anggur (Freepik.com)

Jika Moms bosan mengonsumsi anggur, maka olah saja menjadi jus.

Jus yang baik untuk ibu hamil ini mengandung banyak nutrisi yang bermanfaat untuk kesehatan, misalnya vitamin C dan K, folat, antioksidan, serat, pektin, hingga asam organik.

Berbagai kandungan nutrisi anggur ini diyakini ampuh dalam membantu ibu hamil menghadapi perubahan biologis yang kerap terjadi saat kehamilan.

Antioksidan yang dikandung anggur, seperti flavonol, tannan, linalool, antosianin, dan geraniol, juga bisa mencegah infeksi pada ibu hamil.

20. Jus Aprikot

Jus aprikot mengandung vitamin A, vitamin C, vitamin E, kalsium, zat besi, kalium, hingga beta karoten.

Berbagai nutrisi ini dipercaya bisa mendukung pertumbuhan janin.

Selain itu, kandungan zat besi yang dimiliki oleh jus untuk ibu hamil ini juga bisa mencegah anemia.

Baca Juga: 9+ Manfaat Buah Srikaya untuk Kesehatan dan Ibu Hamil, Luar Biasa!

Pentingnya Nutrisi saat Hamil

Perut Ibu Hamil
Foto: Perut Ibu Hamil (Womenshealth.gov)

Bagi calon bayi yang masih berada di kandungan, ibu adalah satu-satunya penyalur nutrisi yang diperlukannya.

Akibat harus memenuhi gizi untuk berdua, maka ibu harus memastikan setiap makanan yang dikonsumsi dapat memenuhi kebutuhan gizi untuk perkembangan janin.

Sangat penting untuk melakukan pola makan seimbang ketika masa kehamilan dan memasukan buah dan sayur di dalamnya.

Buah dan sayur sendiri adalah jenis makanan yang sangat diperlukan oleh ibu dan anak untuk tetap sehat.

Nah, perlu diketahui juga nih Moms, buah atau sayuran yang sudah dikemas dalam bentuk frozen sering kali memiliki nutrisi yang sama manfaatnya dengan buah yang segar.

Ketika hamil sangat penting untuk mengonsumsi makanan yang bernutrisi untuk mencegah kekurangan kalori.

Dalam studi di jurnal Federation of American Societies for Experimental Biology dijelaskan bahwa ketika ibu hamil banyak mengonsumsi junk food , akan membuat calon bayi menyukai makanan berlemak dan tinggi gula ketika lahir hingga dewasa.

Manfaat Jus Buah untuk Ibu Hamil

Perut Ibu Hamil Muda
Foto: Perut Ibu Hamil Muda (Freepik.com/senivpetro)

Buah dan sayuran biasanya dipenuhi oleh nutrisi.

Ketika Moms pintar memilih buah dan sayuran yang diperlukan, Moms akan mendapatkan banyak vitamin, serat, dan juga mineral yang dibutuhkan oleh Moms serta janin

Mengonsumsi jus buah juga bisa membantu Moms mencegah konstipasi. Konstipasi sendiri adalah sebuah kondisi atau gejala yang sering terjadi saat kehamilan.

Tidak hanya selalu ada pada makanan, berbagai macam gizi dapat Moms temui dalam bentuk jus buah yang enak dan menyegarkan.

Karena itu, tambahkan asupan jus untuk ibu hamil untuk menjaga kecukupan nutrisi selama kehamilan.

Selain lebih praktis dan punya banyak manfaat, jus buah pun rasanya bervariasi, jadi tidak akan membuat Moms bosan.

Baca Juga: 23+ Manfaat Buah Rambutan untuk Kesehatan Umum dan Ibu Hamil

Nah, itu dia Moms berbagai macam jus untuk ibu hamil yang bisa Moms pilih untuk menghilangkan mual, hingga memenuhi nutrisi tubuh bumil dan juga janin!

  • https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/786651/nutrients
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4020031/
  • https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/786652/nutrients
  • https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/786651/nutrients
  • https://faseb.onlinelibrary.wiley.com/doi/pdf/10.1096/fj.12-217653

Konten di bawah ini disajikan oleh advertiser.
Tim Redaksi Orami tidak terlibat dalam materi konten ini.


FOLLOW US

facebook
twitter
instagram
spotify
tiktok

Orami Articles — Artikel Seputar Parenting, Kesehatan,
Gaya Hidup dan Hiburan

Copyright © 2024 Orami. All rights reserved.

rbb