Scroll untuk melanjutkan membaca

OLAHRAGA & KEBUGARAN
04 Januari 2023

9 Manfaat Sepak Bola, Termasuk Melatih Fokus, Meningkatkan Fleksibilitas dan Ketangkasan

Bagus juga untuk meningkatkan keterampilan anak dalam bersosialisasi
9 Manfaat Sepak Bola, Termasuk Melatih Fokus, Meningkatkan Fleksibilitas dan Ketangkasan

Sepak bola adalah olahraga favorit hampir semua orang. Dimainkan oleh siapa saja, tidak pandang kalangan dan usia. Tidak hanya seru, manfaat sepak bola juga sangat beragam lho, Moms.

Manfaat sepak bola dapat dirasakan oleh siapa saja. Tidak hanya orang dewasa, permainan seru ini ternyata juga punya banyak manfaat bagi perkembangan anak.

Oleh karenanya, tidak ada salahnya memperkenalkan sepak bola kepada Si Kecil yang punya energi dan semangat tinggi, apalagi jika ia adalah laki-laki.

Apa saja sih manfaatnya? Yuk, simak selengkapnya pada artikel ini!

Baca Juga: 11 Buku Resep Masakan Terbaik, Menyajikan Resep Masakan Rumahan, Nusantara Hingga Makanan Korea

Manfaat Sepak Bola

Bermain Sepak Bola

Foto: Bermain Sepak Bola (Completesoccerguide.com)

Secara umum, manfaat sepak bola yang bisa dirasakan, yakni:

1. Meningkatkan Kesehatan Kardiovaskular

Rata-rata pemain sepak bola dapat berlari sejauh 10-15 km dalam satu pertandingan penuh.

beralan, joging, dan berlari, secara konstan dapat membantu menjaga detak jantung tetap sehat.

Ini merupakan latihan kardiovaskular yang sangat baik untuk dilakukan.

Gerakan konstan ini membantu pemain sepak bola memperkuat jantung, yang dapat mencegah terjadinya penumpukan plak di arteri koroner, menurunkan tekanan darah tinggi, dan membakar kalori berlebih.

Baca Juga: Tanya Jawab dengan Dokter Kandungan Seputar Jengger Ayam pada Wanita, Apakah Berbahaya?

2. Meningkatkan Kekuatan Tulang

Secara umum, kepadatan tulang menurun seiring bertambahnya usia.

Selain dari konsumsi makanan yang kaya kalsium dan vitamin D, Moms juga bisa meningkatkannya dengan berolahraga.

Bermain sepak bola adalah cara terbaik untuk meningkatkan kekuatan kerangka tubuh.

Manfaat sepak bola ini telah dibuktikan dalam penelitian di Journal of Human Kinetics, yang menjelaskan bahwa bermain sepak bola dapat meningkatkan massa tulang agar terhindar dari kondisi, seperti osteoporosis.

3. Melatih Fokus

Saat bermain sepak bola satu lawan satu atau bersama tim dapat melatih fokus yang dimiliki.

Pemain akan berfokus pada bola dan gerakan lawan selama permainan.

Bila terus dilatih dan diasah, maka tingkat fokus ini akan terus meningkat, yang man sangat baik untuk diterapkan dalam aktivitas sehari-hari.

Baca Juga: 13 Gerakan Pendinginan Setelah Olahraga, Wajib Dilakukan!

4. Membangun Kekuatan Otot

Bermain Sepak Bola

Foto: Bermain Sepak Bola (Scientificamerican.com)

Saat bermain bola, kekuatan tubuh bagian bawah diperlukan untuk menendang, melompat, menjegal, dan memutar.

Tidak hanya itu, bermain bola juga membutuhkan kekuatan tubuh bagian atas untuk melindungi bola, menahan lawan, dan lainnya.

Maka dari itu, dengan bermain sepak bola secara teratur dapat membangun kekuatan otot-otot, karena ketika bermain bola, pemainnya menggunakan seluruh tubuh untuk bergerak.

5. Menanamkan Disiplin

Untuk meningkatkan dan mengasah keterampilan saat bermain sepak bola, pemain harus belajar mengikuti arahan, dan harus berlatih secara teratur.

Dedikasi sangat penting untuk dapat memainkan sepak bola dengan baik.

Ketika mendedikasikan waktu dan tenaga untuk bermain sepak bola, maka itu mengajarkan seseorang agar disiplin pada diri sendiri.

Bila terus-menerus dilatih, maka sikap disiplin tersebut dapat juga digunakan dalam kehidupan sehari-hari.

Baca Juga: Olahraga Golf: Definisi, Sejarah, Cara Bermain, dan Istilah Pukulan dalam Golf

6. Menyehatkan Jantung dan Melatih Fleksibilitas

Aktivitas yang mengharuskan gerak tubuh jelas sangat bagus untuk perkembangan anak dalam segi kesehatan fisik.

Selain membuat metabolisme tubuh lancar, sepak bola sangat baik untuk meningkatkan kapasitas aerobik serta menjaga kesehatan jantung.

Tidak hanya itu, karena dalam olahraga ini anak diharuskan untuk berjalan, berlari, dan juga sprint, kekuatan, fleksibilitas serta ketahanan tubuhnya akan terlatih juga.

7. Meningkatkan Kepercayaan Diri dan Memberikan Kebahagiaan

Bermain Sepak Bola

Foto: Bermain Sepak Bola (Myactivesg.com)

Sepak bola juga memengaruhi perkembangan psikis anak, lho.

Pertama, sepak bola adalah olahraga yang menyenangkan. Menggiring bola dan berusaha untuk memasukkannya ke dalam gawang akan membangun suasana menjadi seru.

Ini membuat anak menjadi gembira, bersemangat, dan antusias ketika berkumpul dan bermain dengan teman sebaya.

Kedua, kepercayaan diri akan muncul ketika anak berlaga dalam tim.

Ia “dipaksa” percaya diri bahwa tiap anggota tim memiliki peran masing-masing dan harus melakukan yang terbaik untuk bisa memenangkan pertandingan.

Oleh karena sepak bola adalah group activity, tekanan yang dirasakan anak juga tidak sebesar ketika dirinya melakukan olahraga yang individual.

Dalam bola, kalah-menang adalah tanggung jawab tim.

Kebebasan perasaan dan rasa senang sangat baik untuk perkembangan psikis anak karena olahraga sudah seharusnya memberikan keceriaan dan kebahagiaan, bukannya tekanan.

Baca Juga: 4 Teknik Dasar Bola Basket, Mulai dari Passing dan Catching, Dribbling, hingga Shooting

8. Meningkatkan Keterampilan Bersosialisasi

Dengan bekerja dalam tim, anak belajar bagaimana bekerja sama, berkomunikasi dan berkoordinasi dengan orang lain.

Bertukar ide dengan cara yang dapat dipahami pun ia pelajari di sini sehingga tim bisa bermain dengan baik dan keluar membawa menang.

Sepak bola juga mengajarkan nilai kebersamaan dan sportivitas.

Tanpa rasa ini tak mungkin suatu tim dapat memenangkan pertandingan karena para anggota harus bekerja sama sebagai satu kesatuan.

Hal terakhir yang baik untuk perkembangan anak adalah melatih leadership atau kepemimpinan.

Apalagi jika ia ditunjuk menjadi kapten tim, buah hati harus bisa memimpin dan mengarahkan kawan-kawannya dengan cara yang baik dan bisa diterima orang lain untuk mencapai tujuan, yakni kemenangan.

9. Meningkatkan Ketangkasan dan Refleks Tubuh

Manfaat sepak bola juga bisa membantu meningkatkan koordinasi, ketangkasan, dan refleks tubuh.

Ini karena seseorang yang bermain sepak bola harus bereaksi cepat terhadap apa yang terjadi di sekitar mereka dan dengan cepat menggiring bola, menjegal, mengoper, dan membalikkan semuanya dalam waktu singkat.

Ini menguji koordinasi tubuh dan mata.

Selain meningkatkan koordinasi dan refleks tubuh, bermain sepak bola juga dapat membantu seseorang menjadi lebih gesit.

Anda harus cepat tanggap dan siap untuk berlari ke segala arah pada saat itu juga.

Baca Juga: Bermain Sepak Bola: Teknik, Posisi dan Tugas Pemain, serta Cara Bermain agar Menang di Pertandingan

Itulah manfaat sepak bola dalam hal kesehatan fisik, mental, dan lainnya.

Yuk coba mainkan bersama keluarga, dan rasakan manfaatnya!

  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5765788/
  • https://www.soccercoachingpro.com/benefits-of-playing-soccer/
  • https://www.coachup.com/nation/articles/top-10-health-benefits-of-soccer
  • https://gepark.org/2018/12/top-10-benefits-of-playing-soccer/