Mengenal Manfaat dan Kegunaan Serat untuk Tubuh, Catat!

Manfaat Serat Untuk Kesehatan

Selain memberikan makanan terhadap bakteri masih banyak manfaat nutrisi ini untuk kesehatan.

Enggak percaya? Berikut manfaat serat untuk kesehatan yang perlu Moms ketahui.

1. Menurunkan Berat Badan

Konsumsi makanan kaya serat tidak hanya membuat kenyang lebih lama, tetapi juga menjaga tubuh menyerap sebagian kalori dari makanan yang masuk ke dalam tubuh.

Ahli mengatakan, nutrisi satu ini dapat mengikat molekul lemak dan gula saat berjalan melalui saluran pencernaan.

Proses ini membantu mengurangi kalori dari makanan yang Moms konsumsi.

Sebuah studi menunjukan, bahwa orang yang menggandakan asupan nutrisi ini sesuai dengan jumlah yang disarankan menghasilkan antara 90 dan 130 kalori dari asupan harian mereka.

Jumlah tersebut sama dengan penurunan berat badan 4 hingga 5 kilogram setahun.

2. Mengurangi Risiko Diabetes Tipe 2

Sebuah studi menunjukan, bahwa konsumsi serat lebih dari 26 gram per hari dapat menurunkan 18% risiko penyakit diabetes tipe 2.

Para peneliti percaya, nutrisi ini dapat menjaga kadar gula dalam tubuh tetap stabil.

Selain menjaga berat badan, nutrisi sati ini juga membantu mencegah perkembangan diabetes dalam tubuh.

Baca juga: Jarang Diketahui, Ini 4 Manfaat Jus Kentang Mentah untuk Diabetes

3. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung

Dalam studi yang dipublikasikan dalam jurnal BMJ menunjukan, konsumsi 7 gram serat dapat menurunkan risiko penyakit jantung hingga 9 persen.

Pasalnya, nutrisi satu ini dapat menyedot kelebihan kolesterol dalam sistem dan mengeluarkannya sebelum menyumbat di arteri.

4. Mengurangi Risiko Kanker Tertentu

Jurnal Annals of Oncology menjelaskan, konsumsi 10 gram serat secara rutin dapat menurunkan 10 persen kanker kolorektal dan 5 persen penurunan risiko kanker payudara.

Selain itu kandungan antioksidan fitokimia dalam buah dan sayuran yang kaya nutrisi ini juga membantu tumbuhnya sel kanker di dalam tubuh.

Jadi, penting untuk Moms selalu mengkonsumsi makanan kaya nutrisi ini setiap hari.

Baca juga: Ketahui Penyebab Kanker Darah pada Anak dan Cara Mengatasinya

5. Detoksifikasi Alami

Manfaat lain dari serat yang bisa dirasakan tubuh adalah bahan detoksifikasi alami.

Ini karena zat gizi dalam serat dapat menggosok dan mendorong pembuangan racun dari sistem gastrointestinal.

Serat larut menyerap senyawa yang berpotensi berbahaya, seperti kelebihan estrogen dan lemak tidak sehat, sebelum diserap oleh tubuh.

Kemampuan yang tidak larut mempercepat pergerakan di saluran pencernaan juga membuat bahan kimia berbahaya seperti BPA, merkuri dan pestisida tidak dapat bertahan di dalam tubuh.

Semakin cepat pergerakan di dalam saluran pencernaan, semakin kecil kemungkinan racun atau bahan berbahaya bertahan di dalam tubuh.

Moms bisa mendapatkan manfaat nutrisi ini dengan mengkonsumsi makanan seperti sayuran, buah, gandung dan kacang-kacangan.

Baca juga: 14 Manfaat Infused Water untuk Tubuh, Bisa Buat Wajah Glowing!

Demikian penjelasan mengenai kegunaan serat dan juga manfaatnya untuk tubuh. Semoga bermanfaat ya Moms.