09 Oktober 2023

10+ Manfaat Buah Pepaya untuk Ibu Hamil, Tak Terduga!

Hindari makan buah pepaya yang mentah atau setengah matang

Apa saja ya, manfaat buah pepaya untuk ibu hamil? Yuk, cari tahu selengkapnya!

Seperti yang Moms ketahui, mengonsumsi makanan bernutrisi dan bervitamin sangat dianjurkan untuk ibu hamil.

Sebab, selama kehamilan nutrisi tersebut akan berguna bagi janin yang sedang berkembang, juga untuk kondisi Moms yang sedang hamil.

Salah satu makanan yang sangat dianjurkan adalah buah-buahan.

Mari kenali selengkapnya manfaat buah pepaya untuk ibu hamil serta aturan mengonsumsinya.

Baca Juga: 5 Penyebab Lama Hamil setelah Keguguran, Perhatikan Moms

Bolehkah Ibu Hamil Makan Pepaya?

Makan Pepaya saat Hamil
Foto: Makan Pepaya saat Hamil (Timesofindia.indiatimes.com)

Ternyata tidak semua buah bisa dikonsumsi oleh ibu hamil. Namun, apakah pepaya salah satu di antaranya?

Jawabannya tidak selalu, ya. Sebab, pepaya mentah yang berkulit hijau tidak disarankan untuk dikonsumsi karena adanya getah lateks.

Jenis getah yang dimiliki oleh pepaya mentah sebaiknya dihindari oleh ibu hamil dikutip dari National Library of Medicine.

Sebab, getah tersebut mungkin dapat memicu kontraksi perut yang bisa menyebabkan persalinan dini.

Getah tersebut mengandung papain yang mungkin disalahartikan oleh tubuh sebagai prostaglandin yang terkadang digunakan untuk menginduksi persalinan.

Ini juga dapat melemahkan selaput vital yang menopang janin. Hal ini akan menjadi alergen umum yang dapat memicu reaksi berbahaya.

Lalu apa saja manfaat buah pepaya untuk ibu hamil, ya Moms? Simak artikel ini hingga akhir, ya.

Baca Juga: 10+ Manfaat Buah Manggis untuk Ibu Hamil, Menyehatkan Janin!

Kandungan Gizi Buah Pepaya

Pepaya
Foto: Pepaya (Orami Photo Stock)

Pepaya matang sangat direkomendasikan karena banyak kandungan baik yang dimilikinya.

Pepaya matang terlihat dari kulitnya yang mulai menguning. Pepaya matang adalah sumber alami dan sehat.

U.S. Department of Agriculture's mengatakan, satu pepaya kecil sekitar 157 gram hanya memiliki 68 kalori. Sementara itu, kandungan gizi lainnya meliputi:

  • 2,7 g serat makanan, atau 10% AKG
  • 31 miligram (mg) kalsium, atau 3,1% AKG
  • 33 mg magnesium, 8% AKG
  • 286 mg kalium, 6,08% AKG
  • 0,13 mg seng, 0,9% AKG
  • 95,6 mg vitamin C, 106,2% AKG
  • 58 mikrogram (mcg) folat, 14,5% AKG
  • 1.492 unit internasional (IU) vitamin A, 30% AKG
  • 0,47 mg vitamin E, 2,4% AKG
  • 4,1 mcg vitamin K, 5,1,% AKG

Baca Juga: Manfaat Mentimun untuk Hipertensi dan Kesehatan Tubuh

Manfaat Buah Pepaya untuk Ibu Hamil

Melihat kandungan yang dimiliki, pepaya juga memiliki manfaat untuk ibu hamil, antara lain:

1. Memberikan Nutrisi Penting

Buah Pepaya (Orami Photo Stocks)
Foto: Buah Pepaya (Orami Photo Stocks)

Manfaat buah pepaya untuk ibu hamil yang pertama, yakni dapat memberikan nutrisi penting.

Bayi akan membutuhkan nutrisi tertentu untuk dapat tumbuh dengan baik di dalam rahim.

Buah paling banyak menyediakan nutrisi yang dibutuhkan tersebut, termasuk vitamin C dan folat, seperti yang dikutip dari American Pregnancy.

Vitamin C diperlukan untuk membangun kolagen dan jaringan ikat, serta membantu meningkatkan sistem kekebalan bayi.

Ini juga memungkinkannya meningkatkan simpanan zat besi untuk membantu mencegah anemia.

Sebagai sumber vitamin C yang sangat baik, makan pepaya dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh Moms dan dapat melindungi tubuh dari berbagai penyakit dan infeksi.

Folat juga sangat diperlukan untuk perkembangan tulang belakang dan membantu mencegah cacat tabung saraf pada janin yang sedang berkembang.

2. Membantu Saat Mengidam Makanan Manis

Manfaat buah pepaya untuk ibu hamil ini juga jarang disadari.

Salah satu keunggulan buah adalah rasanya bisa sangat manis atau asam.

Keduanya menjadi rasa yang sangat disukai ketika ibu hamil mengidamkan suatu makanan.

Memilih buah bercita rasa manis daripada semangkuk es krim dapat membantu Moms untuk memenuhi keinginan mengidam dengan cara lebih sehat.

Oleh sebab itu, pepaya bisa dijadikan alternatif makanan manis jika Moms sedang mengidam selama kehamilan.

Baca Juga: 14 Manfaat Melon untuk Ibu Hamil yang Moms Perlu Tahu!

3. Mengurangi Rasa Mual

Buah Pepaya
Foto: Buah Pepaya (Orami Photo Stock)

Manfaat buah pepaya untuk ibu hamil berikutnya adalah dapat mengurangi rasa mual selama masa mengandung.

Jika Moms sering merasakan mual yang berlebih saat hamil, mungkin sulit untuk menahan makanan tertentu.

Oleh karena itu, makanan manis dan dingin umumnya lebih enak jika dikonsumsi.

Apabila Moms selalu mengalami morning sickness yang berat, buah yang Moms simpan di lemari es bisa menjadi solusi sarapan yang baik.

Moms pun dapat memilih buah pepaya untuk meredakan perasaan mual dan ingin muntah ketika hamil.

Menariknya, nutrisi yang dikandung oleh buah pepaya tidak akan hilang meski disimpan dalam lemari es.

Buah pepaya tetap menghasilkan manfaat yang dikandung, serta memberikan rasa segar saat memakannya meski dalam keadaan dingin.

4. Membantu Mengelola Gula Darah

Manfaat buah pepaya untuk ibu hamil lainnya, yaitu bisa membantu dalam mengelola gula darah.

Pasalnya, buah utuh mengandung banyak serat yang akan membantu mengatur penyerapan gula ke dalam aliran darah saat hamil.

Jika Moms makan sebatang permen, gula akan masuk ke aliran darah dengan cepat.

Artinya, ini mengakibatkan lonjakan besar dan selanjutnya bisa saja membuat Moms pingsan.

Tetapi, makan sepotong buah dapat memberi Moms ledakan energi glukosa yang dibutuhkan tanpa harus mengalami kerusakan besar nantinya.

Efek energi yang tahan lama ini bahkan lebih membantu jika Moms memasangkan buah dengan protein seperti sepotong keju.

Baca Juga: 14 Manfaat Bayam untuk Ibu Hamil dan Janin

5. Membuat Tubuh Tetap Terhidrasi

Minum Air Putih
Foto: Minum Air Putih (Freepik.com/pressfoto)

Manfaat buah pepaya untuk ibu hamil selanjutnya ialah dapat dijadikan salah satu pilihan untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik.

Perlu diketahui, Moms membutuhkan banyak air saat hamil, tetapi minum air bisa sangat membosankan jika dilakukan sepanjang hari.

Buah terdiri dari lebih dari 80% air, jadi ini cara kreatif untuk menjaga tubuh Moms tetap terhidrasi, dilansir Livestrong.

Jadi, menambahkan buah pepaya di sela-sela minum air putih bisa menjadi sumber hidrasi yang baik untuk Moms dan janin.

Dilansir WebMD, sistem pencernaan akan melambat selama kehamilan.

Konten di bawah ini disajikan oleh advertiser.
Tim Redaksi Orami tidak terlibat dalam materi konten ini.


FOLLOW US

facebook
twitter
instagram
spotify
tiktok

Orami Articles — Artikel Seputar Parenting, Kesehatan,
Gaya Hidup dan Hiburan

Copyright © 2024 Orami. All rights reserved.

rbb