8 Manfaat Kulit Manggis untuk Kesehatan, Bisa Mencegah Sembelit!

Moms, sudah tahu manfaat kulit manggis untuk kesehatan? Jika belum, ada baiknya untuk segera menyimak pembahasan berikut ini. Dulu sempat ramai iklan yang mengungkapkan dengan manfaat dari ekstrak kulit manggis.

Ternyata, memang terbukti bahwa kulit manggis mendatangkan manfaat untuk kesehatan. Manggis adalah buah tropis yang memiliki cita rasa agak manis dan asem secara bersamaan.

Buah ini kadang-kadang disebut juga sebagai manggis ungu karena warna ungu tua kulitnya berkembang ketika matang. Sebaliknya, daging bagian dalam yang berair berwarna putih cerah.

Meski tidak sepopuler dengan buah-buahan lainnya, nyatanya manggis memiliki banyak manfaat. Tidak hanya buahnya saja, bahkan kulit manggis juga memiliki banyak manfaat yang tidak boleh kita abaikan. Simak pembahasannya berikut ini, ya!

Manfaat Kulit Manggis untuk Kesehatan

Ada berbagai manfaat kulit manggis yang bisa Moms dan keluarga dapatkan. Mengutip dari Journal of Food Science and Technology, di antara kulit buah, kulit manggis mengandung sumber penting antioksidan fenolik alami.

Selain itu, kulit manggis juga mengandung berbagai zat bioaktif, yaitu asam fenolik dan flavonoid dan bersifat antioksidan. Hal inilah yang menyebabkan kulit manggis memiliki banyak keuntungan apabila dikonsumsi secara rutin.

Apa saja manfaat kulit manggis yang bisa Moms dapatkan? Ini ulasannya!

1. Mencegah Kanker

Foto: Orami Photo Stock

Manfaat kulit manggis yang pertama, yaitu mampu mencegah kanker. Kulit manggis sangat disarankan untuk dikonsumsi oleh orang-orang yang rentan terhadap kanker, atau mereka yang mengidap kanker.

Alasannya karena tingginya antioksidan dalam kulit manggis sangat penting untuk melawan radikal bebas penyebab kanker.

Xanthone, antioksidan yang terkandung dalam kulit manggis, juga mampu mencegah proliferasi sel kanker. Ini akan sangat membantu proses penyembuhan kanker. Tapi, Moms harus ingat bahwa kulit manggis tidak dapat membunuh sel kanker sepenuhnya.

Terpenting adalah menerapkan gaya hidup yang sehat, salah satunya dengan mengonsumsi kulit manggis. Selain itu, perbanyak makan buah-buahan dan sayur-sayuran, serta sumber nabati lainnya.

Moms juga sebaiknya menghindari obesitas dan menjaga berat badan tetap ideal dengan rutin berolahraga.

Batasi pula konsumsi daging olahan. Sebab, makan daging olahan dalam jumlah besar dapat sedikit meningkatkan risiko jenis kanker tertentu.

2. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Foto: Orami Photo Stock

Manfaat kulit manggis berikutnya, yaitu mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh seseorang. Hal ini karena kulit manggis mengandung vitamin C yang berperan penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh.

Dikutip dari Journal of Allergy and Clinical Immunology, sistem kekebalan tubuh membantu menghilangkan zat beracun atau alergi yang masuk melalui permukaan mukosa.

Untuk itu, penting sekali memerhatikan status gizi kita sehingga sistem kekebalan tubuh tetap dapat berfungsi dengan baik.

Itulah mengapa kulit manggis bermanfaat untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Vitamin C mampu mengaktifkan sistem kekebalan tubuh kapan saja tubuh bertemu dengan agen infeksi, sehingga Moms tidak akan mudah sakit.

Kulit manggis juga memiliki sifat antimikroba yang efektif terhadap Staphylococcus aureus. Ini membuat kulit manggis bagus untuk dikonsumsi oleh orang-orang dengan kekebalan tubuh rendah, seperti pasien tuberkulosis dan HIV/AIDS.

3. Mengontrol Kadar Gula Darah

Foto: Orami Photo Stock

Manfaat dari kulit manggis selanjutnya adalah mengontrol kadar gula darah. Hal ini karena kulit manggis memiliki kalori yang sangat sedikit. Ini membuat kulit manggis sangat aman bagi penderita diabetes.

Kulit manggis juga mengandung serat yang membantu menjaga gula darah dalam tingkat normal, dengan mengikat gula di usus dan mencegahnya diserap ke dalam darah.

Kulit manggis juga mengandung xanthone yang dinilai dapat menurunkan kadar kadar glukosa darah pada penderita diabetes.

Hal ini didukung oleh penelitian bahwa konsumsi kulit buah manggis berpengaruh terhadap penurunan kadar glukosa darah pada penderita diabetes melitus tipe 2.

4. Mencegah Konstipasi

Foto: Orami Photo Stock

Manfaat kulit manggis berikutnya, yaitu baik untuk kesehatan pencernaan dan dapat mencegah terjadinya konstipasi.

Serat dalam kulit manggis membantu mencegah sembelit. Serat memberikan massa lebih banyak pada tinja, dan menyerap air dari luar usus besar, membuat tinja lebih lunak dan lebih mudah dikeluarkan.

Nah, adapun makanan berserat tinggi selanjutnya yang bisa menjadi pilihan Moms untuk mencegah sembelit, yaitu berbagai sayuran hijau. Misalnya, bayam atau kangkung, kaya serat dan nutrisi seperti folat, vitamin C, vitamin K, dan vitamin A.

"Makan banyak serat dan sayuran hijau memungkinkan kita mengembangkan mikrobioma usus yang ideal," kata Linda Lee, kepala staf Johns Hopkins Aramco Healthcare sekaligus ahli gastroenterologi.

Jadi, apabila Moms ingin terhindar dari sembelit, maka ada baiknya banyak mengonsumsi makanan yang mengandung serat. Salah satunya adalah buah manggis.

5. Mengontrol Kadar Kolesterol dan Mencegah Penyakit Jantung

Foto: Orami Photo Stock

Manfaat kulit manggis berikutnya, yaitu mampu mengontrol kadar kolesterol hingga menurunkan risiko penyakit jantung.

Kandungan serat dalam kulit manggis memiliki kemampuan meningkatkan kolesterol baik (HDL) dan mengurangi kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida.

Antioksidan yang terkandung dalam kulit manggis berikatan dengan LDL dan trigliserida dalam darah dan mempercepatnya untuk diproses menjadi asam empedu, yang nantinya akan dihilangkan dari tubuh.

Nah, kadar kolesterol jahat yang tinggi sering dikaitkan dengan risiko berbagai penyakit kronis, salah satunya adalah penyakit jantung. Manfaat kulit manggis ternyata juga mampu menurunkan risiko penyakit jantung.

Studi yang diterbitkan dalam Nutrition Journal menemukan bahwa peserta yang kelebihan berat badan dan obesitas yang minum jus manggis selama dua minggu memiliki tingkat peradangan yang lebih rendah di tubuh mereka di akhir uji coba.

Para peneliti menjelaskan bahwa peningkatan peradangan dapat meningkatkan penyakit jantung. Jadi, dengan menurunkan kadar kolesterol tinggi, maka akan berpotensi membantu melindungi dari kondisi penyakit kronis tersebut.

6. Mencegah Stroke

Foto: Orami Photo Stock

Manfaat kulit manggis berikutnya untuk kesehatan, yaitu mampu mencegah serangan stroke.

Kulit manggis memiliki manfaat kesehatan untuk mencegah stroke karena dapat mencegah aterosklerosis.

Antioksidan yang terkandung dalam kulit manggis dapat menjaga elastisitas pembuluh darah, mencegahnya dari aterosklerosis dini yang dapat menyebabkan stroke dan penyakit terkait trombosis lainnya.

7. Baik untuk Kesehatan Kulit

Foto: Orami Photo Stock

Menjaga kesehatan kulit dari luar itu memang sangat penting. Moms dapat menggunakan berbagai produk skincare yang banyak dijual di pasaran.

Namun, menjaga kesehatan kulit dari dalam juga tidak kalah pentingnya, lho! Nah, ternyata manfaat kulit manggis juga baik untuk kesehatan kulit.

“Manggis adalah buah yang luar biasa untuk kesehatan kulit karena sifat antioksidan, antiinflamasi, dan antibakterinya yang kuat. Selain melindungi kulit dan mencegah kerusakan lingkungan, buah ini juga meningkatkan sirkulasi mikro, yang meningkatkan vitalitas dan membuat kulit semakin cerah,” ungkap Brian Goodwin, pelatih internasional di Eminence Organic Skin Care.

Hal ini juga diungkapkan dalam studi yang diterbitkan oleh jurnal Fitoterapia, bahwa manfaat kulit manggis mampu mencegah produksi peradangan penyebab jerawat dan mencegah munculnya jerawat.

Studi yang sama juga mengungkapkan bahwa ekstrak manggis mengandung antioksidan yang tinggi sehingga dapat menangkal radikal bebas pada kulit.

Perlu Moms pahami bahwa kerusakan akibat radikal bebas disebabkan oleh lingkungan sehingga dapat mengakibatkan tanda-tanda penuaan dini, seperti keriput atau kerutan di wajah.

8. Membantu Menurunkan Berat Badan

Foto: Orami Photo Stock

Manfaat kulit manggis berikutnya, yaitu mampu membantu menurunkan berat badan. Ingat, Moms, membantu di sini artinya bukan kulit manggis bisa bikin langsing dalam waktu sekejap, ya!

Jika ingin mendapatkan berat badan ideal, tetap dibutuhkan pola makan seimbang dengan nutrisi yang lengkap lainnya. Selain itu, batasi pengonsumsi gula dan garam secara berlebihan, sambil tetap aktif bergerak dan rutin berolahraga.

Namun, perlu dipahami bahwa kulit manggis dapat membantu membakar lemak. Hal ini karena kandungan xanthone dalam kulit manggis.

Xanthone yang termasuk dalam kulit manggis membantu menurunkan berat badan. Jadi, buah manggis bisa dijadikan salah satu camilan sehat untuk mencapai berat badan yang diinginkan.

Itulah sederet manfaat kulit manggis yang bisa Moms dapat. Nah, apakah tertarik untuk mencoba buah manggis? Jadikan buah manggis menjadi salah satu buah favorit Moms, ya!