Scroll untuk melanjutkan membaca

GIZI
27 Juni 2022

Ini Dia 10+ Manfaat Jeruk Nipis, Tak Hanya Menyegarkan Tubuh!

Manfaat si hijau bundar ini sangat banyak, lho
Ini Dia 10+ Manfaat Jeruk Nipis, Tak Hanya Menyegarkan Tubuh!

Rasa asamnya selalu berhasil membuat tubuh lebih segar. Manfaat jeruk nipis memang memiliki tempat tersendiri bagi para pecinta makanan dan minuman.

Si buah berbentuk hijau bundar ini mudah ditemukan di berbagai makanan dan minuman, seperti soto, ikan bakar, soda dingin, hingga es jeruk nipis.

Di balik semua kenikmatan jeruk nipis, buah ini menyimpan berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh, lho.

Tidak percaya? Yuk, cek manfaat jeruk nipis di bawah ini!

Baca Juga: Ragam Manfaat Jeruk Bali Untuk Kesehatan, Apa Saja Ya?

Manfaat Jeruk Nipis untuk Kesehatan

Selain rasanya yang segar dan asam, ada manfaat jeruk nipis untuk kesehatan yang tak kalah menarik.

Selain diolah dalam perasan jeruk nipis, ternyata buah ini juga bisa diolah menjadi masker wajah sebagai rangkaian manfaat jeruk nipis.

Tak percaya? Mari simak penjelasan lengkapnya!

1. Mengobati Sariawan

Manfaat Jeruk Nipis untuk Sariawan

Foto: Manfaat Jeruk Nipis untuk Sariawan

Foto: Sariawan (Orami Photo Stocks)

Sariawan merupakan penyakit mulut yang sering terjadi.

Berbagai hal yang dapat menyebabkan sariawan, mulai dari kondisi mulut yang kotor, tidak sengaja tergigit, kekurangan vitamin C maupun zat besi, tubuh yang tidak dalam keadaan fit, dan lain sebagainya.

Nah, untungnya, jeruk nipis bisa menjadi obat sariawan yang murah dan mudah didapatkan.

Kandungan vitamin C dalam buah ini dapat membantu menutup luka sariawan dan membuat mulut kembali segar.

Lalu, bagaimana cara menggunakan jeruk nipis untuk mengobati sariawan?

Caranya sangat mudah, Moms cukup membasahi kapas dengan sari jeruk nipis dan mengoleskannya ke bagian mulut yang sariawan.

Selain dengan cara tersebut, Moms juga bisa mengoleskan jeruk nipis secara langsung ke sariawan.

Memang rasanya akan lebih perih dibandingkan dengan menggunakan kapas. Namun, dalam beberapa hari kemudian, Moms bisa merasakan manfaat jeruk nipis untuk mengatasi sariawan.

2. Merawat Kulit

Rajin mengonsumsi jeruk nipis atau menggunakannya sebagai masker juga bisa membuat kulit semakin cantik.

Kandungan vitamin C dan flavonoid di dalam buah ini akan membantu meremajakan kulit, membuatnya lebih cerah, dan juga mengurangi bau badan.

Manfaat jeruk nipis dari sifat asam yang dimilikinya juga bisa berfungsi sebagai obat penyembuh luka, karena memiliki sifat antibiotik.

Baca Juga: 17 Manfaat Kulit Jeruk yang Baik untuk Kesehatan dan Kecantikan

3. Menurunkan Demam

manfaat jeruk nipis: Es Kuwut.jpg

Foto: manfaat jeruk nipis: Es Kuwut.jpg

Foto: Olahan Jeruk Nipis (Orami Photo Stocks)

Manfaat jeruk nipis lainnya adalah dapat menurunkan demam. Buah ini dapat diperas dan kemudian dicampur dengan air hangat.

Setelah itu, Moms dapat mengoleskannya ke punggung Si Kecil atau anggota keluarga lainnya yang sedang demam.

Racikan ini juga bisa digunakan sebagai kompres. Biarkan semalaman agar khasiatnya terasa, dan keesokan harinya demam akan reda.

Selain digunakan untuk mengompres, jeruk nipis juga bisa diolah menjadi teh hangat yang berkhasiat.

4. Mencegah Dampak Buruk Radikal Bebas

Antioksidan adalah senyawa penting yang melindungi sel dari molekul radikal bebas.

Dalam jumlah yang tinggi, radikal bebas dapat merusak sel. Kerusakan ini telah dikaitkan dengan kondisi kronis, seperti penyakit jantung, diabetes, dan berbagai jenis kanker.

Guna menurunkan risiko tersebut, Moms dapat mengonsumsi olahan jeruk nipis.

Mengutip studi dari National Center for Biotechnology Information, manfaat jeruk nipis tersebut berasal dari senyawa antioksidan di dalamnya, termasuk flavonoid, limonoid, kaempferol, quercetin, dan asam askorbat.

Baca Juga: 5+ Cara Menghilangkan Jerawat dengan Jeruk Nipis, Sudah Pernah Coba?

5. Meningkatkan Imun Tubuh

Manfaat Jeruk Nipis Dapat Meningkatkan Imun Tubuh

Foto: Manfaat Jeruk Nipis Dapat Meningkatkan Imun Tubuh

Foto: Es Jeruk Nipis (Orami Photo Stocks)

Kandungan vitamin C tinggi yang ada di dalam jeruk nipis dapat meningkatkan imunitas tubuh.

Sebuah studi memaparkan, vitamin C membantu meningkatkan produksi sel darah putih. Hal ini membantu melindungi tubuh dari risiko infeksi dan penyakit.

Selain itu, manfaat jeruk nipis dengan kandungan vitamin C ini juga membantu mempersingkat durasi dan tingkat keparahan pilek pada anak.

Manfaat jeruk nipis juga membantu luka pulih lebih cepat, dengan mengurangi peradangan dan merangsang produksi kolagen.

Kolagen adalah protein penting yang membantu penyembuhan luka.

6. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung

Tahukah Moms, penyakit jantung adalah penyebab utama kematian di seluruh dunia?

Penelitian menunjukkan bahwa manfaat jeruk nipis dapat mengurangi risiko terkena penyakit jantung.

Studi dalam National Center for Biotechnology Information menyebut, kandungan vitamin C dalam jeruk nipis dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi.

Seperti diketahui, tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah salah satu faktor risiko penyakit jantung.

Selain itu, vitamin C dalam jeruk nipis juga dapat mencegah aterosklerosis. Ini adalah plak pada pembuluh darah yang berkontribusi pada terjadinya penyakit jantung dan stroke.

Sebuah penelitian pada hewan menemukan bahwa memberi makan kelinci dengan kulit jeruk nipis dan olahan jus dari buah tersebut membantu memperlambat perkembangan aterosklerosis.

Baca Juga: 9 Manfaat Jeruk Kasturi, Si Kecil yang Baik untuk Kesehatan

7. Mencegah Batu Ginjal

manfaat jeruk nipis untuk ginjal

Foto: manfaat jeruk nipis untuk ginjal

Foto: Ginjal Sehat (Orami Photo Stocks)

Jeruk nipis telah terbukti dapat membantu mencegah batu ginjal.

Asam sitrat di dalam buah tersebut, yang juga bisa ditemukan dalam lemon dan jeruk jenis lainnya, membuat batu ginjal lebih sulit terbentuk.

Batu ginjal adalah kristal mineral yang sering kali menyebebabkan rasa nyeri ketika buang air kecil.

Batu ini dapat terbentuk di dalam ginjal dan akan keluar bersama dengan urine ketika buang air kecil.

Satu studi menemukan bahwa orang yang mengonsumsi jeruk nipis secara rutin memiliki risiko batu ginjal yang lebih rendah.

8. Kaya akan Zat Besi

Zat besi adalah nutrisi penting yang dibutuhkan untuk membuat sel darah merah dan mengangkut oksigen ke seluruh tubuh.

Kadar zat besi yang rendah dalam darah dapat menyebabkan anemia defisiensi besi.

Tanda-tanda anemia defisiensi besi, termasuk kelelahan, kesulitan bernapas saat berolahraga, pucat, dan kulit dan rambut kering.

Orang yang menjalankan pola makan vegan atau vegetarian berisiko lebih tinggi untuk mengalami anemia defisiensi besi.

Ini karena produk nabati mengandung sejenis zat besi yang tidak terserap dengan baik, seperti halnya zat besi dari daging dan produk hewani lainnya.

Nah, makanan tinggi vitamin C, seperti jeruk nipis, dapat membantu mencegah anemia defisiensi besi dengan meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan nabati.

Studi dalam National Library of Medicine menyatakan, mengonsumsi segelas air jeruk nipis bersama makanan nabati dapat meningkatkan penyerapan zat besi hingga 70%.

Manfaat jeruk nipis yang satu ini sangat baik untuk mencegah anemia defisiensi besi pada Moms yang menerapkan pola makan vegan atau vegetarian.

Baca Juga: 9 Manfaat Daun Jeruk untuk Kesehatan, Tak Sekadar Penyedap Masakan!

9. Mengurangi Kerutan

manfaat jeruk nipis dapat mengurangi kerutan di wajah

Foto: manfaat jeruk nipis dapat mengurangi kerutan di wajah

Foto: Merawat Kulit (Orami Photo Stocks)

Manfaat jeruk nipis berkat kandungan vitamin C di dalamnya, yaitu membantu produksi kolagen. Ini adalah protein yang membuat kulit, rambut, dan kuku lebih kuat.

Kolagen juga dibutuhkan untuk meningkatkan elastisitas kulit dan mengurangi kerutan.

Tertarik dengan manfaat jeruk nipis yang satu ini? Peras saja air jeruk nipis, lalu campur dengan segelas air.

Minumlah secara rutin, dan Moms akan melihat hasilnya dalam waktu sekitar 3 minggu.

10. Mengurangi Gula Darah

Siapa sangka, ternyata manfaat jeruk nipis juga dapat menurunkan kadar gula darah.

Pektin adalah jenis serat bermanfaat yang ditemukan di banyak buah, termasuk jeruk nipis.

Saat mendapat asupan pektin, tubuh akan memperlambat proses pencernaan.

Alhasil, tubuh akan lebih menyerap gula darah dengan lebih lambat dan stabil.

Ini bermanfaat bagi penderita diabetes atau sering merasakan naik turunnya tingkat energi setelah makan.

Baca Juga: 9 Manfaat Jeruk Purut untuk Kesehatan, Bisa Mengurangi Stres!

11. Baik untuk Kesehatan Pencernaan

pencernaan

Foto: pencernaan

Foto: Pencernaan (Orami Photo Stocks)

Jeruk nipis juga dapat menjaga kesehatan pencernaan Moms, lho.

Pasalnya, jeruk nipis mengandung senyawa yang membantu merangsang sekresi pencernaan di perut.

Selain itu, air jeruk nipis yang asam juga dapat membantu air liur memecah makanan sehingga membuat saluran pencernaan menjadi lebih lancar dan sehat.

Bahkan, aroma yang cukup menyengat dari jeruk nipis bisa merangsang sistem pencernaan dan meningkatkan sekresi cairan pencernaan, empedu, maupun asam.

Dalam memanfaatkannya sebagai pelancar saluran pencernaan, Moms bisa mengonsumsi air perasan jeruk nipis.

Selain itu, Moms juga bisa mengolahnya menjadi acar, seperti yang banyak dikonsumsi oleh masyarakat negara India dan negara tetangga lainnya.

12. Mengatasi Peradangan

Manfaat jeruk nipis bagi kesehatan tubuh, yakni bisa membantu mengatasi peradangan.

Ada berbagai penyakit yang bisa disebabkan oleh peradangan, seperti radang sendi, asam urat, dan sejenisnya.

Jeruk nipis bisa mengurangi peradangan tersebut, karena kandungan vitamin C yang tinggi.

Hal itu pun didukung oleh sebuah penelitian yang diterbitkan oleh Annals of The Rheumatic Disease.

Para peneliti menyebutkan bahwa peserta yang mengonsumsi vitamin C lebih sedikit memiliki kemungkinan tinggi untuk terkena radang sendi.

Ilmuwan dari Oregon State University turut melakukan tinjauan penelitian yang berfokus pada efek positif vitamin C dalam mengurangi peradangan.

Mereka menyimpulkan, sebagian besar penelitian menunjukkan bahwa vitamin C cukup efektif dalam mengurangi peradangan.

Jadi, untuk mencegah penyakit yang disebabkan oleh peradangan, Moms perlu memenuhi kebutuhan vitamin C harian. Salah satu caranya adalah dengan mengonsumsi air perasan jeruk nipis.

Baca Juga: 9+ Jenis Jeruk Paling Populer di Indonesia, Segar dan Bernutrisi!

13. Menurunkan Berat Badan

menurunkan berat badan

Foto: menurunkan berat badan

Foto: Menimbang Berat Badan (Orami Photo Stock)

Air jeruk nipis sudah lama dipercaya sebagai salah satu minuman yang efektif untuk menurunkan berat badan.

Oleh sebab itu, banyak orang yang mengonsumsinya saat diet.

Berdasarkan informasi yang diperoleh dari MedicalNewsToday, asam sitrat yang ditemukan dalam air perasan jeruk nipis dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh.

Senyawa tersebut juga bisa membantu membakar lebih banyak kalori dan membuat tubuh menyimpan lebih sedikit lemak.

Tertarik dengan manfaat jeruk nipis yang satu ini? Moms bisa memeras jeruk nipis dan mencampurnya dengan air hangat. Konsumsi sebanyak 2 kali sehari.

14. Mencegah Pertumbuhan Mikroorganisme

Jeruk nipis mengandung senyawa bernama limonin, yang dapat membantu mencegah akumulasi bakteri Streptococcus.

Streptococcus adalah jenis bakteri jahat yang bertanggung jawab atas berbagai penyakit, termasuk infeksi pernapasan dan mulut.

Dengan mengonsumsi air jeruk nipis, tubuh Moms bisa menghentikan organisme berbahaya ini untuk berkembang.

Dengan demikian, risiko Moms untuk terkena penyakit akibat infeksi bakter tersebut juga ikut berkurang.

Setelah tahu tentang khasiat jeruk nipis untuk kesehatan, apakah Moms semakin tertarik untuk mengonsumsi buah ini secara rutin? Yuk, berbagi di kolom komentar!

  • https://www.healthline.com/nutrition/limes#uses
  • https://www.medicalnewstoday.com/articles/322556
  • https://greatist.com/health/benefits-of-lime-water
  • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19149749/
  • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22492364/
  • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27413231/
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1755070/
  • https://lpi.oregonstate.edu/mic/health-disease/inflammation