04 Juli 2023

8 Manfaat Jalan Kaki untuk Ibu Hamil, Luar Biasa Moms!

Bisa meningkatkan peluang melahirkan normal lho Moms
8 Manfaat Jalan Kaki untuk Ibu Hamil, Luar Biasa Moms!

Manfaat jalan kaki untuk ibu hamil sangatlah banyak.

Bahkan dokter pun ikut menyarankan untuk melakukan program olahraga yang tentunya tidak terlalu berat untuk memiliki kondisi kehamilan yang sehat.

"Berjalan adalah cara yang sangat baik untuk mempertahankan sirkulasi yang sehat dan membangun stamina serta kekuatan di saat bayi tumbuh dan Moms membutuhkan lebih banyak energi," jelas April Mellito, seorang bidan berlisensi di Bozeman, Mt.

Yuk, simak beragam manfaat jalan kaki untuk ibu hamil di bawah ini!

Baca Juga: 9 Jenis Kepribadian Manusia dan Manfaat Mengetahuinya

Manfaat Jalan Kaki untuk Ibu Hamil

Ibu Hamil (Orami Photo Stock)
Foto: Ibu Hamil (Orami Photo Stock)

Bahkan, pada wanita yang jarang melakukan aktivitas fisik, direkomendasikan untuk mulai program olahraga demi kehamilan yang sehat.

Hal itu dikarenakan jalan kaki sangat ideal untuk membantu ibu dan bayi mendapatkan banyak manfaat dari aktivitas fisik.

Apa saja manfaat jalan kaki untuk ibu hamil? Yuk simak di bawah ini!

1. Kondisi Fisik Bugar

Manfaat jalan kaki untuk ibu hamil yang pertama adalah kondisi fisik bugar.

Berjalan di masa kehamilan membuat Moms sehat secara fisik dan aktif.

Ini adalah rutinitas latihan tubuh yang lengkap, yang meningkatkan kesehatan jantung dan otot.

”Berjalan kaki membuat jantung kuat dan otot-otot kencang. Seorang ibu yang lebih kuat akan lebih mudah menjalani peran sebagai seorang ibu," kata Neporent, seorang ahli fisiologi olahraga, pelatih pribadi, dan penulis Fitness Walking for Dummies (IDG).

2. Menjaga Kenaikan Berat Badan tetap Sehat

Ibu Hamil (Orami Photo Stock)
Foto: Ibu Hamil (Orami Photo Stock)

Manfaat jalan kaki untuk ibu hamil yang selanjutnya adalah menjaga kenaiakan berat badan tetap sehat.

Rutin jalan kaki dapat menjaga berat badan ibu dan bayi terkendali.

Studi University College Dublin memaparkan hampir dua pertiga wanita di Irlandia mengalami penambahan berat badan berlebih selama kehamilan.

Sebagian besar wanita mengalami kenaikan berat badan antara 12 – 16 kilogram dari berat badan sebelum hamil.

Namun, menambah berat badan terlalu banyak dapat meningkatkan risiko komplikasi bagi ibu dan bayi.

Maka, penting untuk makan makanan yang sehat dan tetap aktif setiap hari dengan meluangkan waktu untuk berolahraga seperti berjalan yang akan membakar kalori dan menjaga kenaikan berat badan berlebih.

Di sisi lain, penambahan berat badan yang cukup baik untuk mendukung pertumbuhan bayi dan juga kesehatan ibu.

Baca Juga: 8 Penyebab Rambut Rontok pada Remaja, Waspada Autoimun!

3. Menurunkan Risiko Diabetes Kehamilan

Manfaat jalan kaki untuk ibu hamil yang selanjutnya adalah menurunkan risiko diabetes kehamilan.

Kadar gula darah yang tinggi selama kehamilan akan membuat Moms berisiko lebih tinggi terkena diabetes tipe 2 setelah melahirkan, meningkatkan risiko persalinan prematur, dan melahirkan bayi gemuk.

Olahraga seperti jalan kaki menurunkan glukosa darah, yang berarti tubuh tidak perlu memproduksi begitu banyak insulin ekstra untuk mengaturnya.

Moms juga dapat menurunkan peluang terkena diabetes gestasional didukung dengan penambahan berat badan selama kehamilan yang ideal.

Melansir Journal of Epidemiology and Community Health, mengonsumsi makanan yang seimbang bersama dengan berjalan kaki secara teratur dapat membantu menjaga kadar gula darah dan bayi dalam kisaran yang sehat.

4. Menurunkan Risiko Preeklamsia

Ibu Hamil (Orami Photo Stock)
Foto: Ibu Hamil (Orami Photo Stock)

Manfaat jalan kaki untuk ibu hamil yang selanjutnya adalah menurunkan risiko preeklamsia.

Preeklamsia adalah komplikasi kehamilan yang ditunjukkan oleh tekanan darah tinggi dan kelebihan protein dalam urin.

Berjalan membantu menjaga berat badan yang sehat dan mengurangi kolesterol, sehingga menyeimbangkan tingkat tekanan darah selama kehamilan.

Maka, jalan kaki dapat menurunkan risiko persalinan prematur yang terjadi karena pre-eklampsia yang ditegaskan pada penelitian dalam jurnal Research in Nursing & Health.

Baca Juga: Mammografi Payudara: Biaya, Prosedur dan Risiko Efek Samping

5. Meredakan Stres

Manfaat jalan kaki untuk ibu hamil yang selanjutnya adalah meredakan stres.

Stres adalah hal umum yang dirasakan sebagian besar ibu hamil.

Perubahan hormon turut memengaruhi perubahan suasana hati, dari kebahagiaan dan kegembiraan menjadi kecemasan dan depresi.

Jalan kaki sama seperti olahraga lainnya yang dapat melepaskan endorfin, zat kimia yang dapat menghilangkan stres yang hebat dan meningkatkan suasana hati.

”Olahraga teratur dapat membantu mengurangi atau bahkan mencegah depresi pascapersalinan, " kata Rocker, pelatih pribadi dan pakar kebugaran yang berbasis di Los Angeles, yang memiliki spesialisasi latihan jalan kaki.

Manfaat jalan kaki untuk ibu hamil yang selanjutnya adalah meningkatkan peluang persalinan normal.

Konten di bawah ini disajikan oleh advertiser.
Tim Redaksi Orami tidak terlibat dalam materi konten ini.


FOLLOW US

facebook
twitter
instagram
spotify
tiktok

Orami Articles — Artikel Seputar Parenting, Kesehatan,
Gaya Hidup dan Hiburan

Copyright © 2024 Orami. All rights reserved.

rbb