20+ Makanan, Obat, Trik Pelancar Haid Wanita, Coba Yuk!

Moms sering terlambat datang bulan? Jika ya, Moms mungkin bisa mengonsumsi pelancar haid, baik dalam bentuk makanan maupun obat-obatan.

Penting diketahui, siklus menstruasi dihitung dari hari pertama periode haid ke hari pertama lagi di bulan berikutnya.

Siklus menstruasi rata-rata, yaitu 28 hari. Akan tetapi, hal ini bisa bervariasi pada setiap perempuan.

Apakah siklus menstruasi Moms sesuai dengan jadwal? Jangan-jangan, siklus menstruasi Moms sering terlambat meski sedang tidak hamil?

Apabila Moms mengalami menstruasi terlambat atau tidak teratur, mungkin beberapa pelancar haid di bawah ini bisa membantu.

Baca Juga: Kambuh Lagi? Intip 15 Cara Mengatasi Sakit Punggung Saat Hamil

Ragam Tips Pelancar Haid Wanita

Umumnya, menstruasi dianggap teratur jika datang setiap 24-38 hari.

"Periode menstruasi dianggap tidak teratur jika waktu antara periode berubah terus-menerus dan membuat haid datang lebih awal atau terlambat,” ungkap asisten dokter spesialis kebidanan dan ginekologi, Holly Ernst, PA-C.

Menurut Holly, perawatan untuk melancarkan haid diawali dengan mencari tahu penyebabnya.

Setelah penyebab haid tidak lancar diketahui, barulah Moms bisa mengonsumsi makanan maupun obat-obatan yang bisa membantu mengatasi keluhan.

Pelancar haid itu sendiri bisa didapat melalui beberapa bahan makanan dan obat-obatan. Berikut ini daftarnya:

1. Konsumsi Peterseli (Parsley)

Makanan pelancar haid yang pertama adalah peterseli.

Peterseli secara tradisional digunakan untuk menginduksi menstruasi selama berabad-abad.

"Apiol dan myristicin, dua zat yang terkandung dalam peterseli, merangsang kontraksi rahim yang dapat memberikan dorongan untuk siklus bulanan perempuan," kata Dr. Lovneet Batra, Ahli Nutrisi Klinis di Fortis La Femme, India.

Caranya, yaitu dengan mengonsumsi 6 gram daun peterseli kering setiap hari.

Moms dapat membaginya menjadi 3 sesi, dengan masing-masing dosis sebanyak 2 gram.

Pastikan untuk merebus daun peterseli kering dalam 150 ml air, ya. Sebagai alternatif, Moms juga bisa minum teh peterseli sebanyak 2 kali sehari.

2. Tingkatkan Asupan Pepaya

Cara memperlancar haid yang selanjutnya adalah dengan mengonsumsi buah pepaya. Ini adalah pengobatan rumahan yang mudah didapatkan.

Menurut Dr. Batra, pepaya mentah dapat merangsang kontraksi di dalam rahim dan membantu menginduksi menstruasi.

Karoten yang ada dalam pepaya merangsang hormon estrogen, sehingga turut menginduksi periode awal datang bulan.

Caranya, konsumsi pepaya mentah atau dalam bentuk jus 2 kali sehari.

Satu cangkir jus pepaya (sekitar 200 ml) atau satu mangkuk pepaya matang segar dapat dikonsumsi di sekitar pertengahan siklus untuk memberikan efek lebih ampuh.

Baca Juga: Apakah Sprite Soda Bisa Mencegah Kehamilan? Cek Faktanya!

3. Tingkatkan Asupan Jamu Jahe

Jahe termasuk jamu pelancar haid alami yang bisa dicoba ketika terlambat datang bulan.

Teh jahe adalah salah satu herbal yang paling kuat dan dikenal bisa merangsang aliran darah menstruasi.

Untuk periode haid yang sangat terlambat, Moms dapat mengombinasikan teh peterseli dan jahe untuk hasil yang lebih baik.

Jamu pelancar haid jahe dianggap dapat meningkatkan suhu di sekitar rahim, sehingga memicu kontraksi.

Caranya, konsumsi jahe dalam bentuk teh dengan tambahan sedikit madu.

Minumlah secangkir air jahe segar (perbandingan 2:1) setiap pagi dengan kondisi perut kosong selama beberapa hari.

4. Makan Sayur Seledri

Pelancar haid alami yang selanjutnya adalah seledri.

Seledri adalah sayur yang direkomendasikan oleh dokter sebagai salah satu pelancar haid.

Minum jus seledri segar setiap 2 kali sehari untuk merasakan khasiatnya.

Ini pun bisa digunakan untuk memperlancar aliran darah haid guna menurunkan kemungkinan hamil.

5. Makan Biji Ketumbar

Pelancar haid alami yang selanjutnya adalah biji ketumbar.

Biji ketumbar dikatakan sebagai salah satu obat rumahan yang cukup efektif melancarkan haid.

Caranya, rebus 1 sendok teh ketumbar dengan 2 gelas air. Tunggu sampai air berkurang hingga menjadi hanya 1 gelas.

Gunakan saringan untuk mengeluarkan biji ketumbar.

Minum ramuan ini 3 kali sehari selama beberapa hari sebelum haid bulanan datang.

Baca Juga: Mengenal Microgest, Obat untuk Memperlancar Menstruasi

6. Tingkatkan Makanan yang Mengandung Vitamin C

Cara untuk melancarkan haid yang selanjutnya adalah dengan mengonsumsi makanan mengandung vitamin C.

Dilansir Medical News Today, vitamin C dosis tinggi dapat memicu menstruasi dengan meningkatkan kadar estrogen dalam tubuh.

Peningkatan kadar hormon ini merangsang kontraksi rahim, yang pada gilirannya memicu keluarnya darah haid.

Vitamin C juga dapat mengurangi kadar progesteron, yang memicu kerusakan dinding rahim pada beberapa wanita.

Makanan yang kaya vitamin C, seperti buah jeruk, kiwi, dan sayuran seperti tomat, brokoli, dan paprika dapat dimasukkan ke dalam menu harian Moms.

7. Minum Cuka Sari Apel

Jamu pelancar haid alami yang selanjutnya adalah cuka sari apel.

Hasil penelitian The Tohoku Journal of Experimental Medicine pada tahun 2013 menunjukkan bahwa minum 0,53 oz (15 ml) cuka sari apel setiap hari dapat mengembalikan siklus menstruasi dan ovulasi pada perempuan dengan PCOS (Polycystic Ovary Syndrome).

Meski demikian, diperlukan lebih banyak penelitian untuk memastikan hasil tersebut. Pasalnya, studi khusus ini hanya melibatkan 7 peserta.

Terlepas dari itu, cuka sari apel juga diyakini dapat membantu Moms menurunkan berat badan dan kadar gula darah, lho.

Cuka sari apel memiliki rasa pahit, yang mungkin sulit dikonsumsi oleh sebagian orang.

Jika Moms ingin mengonsumsinya, cobalah untuk mengencerkannya terlebih dahulu dengan air dan ditambahkan 1 sendok makan madu.

8. Makan Buah Nanas

Cara melancarkan haid yang terlambat 2 bulan adalah dengan meningkatkan asupan buah nanas.

Nanas memiliki kandungan bromelain, yaitu enzim yang dipercaya mempengaruhi estrogen dan hormon lainnya.

Ini juga bisa menghilangkan kram dan sakit kepala selama menstruasi.

Sebuah penelitian dari Section of Orthopaedics, Department of Surgery, Aga Khan University, Pakistan, menyebutkan bahwa bromelain bisa membantu mengurangi peradangan.

Artinya, hal tersebut turut membantu melancarkan menstruasi tidak teratur yang berhubungan dengan peradangan di dalam tubuh.

Baca Juga: 10 Perawatan Tradisional Pasca Melahirkan, Tertarik Mencoba?

9. Konsumsi Buah Anggur

Buah anggur juga bisa dianggap sebagai buah untuk melancarkan haid yang terlambat 2 bulan.

Anggur merupakan sumber vitamin A, vitamin C, tembaga, potasium, dan serat.

Kandungan-kandungan tersebutlah yang dipercaya bisa menjadi solusi efektif untuk melancarkan haid.

Moms dapat mencoba mengonsumsi segelas jus anggur secara rutin dan selama 3 minggu sebelum masa menstruasi berikutnya dimulai.

10. Menambah Porsi Asupan Wortel

Wortel menjadi makanan pelancar haid alami yang juga bisa Moms coba konsumsi.

Apalagi, wortel sangat enak bila dijus dan dicampur dengan tomat atau jeruk.

Wortel kaya akan zat besi, vitamin A, vitamin K, vitamin C, vitamin B6, vitamin E, kalium, folat, fosfor, dan masih banyak lagi.

Kandungan dalam wortel bisa meningkatkan fungsi hormon, sehingga membantu melancarkan haid.

Rasanya yang terbilang manis akan cocok untuk diminum sebelum sarapan.

11. Makan Buah Sawo

Buah berwarna cokelat ini punya rasa yang enak dan manis.

Apalagi, buah sawo juga mengandung banyak nutrisi dan vitamin, seperti zat besi, protein, fosfor, karbohidrat, vitamin A, vitamin C, vitamin E, vitamin B1, dan lainnya.

Kandungan tersebut membuat buah sawo bermanfaat, salah satunya untuk melancarkan haid.

Moms juga bisa mengonsumsi buah sawo saat sedang menstruasi untuk mengurangi rasa sakit.

Baca Juga: 9+ Ciri-ciri Menstruasi, Tidak Cuma Jerawatan!

12. Minum Obat Gonadotropin

Mengutip Pacific Fertility Center, gonadotropin adalah hormon 'suntik' yang digunakan untuk mengobati infertilitas alias gangguan kesuburan.

Obat-obatan ini mengandung bentuk aktif FSH, hormon utama yang bertanggung jawab menghasilkan sel telur matang di ovarium.

Gonadotropin sering kali mampu menginduksi ovulasi pada wanita yang tidak berhasil dengan pengobatan kesuburan lainnya.

Dengan mendorong pelepasan banyak folikel telur selama siklus menstruasi, gonadotropin dapat secara signifikan meningkatkan potensi pembuahan dan kehamilan.

Selain itu, obat gonadotropin juga membantu mengatur siklus menstruasi sehingga ovulasi dapat diukur dengan lebih tepat.

Ini bisa menjadi salah satu pilihan obat pelancar haid di apotek yang cukup aman dikonsumsi.

13. Menggunakan Obat Clomiphene

Mengutip Drugs, clomiphene adalah obat kesuburan non-steroid.

Ini menyebabkan kelenjar pituitari melepaskan hormon yang dibutuhkan untuk merangsang ovulasi (pelepasan sel telur dari ovarium).

Clomiphene digunakan untuk menyebabkan ovulasi pada wanita dengan kondisi medis tertentu, seperti sindrom ovarium polikistik (PCOS).

Dosis awal obat ini adalah 50 miligram per hari, yang dikonsumsi selama 5 hari.

Umumnya, konsumsi obat pelancar haid ini dimulai pada hari ketiga, keempat, atau kelima setelah menstruasi dimulai.

Guna mengetahui dosis yang tepat, jangan ragu untuk terlebih dahulu berkonsultasi dengan dokter, ya, Moms!

14. Rutin Melakukan Yoga

Yoga telah terbukti menjadi pengobatan yang efektif untuk mengatasi berbagai masalah menstruasi.

Sebuah studi yang dilakukan Department of Obstetrics and Gynecology pada 126 peserta menemukan bahwa melakukan yoga selama 30-40 secara rutin bisa membantu melancarkan haid.

Melakukan olahraga yoga secara rutin 5 hari selama 6 bulan bisa menurunkan kadar hormon yang berhubungan dengan haid tidak teratur.

Yoga juga telah terbukti dapat mengurangi nyeri haid dan gejala emosional yang berhubungan dengan menstruasi.

Olahraga tersebut juga diyakini mampu mengurangi gejala menstruasi yang mengganggu, seperti depresi, kecemasan.

Yoga juga diketahui bisa meningkatkan kualitas hidup perempuan yang mengalami dismenore primer (nyeri haid).

Baca Juga: 3 Perbedaan Jerawat Tanda Hamil dan Haid, Jangan Salah!

15. Konsumsi Obat Metformin

Metformin menjadi salah satu obat pelancar haid yang bisa dibeli di apotek.

Mengutip Endocrinology Advisor, metformin memang berhubungan dengan peningkatan keteraturan siklus menstruasi dan pola hormonal pada wanita dengan berat badan ideal.

Wanita dengan kelebihan berat badan atau mengalami PCOS yang diberikan terapi obat metformin pun dapat merasakan manfaatnya.

Manfaat tersebut bisa dirasakan apabila metformin dikonsumsi selama 24 bulan atau sesuai rekomendasi dari dokter.

16. Minum Obat Progestin

Progestin adalah hormon steroid sintetis yang mengaktifkan reseptor progesteron dengan cara serupa dengan hormon aslinya.

Akan tetapi, progestin dapat menghadirkan efek yang berbeda pada masing-masing individu.

Progestin tablet ataupun kapsul perlu dikonsumsi selama fase pramenstruasi dari siklus menstruasi.

Obat progestin dapat membantu mencegah pendarahan hebat, dan paling membantu bila diminum selama 21 hari di setiap siklus haid.

Baca Juga: Berhubungan Saat Haid, Apakah Berbahaya? Ini Jawabannya

17. Berolahraga secara Teratur

Moms pasti tahu bahwa olahraga memiliki banyak manfaat kesehatan.

Salah satu manfaat tersebut adalah menjadi cara alami untuk memperlancar haid agar tidak hamil, lho.

Faktanya, olahraga dapat membantu Moms mencapai atau mempertahankan berat badan yang sehat.

Dengan demikian, risiko haid terlambat akibat kelebihan berat badan bisa dihindari.

Selain itu, olahraga juga sering direkomendasikan sebagai bagian dari rencana perawatan untuk PCOS.

PCOS diketahui dapat menyebabkan ketidakteraturan menstruasi.

18. Konsumsi Asupan Vitamin D

Vitamin D membantu penyerapan kalsium dalam usus. Vitamin ini sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang.

Penelitian menunjukkan bahwa vitamin D juga dapat membantu mengatur siklus ovulasi.

Selain dari sinar matahari, vitamin D juga bisa didapatkan dengan mengonsumsi ikan salmon dan tuna, atau susu dan sereal.

Baca Juga: Doa Menghilangkan Jerawat, Baca Sambil Ikhtiar, Moms!

19. Kelola Stres dengan Baik

Moms sudah minum EM kapsul tapi belum mens juga? Sepertinya harus diatasi dari penyebab masalahnya.

Salah satu gangguan haid adalah bisa karena tingkat stres yang tinggi pada wanita.

Cara mengatasi telat haid agar lancar yakni dengan mengelola stres dan menyalurkannya ke hal-hal positif.

Stres mengeluarkan hormon kortisol dan adrenalin yang dapat mengganggu tubuh melancarkan aliran menstruasi.

20. Minum Jamu Kunyit

Jamu pelancar haid kunyit dapat dikonsumsi sebagai cara alami melancarkan aliran darah.

Kunyit mengandung estrogen yang baik untuk wanita dan menstimulasi aliran darah di area panggul dan rahim.

Cara mengatasi telat haid dengan kunyit bisa manjur dan membantu apabila dikonsumsi dengan rutin.

Apabila punya riwayat asam lambung tinggi, sebaiknya hindari minum kunyit setiap hari.

Baca Juga: Haid Lebih dari 15 Hari, Apakah Boleh Salat?

21. Coba Meditasi

Cara lain agar haid lancar adalah dengan melakukan meditasi.

Meditasi mampu membantu kita untuk mengurangi stres dengan menyeimbangkan kadar hormon di dalam tubuh.

Hal-hal yang perlu dilakukan yakni:

• Duduk di tempat yang tenang
• Duduk dengan posisi tubuh yang tegak dengan tangan rileks di atas paha
• Ambil napas melalui hidung dan hembuskan perlahan melalui mulut
• Tenangkan pikiran dan fokus pada diri, pada suara napas dan suara-suara di sekitar kita

Lakukan meditasi secara rutin, setiap hari. Meditasi juga dapat membantu kita tidur lebih lelap.

Baca Juga: 13+ Macam Nutrisi Ibu Hamil yang Wajib Dikonsumsi, Penting!

Nah, itu dia cara yang bisa dicoba untuk membantu melancarkan siklus haid Moms.

Jika keluhan tidak kunjung membaik, jangan sungkan untuk berkonsultasi lebih lanjut dengan dokter, ya!