Ketindihan saat Tidur? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya

Penjelasan Ketindihan Menurut Islam dan Primbon

Selain dari penjelasan medis, ada pula arti ketindihan menurut Islam dan sejumlah kepercayaan orang Jawa (primbon).

Dari sisi Islami dan primbon Jawa, penyebab ketindihan adalah karena mimpi buruk.

Penjelasan penyebab ketindihan menurut Islam ini ada di dalam hadis sahih dari rasulullah shallallahu’alaihi Wasallam.

Hadis tersebut berbunyi:

الرؤيا الصالحة من الله، والحلم من الشيطان، فإذا رأى أحدكم ما يكره فلينفث عن يساره ثلاثا، وليتعوذ بالله من الشيطان ومن شر ما رأى ثلاثاً، ثم ينقلب على جنبه الآخر، فإنها لا تضره ولا يخبر بها أحداً

Artinya:

“Mimpi yang baik itu dari Allah. Sedangkan mimpi yang buruk itu dari setan.

Jika salah seorang dari kalian bermimpi yang tidak ia sukai, maka hendaknya ia meniup ke sebelah kirinya 3 kali dan membaca ta’awwudz sebanyak 3 kali.

Kemudian, setelah itu, hendaknya ia membalik tubuhnya ke sisi yang lain.

Dengan demikian tidak ada lagi yang membahayakan, dan jangan ceritakan kepada seorang pun (tentang) mimpi tersebut” (HR. Bukhari no. 6995, Muslim no. 2261).

Menurut penjelasan di atas, penyebab ketindihan berdasarkan kepercayaan Islam adalah karena mimpi buruk dari setan.

Oleh karena itu, Moms perlu berupaya untuk bangun dan membaca istigfar setelahnya.

Baca Juga: 7 Arti Mimpi Dikasih Uang dan Mimpi Lainnya Berkaitan dengan Uang

Cara Mengatasi Ketindihan atau Sleep Paralysis

Ketindihan adalah kondisi yang tidak perlu dikhawatirkan, apalagi jika hanya terjadi sesekali.

Namun, apabila gejalanya terjadi berulang kali dan dirasa sangat mengganggu hingga mencetuskan pikiran negatif, Moms perlu segera bertindak.

Berikut beberapa hal yang bisa dilakukan sebagai cara mengatasi pengalaman ketindihan saat tidur:

1. Konsultasi ke Dokter atau Psikolog

Kurang tidur dapat menyebabkan kantuk yang berlebihan. Kondisi ini pun bisa mengancam kesehatan.

Oleh karena itu, apabila terjadi beberapa hal berikut usai mengalami ketindihan, sebaiknya Moms segera periksa diri ke dokter atau psikolog:

• Merasa cemas tentang gejala-gejalanya.
• Gejalanya membuat Moms sangat lelah di siang hari.
• Gejalanya membuat Moms terjaga sepanjang malam.

Kebanyakan orang tidak perlu perawatan untuk kelumpuhan tidur.

Namun, mengobati kondisi yang mendasari seperti narkolepsi dapat membantu jika Moms cemas atau tidak dapat tidur nyenyak.

2. Menerapkan Gaya Hidup Sehat

Pengobatan untuk kelumpuhan tidur dapat meliputi:

• Memperbaiki kebiasaan tidur, seperti mendapatkan durasi tidur selama 6-8 jam setiap malam.
• Menggunakan obat antidepresan dari dokter untuk membantu mengatur siklus tidur.
• Mengobati masalah kesehatan mental, yang dapat menyebabkan kelumpuhan tidur.
• Mengobati gangguan tidur lainnya, seperti narkolepsi atau kram pada kaki.
• Melakukan olahraga relaksasi.
• Melakukan hobi positif yang disenangi.

Penerapan gaya hidup sehat ini akan mencegah seseorang mengalami ketindihan yang berulang saat tidur.

3. Membaca Doa Menurut Islam

Cara agar tidak ketindihan menurut Islam adalah dengan melafalkan doa yang bisa mengusir energi negatif dari dalam diri.

Diriwayatkan oleh Ibnu Sunni, berikut doa yang dianjurkan untuk dibaca ketika mengalami mimpi buruk atau ketindihan.

Melansir Dalam Islam, doa tersebut berbunyi:

هُوَ اللهُ ، اَللهُ رَبِّيْ لَا شَرِيْكَ لَه. أَعُوْذُ بِكَلِمَاتِ اللهِ التَّامَّةِ مِنْ غَضَبِهِ وَمِنْ شَرِّ عِبَادِهِ وَمِنْ هَمَزَاتِ الشَّيَاطِيْنِ وَأَنْ يَحْضُرُوْنِ

Huwallahu, allahu rabbi, la syarika lahu. A‘udzu bikalimatillahit tammati min ghadhabihi wa min syarri ibadihi wamin hamazatis syayatini wa an yahdhuruni.

Artinya: “Dialah Allah, Allah Tuhanku. Tiada sekutu bagi-Nya.

Aku berlindung dengan kalimat Allah yang sempurna dari murka-Nya, kejahatan para hamba-Nya, dan godaan setan. Aku pun berlindung kepada-Nya dari kepungan setan itu".

Lafalkan doa untuk mengatasi ketindihan tersebut sebelum tidur atau saat terjaga di malam hari.

Baca Juga: Insomnia? Coba Ragam Obat Susah Tidur yang Alami Berikut Ini

Tidak perlu takut dengan sleep paralysis. Moms bisa mencegah dan mengatasinya dengan tips-tips di atas. 

Jangan lupa juga untuk melakukan hal-hal positif yang bisa membantu mengurangi stres, terutama sebelum tidur.

Moms juga bisa mencoba posisi tidur yang berbeda, apalagi jika biasanya tidur telentang.

Akan tetapi, jika sudah terlanjur mengalami ketindihan dan keluhannya terlalu sering dirasakan, jangan ragu untuk segera berobat ke dokter, psikolog, atau psikiater, ya, Moms!