17 Mei 2024

8+ Rekomendasi Makanan Nol Kalori, Bantu Program Diet Moms!

Makanan nol kalori ini sehat, lho

Baca Juga: 6 Fungsi Batang pada Tumbuhan, Utamanya Mengangkut Nutrisi

Startegi Untuk Penurunan Berat Badan dengan Makanan Rendah Kalori

Diet
Foto: Diet (https://hellosehat.com/)

Tentunya untuk menurunkan berat badan sendiri itu membutuhkan strategi yang baik dan ampuh bukan?

Menurunkan berat badan secara efektif, penting untuk mengambil pendekatan yang seimbang dan berkelanjutan.

Berikut beberapa strategi menurunkan berat badan dengan makanan nol kalori yang dilansir dari Healthline untuk membantu Moms mencapai tujuan penurunan berat badan dengan cara yang sehat.

1. Kontrol Porsi

Kontrol porsi adalah salah satu cara paling efektif untuk mengurangi asupan kalori tanpa mengorbankan pola makan.

Gunakan piring yang lebih kecil, hindari makanan berkalori tinggi, dan perhatikan rasa kenyang Moms.

Mengetahui ukuran porsi yang tepat dapat membantu Moms menghindari makan berlebihan.

2. Makan makanan utuh

Pilih makanan utuh seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak.

Makanan utuh tidak hanya lebih sehat dibandingkan makanan olahan yang tinggi kalori dan rendah nutrisi, tetapi juga membuat Moms kenyang.

Mengonsumsi makanan utuh juga membantu memastikan tubuh Moms mendapatkan vitamin dan mineral penting.

3. Aktivitas Fisik

Latihan fisik teratur, seperti berjalan kaki, berlari, bersepeda, dan berenang, membantu membakar kalori dan meningkatkan kesehatan Moms secara keseluruhan.

Latihan kekuatan, seperti angkat beban, juga penting untuk membentuk otot dan dapat meningkatkan metabolisme.

4. Hidrasi yang Tepat

Minum air yang cukup membantu mengendalikan rasa lapar dan mencegah konsumsi kalori berlebihan.

Air juga penting untuk mengoptimalkan fungsi tubuh seperti pencernaan, sirkulasi darah, dan pengaturan suhu.

Rasa haus terkadang bisa disalahartikan dengan rasa lapar.

5. Tidur yang cukup

Tidur Cukup
Foto: Tidur Cukup (Unsplash.com/bruce mars)

Tidur yang cukup dan berkualitas mendukung metabolisme yang sehat dan mengurangi keinginan untuk makan berlebihan.

Kurang tidur menghambat hormon yang mengatur rasa lapar, seperti ghrelin dan leptin, yang meningkatkan nafsu makan dan meningkatkan keinginan untuk makan makanan berkalori tinggi.

6. Makan dengan Penuh Perhatian

Mempraktikkan makan dengan penuh kesadaran dapat membantu Moms mengurangi makan berlebihan dan meningkatkan kepuasan Moms terhadap makanan.

Saat makan, fokus lah pada rasa, tekstur, dan aroma makanan Moms dan hindari gangguan seperti TV atau ponsel pintar.

Artinya, Moms bisa menikmati makan lebih banyak dan mengenali tanda-tanda kenyang lebih cepat.

7. Rencanakan Makanan

Saat Moms lapar, Moms dapat menghindari kesalahan dalam memilih makanan dengan merencanakan makanan dan camilan sehat terlebih dahulu.

Membawa barang-barang penting dari rumah dan menyiapkan makanan di awal minggu dapat membantu Moms mengontrol asupan kalori dan nutrisi.

6. Catat Kemajuan

Melacak kemajuan Moms melalui catatan harian makanan, aplikasi kebugaran, foto, dan lainnya membantu Moms tetap termotivasi dan mengenali ketika perubahan terjadi.

Ini juga dapat membantu Moms mengidentifikasi kebiasaan makan yang perlu diperbaiki.

Dengan menerapkan strategi ini, Moms dapat mencapai penurunan berat badan yang berkelanjutan dan meningkatkan kesehatan Moms secara keseluruhan.

Ingatlah bahwa penurunan berat badan yang sehat adalah proses jangka panjang yang membutuhkan kesabaran dan konsistensi.

Itu dia rekomendasi hingga cara kerja makanan nol kalori yang membantu Moms mencapai kesehatan dalam pola hidup dan memiliki tubuh yang indah.

Semangat ya Moms!

  • https://www.bbc.com/indonesia/articles/cd1zm7gmg8jo
  • https://www.healthline.com/nutrition/how-many-calories-per-day#weight-loss-tips
  • https://www.healthline.com/nutrition/zero-calorie-foods
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7022954/

Konten di bawah ini disajikan oleh advertiser.
Tim Redaksi Orami tidak terlibat dalam materi konten ini.


FOLLOW US

facebook
twitter
instagram
spotify
tiktok

Orami Articles — Artikel Seputar Parenting, Kesehatan,
Gaya Hidup dan Hiburan

Copyright © 2024 Orami. All rights reserved.